国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健身運(yùn)動(dòng) > 瑜伽 > 鄭多燕睡前瑜伽視頻

鄭多燕睡前瑜伽視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

鄭多燕睡前瑜伽視頻

  練瑜伽的人,慢性疾病也漸漸消除了,跟同齡人相比,年輕了不止那么幾歲,嚴(yán)重的甚至看起來(lái)像母女,簡(jiǎn)直是拉仇恨!下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的鄭多燕睡前瑜伽視頻,希望對(duì)大家有所幫助。

  鄭多燕睡前瑜伽視頻教程

  瑜伽的招式

  下犬式

  這是一個(gè)經(jīng)典的瑜伽動(dòng)作,同時(shí)還非常簡(jiǎn)單,適合初學(xué)瑜伽的女性。雙手雙腳撐地,將身體抬起成為一個(gè)倒“V”字形。保證兩手與肩同寬,手指張開(kāi)。雙腳與跨同寬,腳后跟向后,保持腳尖腳跟和臀部在一個(gè)平面上。頭部放松,保持這個(gè)動(dòng)作,深呼吸5下。

  橋式

  這個(gè)姿勢(shì)除了能刺激面部血液循環(huán),還可以收緊臀部和小腹,并且收緊大腿內(nèi)側(cè),每天做可以看到非常明顯的效果哦。

  雙手自然放于身體兩側(cè),手心向下平躺。彎曲膝蓋,雙腳自然放于地面。盡可能的將雙腳向臀部收緊,保持兩腳平行。

  手心和雙腳作為支撐,吸氣的同時(shí)盡力的抬起臀部。盡量保持大腿內(nèi)側(cè)相互平行。將雙手放于腰后側(cè),用肘部作為支撐。雙肩向后收緊,保持平衡。 深呼吸5次,放下臀部。

猜你感興趣:

1.從零開(kāi)始練睡前瑜伽視頻

2.15分鐘睡前排毒瑜伽

3.睡前瑜伽體式有哪些

4.瘦肚子的睡前瑜伽動(dòng)作有哪些

5.睡前安眠瑜伽體式

3013208