能減肥的瑜伽視頻教程
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能減肥的瑜伽視頻教程
艾揚(yáng)格瑜伽目前是在東西方最廣為人知的哈達(dá)瑜伽流派，由T.克里希納馬查的妻弟及弟子B.K.S.艾揚(yáng)格創(chuàng)立。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的能減肥的瑜伽視頻，供大家參考。
能減肥的瑜伽視頻教程 能瘦身的瑜伽動(dòng)作
動(dòng)作一：
身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態(tài)。
動(dòng)作二：
將雙臂和雙腿分別向外伸展，并盡量伸直，雙腿并攏，雙臂呈八字狀
伸展，臀部保持緊張狀態(tài)，保持30秒。
動(dòng)作三：
收回你的右腿，和上身保持90度角，同時(shí)用雙手抱腿，腳繃緊，左腿伸直，頸部，肩部保持緊張狀態(tài)。
功效：消除上腹部的脂肪，同時(shí)使身體得到大幅度的伸展，鍛煉腿部肌肉
動(dòng)作四：
盡量上抬身體將右腿向身體上方伸直，雙手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放伸直，臀部，頸部保持緊張狀態(tài)。
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