不適合做熱瑜伽的人
不適合做熱瑜伽的人
現(xiàn)在的瑜伽種類繁多，熱瑜伽就是其中一種，熱瑜伽又稱高溫瑜伽，就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽，能減肥排毒。下面小編帶你了解不適合做熱瑜伽的人，希望對你有幫助!
不適合做熱瑜伽的人
1、高溫的環(huán)境再加上運動的狀態(tài)會使體內(nèi)的血液循環(huán)加速，心跳容易加快，血壓增高。這對患有心臟病和高血壓病是非常危險的。
2、患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病,患有這四種疾病的人只適合運動量較少的運動,運動量越大心跳和脈搏次數(shù)就越快,加重病情。高溫瑜伽運動量大,高溫的環(huán)境下血液循環(huán)加快,心臟跳動速度也會加快。
3、當你感冒、發(fā)燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態(tài)下,此時人體是需要補充大量水分的。高溫瑜伽中,人體水分喪失快。人在這四種狀態(tài)下練習高溫瑜伽容易導致脫水,病情加重。
4、由于初學者對瑜伽的了解不深,不懂得控制自身的練習強度。而高溫中瑜伽動作的練習強度較高,這就容易使初學者的身體受到傷害。
什么叫熱瑜伽
1、熱瑜伽特別適合初次走進瑜伽房的人。因為高溫瑜伽事是38℃～40℃的封閉房間內(nèi)進行訓練,人體各項機能處于興奮狀態(tài),血液循環(huán)加快,各關(guān)節(jié)結(jié)合部潤滑液體分泌增加,人體本身可以在少作熱身情況下迅速進入訓練動作狀態(tài)。在這種環(huán)境中進行瑜伽訓練,會減少受傷的幾率,消除身體的緊張感。
2、熱瑜伽誕生在印度,由印度人比克拉姆在哈達瑜伽的基礎(chǔ)上創(chuàng)立的,一般在室溫為38攝氏度至42攝氏度的房間內(nèi)進行。在當?shù)厝说挠^念里,在高溫炎熱的環(huán)境中練習瑜伽,對身體是健康的。十多年前,西方人利用現(xiàn)代化的加溫設(shè)備,重現(xiàn)印度傳統(tǒng)瑜伽的高溫修習環(huán)境,從而發(fā)展出一門新興的瑜伽——熱瑜伽,也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。
3、在高溫的環(huán)境中鍛煉,一方面是為了還原印度當?shù)匮谉岬臍鉁?讓瑜伽的效力從人體中自然爆發(fā)出來,另一方面,身體在未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷,尤其是在寒冷的季節(jié)和對于那些柔韌性欠缺的練習者來說,高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱,之后用錘子就很容易改變它的形狀。
4、通過對人體柔韌性的鍛煉,能改善脊椎的柔軟度,反方向擠壓頸椎可以起到舒經(jīng)活血治療 偏頭痛、頸椎痛的作用,尤其適合經(jīng)常在坐辦公室的人。運動不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會造成人體的寒性體質(zhì),而熱瑜伽正好結(jié)合了溫暖與運動,讓人們冒著嚴寒前來體會季節(jié)“錯位”的運動樂趣。
練習熱瑜伽需要注意什么
1、空腹練習
專家提醒，不管是練習普通瑜伽還是高溫瑜伽，在聯(lián)系之前都應該盡量保持空腹狀態(tài)。因此在練習前的2至3小時時間內(nèi)，最好是不要吃任何食用，這樣才適合進行瑜伽的練習。
2、用鼻呼吸
同時專家還特別提醒，在練習瑜伽的時候還應該特別注意采用鼻子呼吸的方式，千萬不要張嘴呼吸。而且在練習瑜伽的時候最重要的是講求呼吸的控制，如果呼吸方式不正確的話同樣會影響到瑜伽的功效。
而且如果在練習瑜伽期間沒有正確呼吸的話，還會讓體位的效益大打折返，從而妨礙學習進度。也就是說，在練習瑜伽期間應該盡量用鼻子呼吸，并且保持呼吸的規(guī)律性。
3、量力而為
如果剛開始就練習各種高難度的瑜伽動作的話，很有可能會增加受傷的機會，并且還會導致你產(chǎn)生挫敗感，最終得不償失。尤其是在練習高溫瑜伽的時候，必須要循序漸進。
4、運動安全
不管是什么年齡階段的人進行瑜伽的練習，在練習過程中都要特別注意個人的人身安全。通常情況下專家并不建議患有心臟病、高血壓、視網(wǎng)膜脫落、頭頸背有傷等部位人群練習瑜伽，因為這樣很有可能會導致疾病發(fā)作。
看過“不適合做熱瑜伽的人”的人還看了：