睡前瑜伽教學(xué)視頻
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瑜伽不僅可以減肥塑身,還可以練腹肌,你知道瑜伽如何練出腹肌來嗎?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下睡前瑜伽教學(xué)視頻吧。
睡前瑜伽教學(xué)視頻教程 練瑜伽合理安排你的飲食
1合.理安排三餐。
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,不但有助于排便和健康消除脂肪,同時(shí)也不會(huì)阻礙營養(yǎng)健康的攝入,至于肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點(diǎn)清淡的,蔬菜要占大部分;
2.后站立半個(gè)小時(shí)。
其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽,由于工作學(xué)習(xí)忙,根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活,安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí),可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事后彌補(bǔ);
3.前5小時(shí)禁食。
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng),吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
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