悉瓦南達(dá)瑜伽流派的哈達(dá)瑜伽是以一系列12個(gè)體式為主的習(xí)練方式，并包括拜日式、呼吸調(diào)控、放松以及唱誦?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看一看能緩解孕婦便秘的瑜伽視頻，資料僅供參考。

　　能緩解孕婦便秘的瑜伽視頻教程　　能瘦身的瑜伽動(dòng)作

　　動(dòng)作1：骨盆前傾，背部往后仰

　　挺直腰桿，坐在椅子上，一邊吸氣，骨盆向前傾，同時(shí)，就像腹部向前挺出一樣，把背部往后仰。要有意識(shí)地活動(dòng)骨盆和脊梁骨。

　　動(dòng)作2：呼氣，骨盆后傾

　　一邊呼氣，一邊把向前傾出的骨盆慢慢地向后移。同時(shí)，一邊活動(dòng)骨盆，一邊放松背部，向前彎腰，盡量慢地做該動(dòng)作，重復(fù)這套動(dòng)作三次。

猜你感興趣：

1.最利于孕婦養(yǎng)胎的瑜伽動(dòng)作

2.孕婦便秘如何預(yù)防

3.適合孕婦的瑜伽體式有哪些

4.孕婦如何使用瑜伽球

5.孕婦便秘出血怎么辦

6.孕婦瑜伽球助產(chǎn)動(dòng)作介紹