初級(jí)瑜伽在家練習(xí)的視頻

　　我們?cè)诩依锞毩?xí)瑜伽，有那些方面需要注意的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的初級(jí)瑜伽在家練習(xí)視頻，供大家參考。

　　初級(jí)瑜伽在家練習(xí)視頻教程　　練瑜伽的招式

　　側(cè)伸展式

　　幫助伸展側(cè)邊、前側(cè)的大腿肌肉、小腿后面肌肉。此外，在伸展中不但能增加腿部、腰部的柔軟度，還能緊實(shí)腰部和背部肌肉。

　　正確做

　　Step1：吸氣。兩腳打開與肩榜同寬，腳趾頭向前、背挺直。頭擺正，兩眼平視前方。雙手合十放在胸前。

　　Step2：吐氣。雙手左右張開平舉，右腳往右側(cè)跨一大步張開，身體成一個(gè)“大”字型。

　　Step3：右腳慢慢彎曲，左腳膝蓋則要打直。左手向上伸，右手可先放在右大腿上，準(zhǔn)備伸到身體前方。

　　Step4：左手伸直，右手在身體前方，頭向上抬、眼睛看上面，做3到5個(gè)深呼吸，再后換另一邊做。

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