辦公室瑜伽教學(xué)動作視頻
辦公室瑜伽教學(xué)動作視頻
練瑜伽的人,慢性疾病也漸漸消除了,跟同齡人相比,年輕了不止那么幾歲,嚴(yán)重的甚至看起來像母女,簡直是拉仇恨!下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的辦公室瑜伽教學(xué)動作視頻,希望對大家有所幫助。
辦公室瑜伽教學(xué)動作視頻教程 練瑜伽須知
瑜伽開始之前
進(jìn)入瑜伽教室的時候應(yīng)該保持安靜,鋪上瑜伽墊,然后開始冥想和伸展,有意識地讓自己的心平靜下來。
設(shè)定自己的意愿
在練習(xí)之前別忘了設(shè)定自己的意愿。意愿的力量非常強(qiáng)大,所以,你完全可以給自己定一下宏大的目標(biāo)。我們走進(jìn)瑜伽教室的目的就是成為一個更好的人——心胸更開闊,更專注,更有耐心,當(dāng)然,身體更健康。瑜伽教室正是我們把自我改善和靈性的概念付諸實(shí)踐的地方。
活在當(dāng)下
不要在練習(xí)的時候總是想著接下來的動作。這會讓你的心思總是想著未來,唯獨(dú)不想著當(dāng)下。未來永遠(yuǎn)不會來臨,因?yàn)楫?dāng)它來臨的時候,顯然它已經(jīng)是當(dāng)下。切記,你周圍的人都是你的朋友,是與你志同道合的人,他們同樣專注于成長和友善。他們不是在對你品頭論足,他們希望你好。他們了解瑜伽的力量。不要想著自己在別人眼里看起來怎么樣,你應(yīng)該抱著什么樣的心態(tài)?——竭盡所能,無須勉強(qiáng)。
請?jiān)囍胂笠粋€場景:如果你練習(xí)七年,終于能完成高難度的姿勢,將雙腿放到腦后,這也只不過讓你的愛人吃驚個5分鐘。他們的反應(yīng)會讓你大失所望,你的失望也很可能會溢于言表。然后,你的愛人會說:“你能把雙腿放到腦后確實(shí)很厲害,但你知道么,你對我還是很刻薄。”顯然,伴侶給你的回應(yīng)不啻一記當(dāng)頭棒喝——你本末倒置了。
但是,如果你的愛人發(fā)現(xiàn)自你練習(xí)了一段時間瑜伽后,你變得更快樂、更友善,那么這才說明你走在了正路上,這種轉(zhuǎn)變才是最有意義,也是最持久的。通過這種方式,你的練習(xí)改善了你的家庭生活,你的工作,也滿足了你的精神渴求。這時候,也許你的伴侶會向你要一張課程表,終于愿意自己也來親自嘗試一下瑜伽的魅力。
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