睡前十分鐘減肥瑜伽視頻
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瑜伽是一種和緩的運(yùn)動(dòng),幾乎適合每個(gè)年齡層,每天在家做十分鐘的瑜伽,抵得上花錢在健身房跑步20分?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下睡前十分鐘減肥瑜伽視頻吧。
睡前十分鐘減肥瑜伽視頻教程 零基礎(chǔ)學(xué)瑜伽注意事項(xiàng)
練習(xí)瑜伽千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己,只要盡自己最大的能力去做體式就好了,沒(méi)有絕對(duì)化的標(biāo)準(zhǔn)體式。每個(gè)人的身體素質(zhì)是不一樣的,在極限的邊緣溫和的伸展自己的身體,得到的鍛煉效果是一樣的。
在這里有一個(gè)詞可能大家不是很清楚,什么叫在極限的邊緣呢?套句流行歌詞說(shuō),就是痛并快樂(lè)著。我向前伸展,伸展到快無(wú)法忍受了,但是在伸展的極限,我感受到了運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)就可以了。如果你改成痛并痛苦著,那肯定不行,我拉不到老師那樣我使勁拉,肌肉會(huì)撕裂,拉傷。
你要停留在再向前一點(diǎn)就痛并痛苦著,我現(xiàn)在雖然還差一點(diǎn),但是我痛并快樂(lè)著,就是極限的邊緣。溫和的伸展,有控制的練習(xí)。千萬(wàn)不要過(guò)度的推拉牽扯。瑜伽被認(rèn)為是幾千年以來(lái),絕少運(yùn)動(dòng)傷害的運(yùn)動(dòng)??墒乾F(xiàn)在,練瑜伽受傷的人更多了,是瑜伽不好嗎?
不是,是大家沒(méi)有遵守游戲規(guī)則。注意,一定要注意這樣一條。在做各種瑜伽練習(xí)時(shí),一定要在自己身體的極限的邊緣溫和的伸展自己的身體,千萬(wàn)不要用力的推拉牽扯。改變了錯(cuò)誤的觀念,第一不會(huì)使自己的身體受傷,第二,不會(huì)拔苗助長(zhǎng)造成事倍功半的反作用。
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