雙人瑜伽的特點(diǎn)
雙人瑜伽的特點(diǎn)
雙人瑜伽可以增進(jìn)兩人的感情，深受著現(xiàn)代人的喜歡。下面小編帶你了解雙人瑜伽的特點(diǎn)，希望對(duì)你有幫助!
雙人瑜伽的特點(diǎn)
1、雙人瑜珈不同于戀愛瑜珈:不少人聽說雙人瑜珈就感覺是戀愛瑜珈或情侶瑜珈,其實(shí)不盡然。雙人瑜珈,可以是同性朋友,也可以是情侶夫妻檔,還有一種是親子瑜珈。
2、難度降低卻容易堅(jiān)持:瑜珈教練認(rèn)為,雙人瑜珈重在雙人協(xié)調(diào)練習(xí),剛開始可能是擺姿勢(shì)造型的練習(xí)較多,但是長期來看,它有容易堅(jiān)持的好處,還可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己動(dòng)作的錯(cuò)誤,長期練習(xí)后對(duì)動(dòng)作要求的提高也是不斷出現(xiàn)的難度。
3、協(xié)調(diào)雙方關(guān)系:雙人運(yùn)動(dòng)尤其講求信任感,雙人瑜珈是一項(xiàng)互相關(guān)愛的運(yùn)動(dòng),讓修練雙方有親密感,一旦雙方不信任就不能協(xié)調(diào),無法完成動(dòng)作。
雙人瑜伽的好處
1、心電感應(yīng):練瑜伽時(shí)注意力集中,排除俗事,心靈感應(yīng)最敏銳。沒有情話,但愛意在眼神中流動(dòng),愛情傳說中的“心電感應(yīng)”也會(huì)在此刻顯靈。
2、另一半:雙人瑜伽的最精妙之處在于:并不是隨便什么人都可以共同練習(xí),也并不是任何伴侶都愿意陪你共同練習(xí)。當(dāng)你的他(她)愿意與你一起練習(xí),那已經(jīng)證明了你的幸運(yùn)和幸福。
3、能量:我們相信,瑜伽能創(chuàng)造一種神奇的能量;同樣,我們相信,愛也是一種能量。所以在雙人瑜伽的練習(xí)中,你能感受強(qiáng)大的能量交集、聚積,從而達(dá)到最佳的修身養(yǎng)性效果。
4、優(yōu)美:雙人結(jié)伴學(xué)習(xí),借助他力,更能展現(xiàn)優(yōu)美或難度較高的瑜伽。
5、和諧:肢體的和諧默契,一定會(huì)形成日常生活的和諧默契,這是瑜伽的承諾。
6、吸引力:穿越平淡瑣碎的時(shí)光,借由親密的肢體接觸,重新讓對(duì)方認(rèn)識(shí)自己的身體和心靈,雙人瑜伽讓我們重溫戀愛時(shí)那眼中只有彼此的激情,吸引力指數(shù)飆升。
雙人瑜伽的練習(xí)技巧
1、后背伸展:幫助伸展背部,刺激腋下與鼠蹊部淋巴等,改善腰背酸痛。
1.1、背靠背坐姿,老公吐氣前彎老婆吸氣躺老公背上停5到10呼吸。
1.2、再換老婆吐氣前彎手肘撐地,老公吸氣往后躺在老婆背上停5到10呼吸。
溫馨提示:若男女身高差異懸殊,可在較矮的一方臀下墊厚毛巾。
2、舒背式:舒緩肩頸、腰背等酸痛,且有助鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。
1、老婆雙腿前伸,采坐姿,老公跨站老婆膝蓋外側(cè)位置,手牽手預(yù)備。
2、老婆放松后躺仰頭,臀部坐地,重心由老公支撐,老公可同時(shí)鍛煉胸肌與手臂力量,停5到10呼吸。
3、換邊做。老公放松后仰,臀坐地,老婆彎膝不超過腳尖臀部后坐,停5到10呼吸。因女性力量弱,如此較易支撐男性重量。
雙人瑜伽的注意事項(xiàng)
1、為了協(xié)調(diào)更好,找身高相當(dāng)?shù)耐?找程度鄰近的同伴。
2、不要故意追求造型美和高難度,照樣要力所能及,循序漸進(jìn)。
3、練習(xí)兩邊要有所交流,訊問對(duì)方可做到的水平。
4、固然比傳統(tǒng)瑜珈更有游戲性,但遵從教練指點(diǎn)也是需要的。
5、兩邊盡量協(xié)調(diào),不要以小我舉措為主。
6、練習(xí)2小時(shí)前可吃少數(shù)流質(zhì)食物或喝果汁,吃點(diǎn)小塊量少的餅干也可,盡量不吃難消化的食物。
7、練習(xí)瑜珈進(jìn)程中不要喝水,但往后要多喝水,協(xié)助排毒。
8、留意瑜伽教練的指點(diǎn)共同呼吸。
9、練習(xí)完成后半個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量留下呼吸冥想的工夫,包管身體的休息術(shù)。
10、瑜珈完成后不要立時(shí)進(jìn)食和沖涼,在半小時(shí)后較為恰當(dāng)。
雙人瑜伽的好處不只是在于健身養(yǎng)心,而且還能夠培養(yǎng)二人之間的感情,提高默契等。
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