高溫瑜伽的溫度有多高
高溫瑜伽也叫做熱瑜伽，是在一個(gè)接近40攝氏度的高溫房間里面進(jìn)行的瑜伽訓(xùn)練，為現(xiàn)代人所推崇。下面小編帶你了解高溫瑜伽的溫度有多高，希望對(duì)你有幫助!
高溫瑜伽的溫度有多高
高溫瑜伽需要在38讀到40度之間的溫度里練習(xí),我們梢有知識(shí)都知道,人體在超過(guò)自身的高溫環(huán)境下不能長(zhǎng)久的,容易產(chǎn)生的意識(shí)遲緩,焦慮等現(xiàn)象。
我國(guó)勞動(dòng)部門規(guī)定:在氣溫超越人體溫度時(shí),用工單位要合理的安排人員做休息?？茖W(xué)曾經(jīng)說(shuō)過(guò),人在高溫下的環(huán)境里,大腦容易產(chǎn)生癡呆性等;警告說(shuō),在超過(guò)身體的核心溫度98.6華氏度{約39.3攝氏度}的環(huán)境里做鍛煉,是有危險(xiǎn)的。另外,我們可以從地球的版圖上可以了解到,但凡離炎熱地球赤道附近的區(qū)域,基本屬于智慧貧窮區(qū)。
高溫瑜伽適合初學(xué)者做嗎
高溫瑜伽非常適合初學(xué)者練習(xí),因?yàn)樵诟邷罔べ?8至40攝氏度的練習(xí)溫度下,人體各項(xiàng)機(jī)能基礎(chǔ)處于興奮狀態(tài),生理特征表現(xiàn)為:血液循環(huán)加快、心肺功能活躍、人體關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液體分泌增加等。此時(shí),人體可以較快地迅速進(jìn)入正式訓(xùn)練狀態(tài)。在這樣一個(gè)環(huán)境中進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練,可大大減少瑜伽初學(xué)練習(xí)者做動(dòng)作時(shí)受傷的幾率。
不過(guò),在進(jìn)行高溫瑜珈前,練習(xí)者最好不要進(jìn)食,否則胃部在消化食物過(guò)程中得不到充足的血液供應(yīng),產(chǎn)生“氧債”現(xiàn)象,感覺(jué)頭暈、惡心、心跳過(guò)速。
另外,在練習(xí)高溫瑜伽的過(guò)程中,必須及時(shí)補(bǔ)充水分。高溫環(huán)境會(huì)使練習(xí)者大量流汗,汗液帶走水分的同時(shí),也使體內(nèi)的無(wú)機(jī)鹽和礦物質(zhì)大量流失,在缺水狀態(tài)下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致練習(xí)者出現(xiàn)脫水癥狀:疲勞感和抽筋等。所以,進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí),要少量多次地飲水,注意不要一次飲用大量的水。
高溫瑜伽的好處
1、高溫瑜伽能排毒減脂
排毒是通過(guò)溫度和速度的練習(xí)來(lái)達(dá)到的,是高溫瑜伽最大的一個(gè)作用。人體做高溫瑜伽的時(shí)候,排汗是平時(shí)的幾倍多,汗水能把體內(nèi)過(guò)剩的脂肪帶出來(lái)排走,可以起到明顯的排毒減脂效果。隨著身體毒素減少,皮膚也會(huì)得到明顯改善,變得更加光彩亮麗。
2、高溫瑜伽能增加身體的柔韌性
瑜伽動(dòng)作都需要一定的柔韌性,但是對(duì)于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人或者初學(xué)者來(lái)說(shuō)有一定的難度。如果把室內(nèi)溫度提高到35~42攝氏度,再根據(jù)合理編排的一套動(dòng)作,按順序地做下去,就能使這些動(dòng)作更容易完成,防止練習(xí)者受傷。
這就好比一塊鋼鐵在冷的時(shí)候很難改變形狀,也容易折斷,如果讓它加熱到一定的溫度后,就很容易彎曲造型,柔韌性很好,不容易折斷。
夏天練瑜伽要注意什么
1、夏季只要在不開空調(diào)的室內(nèi)練習(xí)瑜伽就可起到熱瑜伽的效果。
2、臟病、高血壓、嚴(yán)重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產(chǎn)婦,亞健康的人不適合練習(xí)熱瑜伽,所以這些人夏季如果環(huán)境溫度高的話,就不要練習(xí)瑜伽了。
3、如果經(jīng)常光顧健身房、注重鍛煉,則比較容易接受。如果平時(shí)很少運(yùn)動(dòng),可以先試練一下,看看身體是否能接受。
4、一旦出現(xiàn)出汗過(guò)多、脫水、惡心、疲勞過(guò)度、腹痛等癥狀,要馬上停止練習(xí),出去通風(fēng)。如果試過(guò)幾次后癥狀依然沒(méi)有改善,說(shuō)明市民的體質(zhì)不適合這種瑜伽體系,建議選擇其他的方式。
5、練習(xí)后不要立刻洗澡,等汗液干透,毛孔收縮后再洗,更有利于毒素排出。
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