孕婦瑜伽視頻教程
瑜伽都不是一兩天才能夠看出來(lái)的,你需要做得就是,堅(jiān)信可以達(dá)到你想要的一切,然后堅(jiān)持練習(xí),時(shí)間自然會(huì)給你答案。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)孕婦瑜伽視頻。
孕婦瑜伽視頻教程 新手瑜伽的動(dòng)作要求
1、呼吸
你在呼吸嗎?呼吸是每個(gè)人與生俱來(lái)就會(huì)的養(yǎng)生法寶,只是我們平時(shí)只做到了百分之三十的呼吸,其余不但未能完全運(yùn)用,甚至忽略了!其實(shí),只要回歸到嬰兒時(shí)期的單純探索,你將驚覺(jué)原來(lái)瑜伽的呼吸法是如此單純簡(jiǎn)易。
在此我要大聲疾呼:呼吸吧!大大地做深呼吸,接著再深呼吸幾次——現(xiàn)在是不是覺(jué)得整個(gè)人變輕松了呢?讓我們配合瑜伽的練習(xí),找回其余百分之七十的潛能,發(fā)現(xiàn)自己的單純與能量!
2、熱身
你常常固定一個(gè)姿勢(shì)幾分鐘后再活動(dòng)身體時(shí),覺(jué)得全身發(fā)麻動(dòng)彈不得嗎?小心,小心,你的血液循環(huán)緩慢到以發(fā)麻來(lái)向你抗議了!現(xiàn)在正穩(wěn)如泰山坐著的你,小心就快成化石了——化石如果掉落會(huì)壞了、折了、裂了、傷了的道理,你一定知道!所以如果你是完全不運(yùn)動(dòng)的人,快起身動(dòng)一動(dòng)僵硬的身體。但是記住,一定要先暖身才不會(huì)像化石一般傷了身子喔!“暖身”是做運(yùn)動(dòng)前一定要做的事,尤其是進(jìn)入瑜伽練習(xí)前。不管你是完全不動(dòng)的化石人還是經(jīng)常有運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)人,做任何運(yùn)動(dòng)前,“暖身”都是非常重要且必要的運(yùn)動(dòng)安全概念,才可避免不必要的運(yùn)動(dòng)傷害。
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