睡前減肥瑜伽十分鐘視頻
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如今，瑜伽受到了越來(lái)越多女性的青睞，想練習(xí)瑜伽，就必須了解瑜伽的基本常識(shí)。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下睡前減肥瑜伽十分鐘視頻吧。
睡前減肥瑜伽十分鐘視頻教程 練瑜伽的簡(jiǎn)介
瑜伽是一種和緩的運(yùn)動(dòng)，幾乎適合每個(gè)年齡層。它是一種全身性的、平衡的運(yùn)動(dòng)，不像一般運(yùn)動(dòng)只用到單方面的力，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，容易因運(yùn)動(dòng)的不協(xié)調(diào)而造成身體的偏差。所以要使身心都能平衡，瑜伽是最好的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橥高^(guò)全身的伸展，可加強(qiáng)關(guān)節(jié)、肌肉的彈性與韌性，如此便能預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。
練瑜伽的飲食
不一定的。當(dāng)然，為了要凈化身體，選擇較清淡的素食，本來(lái)就是健康之道。長(zhǎng)期練瑜伽的人均有同感，對(duì)肉類及油膩食物自然會(huì)排斥，那是因瑜伽動(dòng)作徹底刺激到身體的腺體，使內(nèi)分泌正常，飲食也趨向正常，不會(huì)特別偏好哪一類食物，而對(duì)人體不好的過(guò)度加工的油膩食品自然排斥，偏向清淡的食物。當(dāng)然，若你有特殊體質(zhì)需改善，除了瑜伽的練習(xí)之外，改吃清淡的素食有機(jī)食品，效果一定更顯著。
就像任何運(yùn)動(dòng)都不應(yīng)在飯后即刻進(jìn)行，瑜伽也是最好在空腹時(shí)練習(xí)，因?yàn)殍べ?dòng)作是全身性的伸展，若吃飽了做動(dòng)作會(huì)不舒服，效果即會(huì)大打折扣，對(duì)消化也不好。練完瑜伽最好隔10分鐘以后再緩慢喝水，但切記要喝溫開(kāi)水，絕不能喝冰水。
瑜伽呼吸
初學(xué)者都會(huì)有這種情形，由于身體的柔軟度還不夠，對(duì)動(dòng)作也還不熟，練習(xí)時(shí)非常容易緊張，身體就無(wú)法放松，呼吸也不容易順暢而導(dǎo)致老是氣喘吁吁。要常提醒自己深呼吸與放松，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的持續(xù)練習(xí)，一般都會(huì)改善。
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