国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>健身運(yùn)動(dòng)>瑜伽>

初級(jí)瘦身瑜伽視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  瑜伽是健康安全的減肥手段,所以備受推崇。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的初級(jí)瘦身瑜伽視頻,一起來(lái)看一看吧。

  初級(jí)瘦身瑜伽視頻教程  初學(xué)者的瑜伽動(dòng)作

  姿勢(shì)一:眼鏡蛇式

  做法:伸直雙臂,從腰部抬起身體。頭朝后仰,這個(gè)階段與眼鏡蛇式的最后位置相同。

  呼吸:抬起身體和弓背時(shí)吸氣。

  益處:腹部受到壓縮,有助于從腹部器官擠出淤血。這姿勢(shì)對(duì)所有胃病,包括消化不良和便泌非常有用。弓背鍛煉脊柱,使肌肉柔軟,使最重要的脊神經(jīng)重新煥發(fā)活力。

  姿勢(shì)二:騎馬式(與姿勢(shì)四相同)

  做法:屈左腿,使左腳朝前,以便它靠近雙手。同時(shí)放低右膝使其觸地。

  呼吸:右腿向后時(shí)吸氣。

  益處:參閱姿勢(shì)四。

  姿勢(shì)三:前屈式(手觸腳式)(與姿勢(shì)三相同)

  做法:右腳放在左腳旁,雙腿伸直,試將前額盡量靠近兩膝。如果不能觸到雙膝就不要硬做,但兩腿不能彎曲。

  呼吸:在做此動(dòng)作時(shí)呼氣。

  益處:參閱姿勢(shì)三。

  姿勢(shì)四:展臂式(雙臂向上舉)(與姿勢(shì)二相同)

  做法:全身伸直,雙臂上舉過(guò)頭。雙臂分開(kāi)與肩寬。稍向后仰頭和雙臂。

  姿勢(shì)五:祈禱式(與姿勢(shì)一相同)

  做法:挺身直立,雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身,調(diào)勻呼吸。

猜你感興趣:

1.韓國(guó)美女一分鐘瑜伽健身瘦身視頻錦集

2.瑜伽教學(xué)視頻8

3.初學(xué)簡(jiǎn)單瑜伽減肥視頻教程

4.瑜伽減肥瘦全身教學(xué)視頻教程

5.普拉提減肥瑜伽初級(jí)教程

6.初練瑜伽教程視頻

2840626