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穿緊身褲練瑜伽視頻

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穿緊身褲練瑜伽視頻

  認為在辦公室不可以做瑜伽?別這樣認為!~很多上班的朋友久坐不動,非常容易造成一些身體的損傷,其實只要一點點的時間就可以做瑜伽,下面學習啦小編和大家一起學習穿緊身褲練瑜伽視頻。

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  功效:柔軟靈活脊柱,減去腰圍脂肪,美化臀型,強化腹部血液循環(huán),緩解腰背疼痛。治療痛經(jīng),糾正經(jīng)期不規(guī)則。

  雙手雙膝撐床,保持跪立姿勢,放松腰背部。

  吸氣,背部下沉,抬頭看天花板。

  呼氣,背部拱起,脊柱向上頂,

  低頭看腹部,下巴抵住鎖骨。

  重復整套動作十個回合。

  注意一定要配合呼吸來做,將速度放慢,功效更為明顯。

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