辦公室瑜伽伸展操視頻

　　瑜伽是最新流行的一種養(yǎng)生保健減肥塑身的運(yùn)動，瑜伽的好處有很多，那么上班族而言如何通過瑜伽緩解一天的疲勞呢?那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的辦公室瑜伽伸展操視頻，希望對你有幫助。

　　辦公室瑜伽伸展操視頻教程　　辦公室瑜伽的招式

　　下犬式

　　這里進(jìn)行的是比較簡單的靠墻進(jìn)行的下犬式。首先同樣是跪下，這里腳要貼住墻，之后將你的臀部向上伸展，注意不要使腳跟與墻面分離，雙手雙腳都要與肩部同寬的狀態(tài)，注意手指是張開的狀態(tài)?？刂坪粑谖鼩鈺r伸展臀部，在呼氣時，收緊腹部。

　　體式功效

　　緩解焦慮抑郁，緩解脊椎，肩膀，膝蓋關(guān)節(jié)炎，緩解鼠標(biāo)手，網(wǎng)球肘.

　　禁忌

　　腹瀉不練，經(jīng)期不做。

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