国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識>健身運(yùn)動>瑜伽>

高級瑜伽視頻中文

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  瑜伽,不僅只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動這么簡單。瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識修煉方法,集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)高級瑜伽視頻中文。

  高級瑜伽視頻中文教程  練瑜伽的招式

  平衡式

  可訓(xùn)練腿后肌和平衡感,而背挺直則可練習(xí)挺腰、胸,避免彎腰駝背或因平常姿勢不良造成的腰酸背痛。但有巴金森氏癥、小腦病變的人不適合做。

  正確做

  Step1:吸氣。雙腳站立與肩同寬,腳趾頭向前、背挺直。頭擺正,兩眼平視前方。雙手合十放在胸前。

  Step2:重心放在左腳,右腳慢慢抬起,雙手去抱右膝。左膝要直、趾頭朝前。骨盆調(diào)正,背打直。身體可微微前傾,兩肩應(yīng)水平。保持此姿勢,做3到5個(gè)深呼吸。若身體可以負(fù)荷,可試著把右膝盡量靠近胸前,但上半身還是要保持直立。

  Step3:放開抱住膝蓋的雙手,雙手慢慢放下,同時(shí)右腳放下來踩地。換腳做重復(fù)動作。雙腳可各做5到10次。如果剛開始做就無法單腳站立,可站在墻邊,借助手支撐墻而達(dá)到單腳站的目的,但扶墻對肌肉的伸展作用就變小了,還是應(yīng)漸漸練習(xí)用單腳站立。

猜你感興趣:

1.高級瑜伽視頻教程

2.高級瑜伽視頻

3.高級瘦身瑜伽視頻教程

4.瑜伽的早安正能量問候語

5.初學(xué)瑜伽必看書籍

高級瑜伽視頻中文

瑜伽,不僅只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動這么簡單。瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識修煉方法,集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)高級瑜伽視頻中文。 高級瑜伽視頻中文教程 練瑜伽的招式 平衡式 可訓(xùn)練腿后肌和平衡
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 孕期怎么練瑜伽
    孕期怎么練瑜伽

    很多女人在孕期的時(shí)候都會選擇瑜伽來做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,對與孕期間做的瑜伽需要注意的事項(xiàng)是比較多的,下面跟小編來學(xué)習(xí)一下吧! 孕期瑜伽的建議 1、選擇

  • 練瑜伽能瘦身嗎
    練瑜伽能瘦身嗎

    想要減肥的方法有很多,瑜伽健身就是其中一種,下面是快速瘦身的瑜伽練習(xí)方法,僅供參考。 怎樣練瑜伽瘦身快 坐姿體前屈 坐姿,左腿伸直著地,右腿彎

  • 怎么練瑜伽減肥
    怎么練瑜伽減肥

    練習(xí)瑜伽可以有效的給身體減脂,但并不是沒一種瑜伽都是有很好的減肥效果的,那么怎么練瑜伽才能減肥呢?快來跟小編學(xué)習(xí)一下吧! 瑜伽減肥方法 第一式

  • 練瑜珈的時(shí)候應(yīng)該怎么呼吸
    練瑜珈的時(shí)候應(yīng)該怎么呼吸

    對于練習(xí)瑜伽來說呼吸是非常重要的,那么在練習(xí)瑜伽的時(shí)候如何呼吸呢?下面跟小編學(xué)習(xí)一下吧! 練瑜伽如何呼吸 1、嘗試練習(xí)有助擴(kuò)張呼吸的體式 在諸多

3367360