女孩自學(xué)瑜伽的視頻
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女孩自學(xué)瑜伽的視頻
練瑜伽有許多好處，練瑜伽后，豪放不羈的“女流氓”秒變溫柔嫻熟氣質(zhì)女，心情都好了不少。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的女孩自學(xué)瑜伽的視頻，一起來(lái)看一看吧。
女孩自學(xué)瑜伽的視頻教程 辦公室瑜伽的動(dòng)作
貓弓背式與牛伸展式
貓弓背式和牛伸展式是由兩個(gè)連貫動(dòng)作組成的一個(gè)體式，它有助于舒緩緊張的腰背、頸脖和肩膀，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，你會(huì)感覺(jué)整個(gè)背脊進(jìn)行一個(gè)全面的按摩。
?、僖宰绞綖槠鹗剑鼩?。
?、诤魵?，并將雙肩向胸靠攏，下巴向下低，成貓弓背式。
?、畚鼩?，并抬起頭，盆骨向前移動(dòng)。
?、芟蛏咸ь^，提升下巴位置，同時(shí)帶動(dòng)背脊彎曲，成牛伸展式。
?、莺魵?，回復(fù)到貓弓背式，如此反復(fù)。應(yīng)注意兩個(gè)動(dòng)作的過(guò)渡要放慢。循環(huán)4-6次。
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