產(chǎn)后塑身瑜伽視頻
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瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到 身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)產(chǎn)后塑身瑜伽視頻。
產(chǎn)后塑身瑜伽視頻教程 練瑜伽的注意事項
1、保持平和的心態(tài)。很多人在選擇練瑜伽時,首先考慮的是能否快速減肥或改善形體,這與瑜伽運動是背道而馳的。應(yīng)當(dāng)保持平和的心態(tài),不片面追求復(fù)雜的形體動作,根據(jù)自身的狀況量力而行。
2、練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐,飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí)。
3、手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作。
4、高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。
5、以赤腳為好,穿著寬松、舒適,以便身體能自由活動。
6、不宜在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí),練習(xí)時應(yīng)在地上鋪一條墊子。
7、宜在安寧、通風(fēng)良好的屋內(nèi)練習(xí),屋內(nèi)不要擺設(shè)過多的東西。
8、練習(xí)時不要大笑或說話,保持有規(guī)律、較深沉的呼吸,這有助身體放松。
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