鄭多燕睡前瑜伽視頻
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鄭多燕睡前瑜伽視頻
練瑜伽的人,慢性疾病也漸漸消除了,跟同齡人相比,年輕了不止那么幾歲,嚴重的甚至看起來像母女,簡直是拉仇恨!下面是學習啦小編為大家精心挑選的鄭多燕睡前瑜伽視頻,希望對大家有所幫助。
鄭多燕睡前瑜伽視頻教程
瑜伽的招式
下犬式
這是一個經(jīng)典的瑜伽動作,同時還非常簡單,適合初學瑜伽的女性。雙手雙腳撐地,將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬,手指張開。雙腳與跨同寬,腳后跟向后,保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。頭部放松,保持這個動作,深呼吸5下。
橋式
這個姿勢除了能刺激面部血液循環(huán),還可以收緊臀部和小腹,并且收緊大腿內(nèi)側(cè),每天做可以看到非常明顯的效果哦。
雙手自然放于身體兩側(cè),手心向下平躺。彎曲膝蓋,雙腳自然放于地面。盡可能的將雙腳向臀部收緊,保持兩腳平行。
手心和雙腳作為支撐,吸氣的同時盡力的抬起臀部。盡量保持大腿內(nèi)側(cè)相互平行。將雙手放于腰后側(cè),用肘部作為支撐。雙肩向后收緊,保持平衡?!∩詈粑?次,放下臀部。
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