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穿緊身褲練瑜伽視頻

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穿緊身褲練瑜伽視頻

  認(rèn)為在辦公室不可以做瑜伽?別這樣認(rèn)為!~很多上班的朋友久坐不動(dòng),非常容易造成一些身體的損傷,其實(shí)只要一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間就可以做瑜伽,下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)穿緊身褲練瑜伽視頻。

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  功效:柔軟靈活脊柱,減去腰圍脂肪,美化臀型,強(qiáng)化腹部血液循環(huán),緩解腰背疼痛。治療痛經(jīng),糾正經(jīng)期不規(guī)則。

  雙手雙膝撐床,保持跪立姿勢(shì),放松腰背部。

  吸氣,背部下沉,抬頭看天花板。

  呼氣,背部拱起,脊柱向上頂,

  低頭看腹部,下巴抵住鎖骨。

  重復(fù)整套動(dòng)作十個(gè)回合。

  注意一定要配合呼吸來做,將速度放慢,功效更為明顯。

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