昆達利尼瑜伽應該如何練習
昆達利尼瑜伽應該如何練習
昆達利尼瑜伽是瑜伽的一種，那么昆達利尼瑜伽應該如何練習呢?下面，學習啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。
昆達利尼瑜伽練習方法
一、開始姿勢
盤腿坐姿，身體保持挺直。兩手放松地放于膝蓋。雙眼閉合，注意力集中在雙眉之間的一點。無論是吸氣或呼氣都要掌握深而又平穩(wěn)的要領，練習時間為3分半鐘。
二、動作分解
a.以位于骨盆之上的脊椎中部做旋轉畫圈練習。只有腰部進行運動，肩部和骨盆保持挺直姿勢。
b.練習時與呼吸互相配合，保持協調一致，吸氣時腹部向前挺。
c.呼氣時向后縮，使背部呈圓狀。
昆達利尼瑜伽的作用
1、 增強肌肉骨骼質地和靈活性
2、 調整姿勢進入深入自然流暢的呼吸韻律
3、 調整丹田，加強底部三角的力量
4、 強化神經系統(tǒng)
5、 平衡內分泌系統(tǒng)的腺體分泌
6、 增強人體的光環(huán)和威力，人體的電磁場的保護和投射力量，增強對壓力和疾病的抵抗力
7、 打開心輪去愛，提升意識的深度覺知，信任。讓生活在知覺中自然流動。
8、 創(chuàng)造深層的放松和自然的療愈。
特別提示
1、美腰練習以緩慢的旋轉動作開始，呼吸的節(jié)奏要保持平穩(wěn)。
2、逐漸提高速度，旋轉畫圈不受呼吸節(jié)奏的影響，盡可能地用力和快速地進行。
3、旋轉畫圈既可從左邊，也可從右邊開始，只要你感到十分舒適就行。
4、如果你愿意，也可在練習時更換轉動方向。
5、練習后抖一下雙腿。
昆達利尼瑜伽起源
瑜伽起源于人類的體驗。在數千年的各種文明歷程中，瑜伽知識旨在獲得健康、快樂和靈性覺悟的生命。
從古代印度的瑜伽修行智者，已經發(fā)現每一個人體里有一股儲備能量，潛伏在 底部的第四節(jié)。現在有22中傳統(tǒng)的瑜伽派系，都向著同一目標：把這沉睡的儲備能量喚醒，把它提升。這股能量被稱為“昆達利尼”(Kundalini)。當昆達利尼提升時，人對萬事萬物的警覺性和感應力特別敏銳，所接觸領域的悟性亦很高。
到底什么是昆達利尼?它是你的創(chuàng)造潛力。當內分泌系統(tǒng)的能量和神經系統(tǒng)的能量創(chuàng)造出一種深刻的敏感性，當整個大腦都在接受和綜合信號你就能體驗到它。當你的覺知力變得完整和徹底的時候，你就開發(fā)了你的創(chuàng)造潛力。
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