辦公室瑜伽基本動作視頻
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瑜伽,其實不僅僅是一項運動,更多的是教會你一種安靜平和認真的態(tài)度。下面是學習啦小編推薦給大家的辦公室瑜伽基本動作視頻,供大家參考。
辦公室瑜伽基本動作視頻教程 瑜伽的招式
下犬式
這是一個經(jīng)典的瑜伽動作,同時還非常簡單,適合初學瑜伽的女性。雙手雙腳撐地,將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬,手指張開。雙腳與跨同寬,腳后跟向后,保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。頭部放松,保持這個動作,深呼吸5下。
橋式
這個姿勢除了能刺激面部血液循環(huán),還可以收緊臀部和小腹,并且收緊大腿內(nèi)側(cè),每天做可以看到非常明顯的效果哦。
雙手自然放于身體兩側(cè),手心向下平躺。彎曲膝蓋,雙腳自然放于地面。盡可能的將雙腳向臀部收緊,保持兩腳平行。
手心和雙腳作為支撐,吸氣的同時盡力的抬起臀部。盡量保持大腿內(nèi)側(cè)相互平行。將雙手放于腰后側(cè),用肘部作為支撐。雙肩向后收緊,保持平衡。 深呼吸5次,放下臀部。
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