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初練瑜伽視頻

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初練瑜伽視頻

  瑜伽體式,循序漸進(jìn)打開肩膀。同時(shí)對(duì)緩解肩頸疼痛很有幫助?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下初練瑜伽視頻吧。

  初練瑜伽視頻教程  練瑜伽的招式

  船 式

  當(dāng)雙腿以45度角繃緊伸直時(shí),大腿就會(huì)不自覺的抖動(dòng)起來(lái)。

  戰(zhàn)士一式

  當(dāng)后腿彎曲帶動(dòng)前腿彎曲時(shí),腳跟越抬高,停留的時(shí)間越長(zhǎng),腿會(huì)越抖,甚至延伸到全身的抖動(dòng)。

  當(dāng)腹部靠向大腿時(shí),越往下,腿部越抖。

  01 從肌肉層面考慮:其實(shí)肌肉在經(jīng)過(guò)鍛煉后會(huì)呈現(xiàn)出緊張和充血的狀態(tài)。此時(shí),血液在充斥肌肉纖維,使其有膨脹感,同時(shí)也在氧化。

  當(dāng)你的肌肉纖維還沒有達(dá)到那種程度,而強(qiáng)度卻超過(guò)了,血液將不能很好的在肌肉組織中完成氧化代謝以及在肌肉纖維中擴(kuò)張循環(huán)。因?yàn)槟闾峁┑募∪饪臻g還不夠,也就是不夠發(fā)達(dá),所以就會(huì)出現(xiàn)這種不由自主的顫抖。

  02 從練習(xí)層面考慮:肌肉力量不足。當(dāng)你在戰(zhàn)士一式時(shí),由于腿部力量不足,顫抖的現(xiàn)象就會(huì)非常明顯。

  03 從心理層面考慮:如果肌肉沒有力量是既定的事實(shí),抖動(dòng)則與心理因素有關(guān)系。因?yàn)槲覀兛释瓿蛇@個(gè)體式,心理默念重復(fù)著老師的引導(dǎo)詞,希望讓肌肉做到要求??墒羌∪獾牧α坎荒苤紊眢w的支配,因此你越是盡力,越是抖動(dòng)。

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