練習瑜伽是一個很好的健身方法，下面是學習啦小編為你帶來的初級減肥瑜伽分解動作視頻，一起來看一看吧。

　　初級減肥瑜伽分解動作視頻教程　　練瑜伽的招式

　　蛇式

　　可以增加手臂肌肉力量、脊椎柔軟度和腹部肌肉，對于久坐的人來說，能減輕下背痛的癥狀，并可調(diào)整姿勢，改善駝背體態(tài)。在運動中轉身則能訓練腹部與腰部肌肉。

　　正確做

　　Step1：面朝下趴在地上，手肘彎曲，手掌貼地放在胸旁，雙腳打開與肩同寬，腳背貼地。

　　Step2：吸氣。手肘微彎，用手掌撐起身體，上半身挺起，腿仍須貼地。頭抬高，眼睛往前看。

　　Step3：吐氣。右肩膀可微微往下壓，不要壓太多，手肘微彎。然后頭慢慢轉右邊，不要太用力，眼睛視線越過肩膀往后看右腳跟，不要勉強，以脖子不覺得痛為準。臀部夾緊，胸部推前。做3到5個深呼吸后頭轉正，上半身再慢慢貼在地上，然后再換邊做。

猜你感興趣：

1.初級減肥瑜伽視頻教程

2.減肥瑜伽在家練初級視頻

3.瑜伽教學視頻1

4.初級爵士舞教學分解動作視頻

5.初級入門減肥瑜伽視頻

6.15分鐘瑜伽減肥視頻