瑜伽和普拉提哪個(gè)好
瑜伽和普拉提哪個(gè)好
瑜伽和普拉提都是健身旁里開(kāi)設(shè)的減肥增肌項(xiàng)目，但對(duì)于很多初學(xué)者來(lái)說(shuō)卻不知道應(yīng)該學(xué)哪一種。下面小編帶你了解瑜伽和普拉提哪個(gè)好，希望對(duì)你有幫助!
瑜伽和普拉提哪個(gè)好
似乎人們?cè)谶x擇課程的時(shí)候會(huì)根據(jù)自己的個(gè)性來(lái)決定是去練習(xí)瑜伽還是普拉提。外向、活潑、性格直爽的人大多會(huì)選擇普拉提。而個(gè)性溫柔內(nèi)斂的人大多會(huì)選擇去練習(xí)瑜伽?；蛟S身體真正需要的健身方式正與你的個(gè)性相反,它也許才是最適合你的。因?yàn)檫@樣的練習(xí)更能有助你找到生活的平衡點(diǎn)。就像運(yùn)動(dòng)員們總是喜愛(ài)瑜伽練習(xí),特別是流瑜伽、哈他瑜伽等一些舒緩的練習(xí),這對(duì)于他們強(qiáng)度訓(xùn)練以及激烈競(jìng)爭(zhēng)的生活來(lái)說(shuō)是一種很好的平衡。
無(wú)論你選擇練習(xí)瑜伽還是普拉提,或者兩者皆選,最重要的是找到一位具有專(zhuān)業(yè)資歷且耐心的良師。畢竟這兩種鍛煉方式都需要在專(zhuān)業(yè)詳細(xì)的指導(dǎo)下才能得到有效的練習(xí)。一些訓(xùn)練有素的教練都接受過(guò)瑜伽或普拉提、人類(lèi)運(yùn)動(dòng)學(xué)、解剖學(xué)、以及生理學(xué)等相關(guān)方面的系統(tǒng)教育。在健身場(chǎng)館或瑜伽會(huì)所我們可以要求他們提供教練的詳細(xì)資料,以便于我們可以選擇適合自己的老師。在課時(shí)方面,有些課程持續(xù)一天或一個(gè)周末,甚至更長(zhǎng)的一段時(shí)間,你可以依據(jù)自己的時(shí)間來(lái)安排選擇適合自己的課程。
瑜伽和普拉提有什么不同
1、課程內(nèi)容不同
有一些瑜伽種類(lèi),比如阿斯湯加瑜伽、比克拉姆瑜伽,它們的序列是固定的。其他種類(lèi),比如流瑜伽,老師是可以自由創(chuàng)造課程主題,設(shè)計(jì)體式的編排和連接。
普拉提的姿勢(shì)有仰臥、俯臥和側(cè)臥?？赡軙?huì)用到一些器械來(lái)鍛煉肌肉和柔韌性。根據(jù)難度不同,可以分為初級(jí)到高級(jí)。但是,不像瑜伽種類(lèi),傳統(tǒng)的普拉提沒(méi)有不同種類(lèi)。
2、目標(biāo)
各種各樣的瑜伽體式可以鍛煉到你的全身。在瑜伽中,每個(gè)體式要銜接一個(gè)反向體式,平衡對(duì)應(yīng)的肌肉群。
普拉提的練習(xí)遵循從核心開(kāi)始。每個(gè)練習(xí)都是經(jīng)典的、小的、分開(kāi)的動(dòng)作,然后重復(fù)幾組。課程的目標(biāo)專(zhuān)注脊柱正位,加強(qiáng)核心,達(dá)到控制身體及其運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)。
3、呼吸
瑜伽課程中可能會(huì)用到不同的呼吸技巧?；蛘咧苯泳褪呛粑n。一般來(lái)說(shuō),課程中用烏伽依呼吸法(勝利呼吸法,核心內(nèi)收,胸腔呼吸),體式間的轉(zhuǎn)換配合吸氣和呼氣。舒緩的瑜伽練習(xí)用腹式呼吸。
在普拉提中,鼓勵(lì)練習(xí)者有意識(shí)地呼吸,鼻子吸氣,嘴巴呼氣。不像瑜伽,有很多種呼吸法。
練瑜伽有什么好處
1、安撫情緒
多做深呼吸,自然就學(xué)會(huì)放松,瑜伽不是單純的扭麻花,競(jìng)技動(dòng)作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧?kù)o。
2、變身美麗
瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧?kù)o。每次練習(xí)的時(shí)候,老師讓我們始終微笑,關(guān)注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈,吐出毒素。
3、增進(jìn)健康
只要你練習(xí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)痛過(guò)之后是輕松,是舒展,是欣快感。練習(xí)瑜伽,不僅運(yùn)動(dòng)肌肉,更可以刺激人體的各個(gè)腺體。學(xué)會(huì)呼吸,更是可以延年益壽。
4、增加自信挺
瑜伽動(dòng)作很多,只要你堅(jiān)持,一天做點(diǎn),帶著愉悅的心情去做,你一定會(huì)發(fā)現(xiàn),也許你別的事情做不好,但瑜伽只要堅(jiān)持,就會(huì)有進(jìn)步。
練普拉提有什么好處
1、物理治療療程
普拉提需要每周做3次普拉提就可以達(dá)到鍛煉效果,但是必須要持之以恒。
2、提高活力
普拉提可以促進(jìn)的情感的健康。平緩的,穩(wěn)定的動(dòng)作可以讓人的心靈平靜,緩解精神緊張。在拉長(zhǎng)和加強(qiáng)肌肉的時(shí)候,可以促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn),掃除緊張情緒。
3、更好的平衡性和協(xié)調(diào)力
普拉提通過(guò)穩(wěn)定核心而扭轉(zhuǎn)這種老化的過(guò)程。普拉提會(huì)運(yùn)動(dòng)到有助于保持身體穩(wěn)定性的細(xì)微的,深處的肌肉,同時(shí)讓脊椎更加的柔軟和強(qiáng)壯。
4、減少疼痛和僵硬
恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于治療關(guān)節(jié)炎是至關(guān)重要的,因?yàn)樗ㄟ^(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)可以增加身體的柔韌性,減少疼痛和疲勞。拉伸會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流向肌肉和腱,它們可以讓肌肉健康,將受傷的可能性降到最低。
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