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初步學(xué)瑜伽視頻

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初步學(xué)瑜伽視頻

  我們在家里練習(xí)瑜伽,有那些方面需要注意的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的初步學(xué)瑜伽視頻,供大家參考。

  初步學(xué)瑜伽視頻教程  瑜伽的分類

  1、鍛煉肌肉力量——哈達(dá)瑜伽

  哈達(dá)瑜伽指的是任何需要做體式練習(xí)的瑜伽流派,或這些瑜伽體式。這個大概念下面涵蓋了很多的“品牌”。但是現(xiàn)在,哈達(dá)瑜伽的概念越來越多地被用來代表較“傳統(tǒng)”的印度瑜伽,以示與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強(qiáng)體力的練習(xí)風(fēng)格的區(qū)別。但其實這是個誤解,哈達(dá)瑜伽包括的有些體式其實并不比其它瑜伽類型更容易。

  2、堅持體力練習(xí)——熱瑜伽

  熱瑜伽可以推薦給每位練習(xí)者,無論是初學(xué)者還是高級學(xué)員。這個課程的奇妙之處在于所有的學(xué)生在課上所做的體式是一樣的,只是根據(jù)自己的能力選擇不同的層級而已,對每個不同水平的練習(xí)者,都有很具體的層級可以選擇。這些瑜伽體式就是為了身體、心識和精神的受益而設(shè)計的。

  教室需要事先加熱。加熱是為了讓肌肉得到熱身和拉長,避免受傷,同時又可以讓身體得到更深度的釋放。同時,排汗過程也是身體排毒的過程,有助于清理身體系統(tǒng)。

  3、感受呼吸能量——流瑜伽

  Vinyasa這個術(shù)語涵蓋了非常廣泛的瑜伽課程。Vinyasa這個詞意為“與呼吸同步的動作”。就是說老師會配合吸氣和呼氣指示你如何從一個動作進(jìn)入下一個動作。這個技巧有時也被稱作Vinyasa流,或者是流瑜伽,因為動作與動作之間順暢的連接,好像舞蹈一樣。

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