瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下鄭多燕睡前瘦身瑜伽視頻教程初級(jí)吧。

　　鄭多燕睡前瘦身瑜伽視頻初級(jí)教程

　　練瑜伽須知

　　找一位瑜伽良師

　　多找一些當(dāng)?shù)氐蔫べだ蠋熑ヂ?tīng)他們的課，越多越好。最終，你會(huì)找到一位能引起你共鳴的老師——一位適合你的，能幫助你走完這一程的老師。瑜伽老師應(yīng)該知識(shí)豐富、仁慈友善、體貼周到、擅長(zhǎng)交流，而且對(duì)你的練習(xí)感興趣。盡量遠(yuǎn)離那些自負(fù)自私的瑜伽老師。如果他不友善，那就換一個(gè)。如果他們不道德，繼續(xù)換。如果他們不具備這兩項(xiàng)品質(zhì)，他們就不可能對(duì)瑜伽有正確的認(rèn)識(shí)。

　　同時(shí)，你也應(yīng)該遠(yuǎn)離那些會(huì)用力幫助學(xué)生把姿勢(shì)做得更到位的瑜伽老師。矯正姿勢(shì)是有幫助的，但必須溫和而考慮周全，有許多運(yùn)動(dòng)損傷都是由學(xué)生和老師那驕傲的自我造成的，學(xué)生的自我把自己逼得太北，而老師的自我則迫使學(xué)生超出極限。

　　在上課之前，你應(yīng)該告訴老師你受過(guò)什么傷，這樣他們就能特別照顧你，甚至專(zhuān)為你量身定作一套更適合你的動(dòng)作。

　　家庭練習(xí)/公共練習(xí)

　　在開(kāi)始的階段，努力保持每周2—3節(jié)課，如此堅(jiān)持2個(gè)月。然后，漸漸增加節(jié)數(shù)，直到每周至少4——5節(jié)課，如果你的時(shí)間允許的話(huà)。這樣，你就有了堅(jiān)持下去的慣性，你會(huì)在相對(duì)很短的時(shí)間里感受到顯著的改變。有些人每周練習(xí)6次，這樣更能加速這一進(jìn)程，但是，如果你抽不出這么多時(shí)間，每周3—4次也足以帶來(lái)明顯改變。

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