初學(xué)瑜伽需要注意哪些
瑜伽已經(jīng)走進(jìn)了千家萬(wàn)戶,越來(lái)越多的朋友喜歡上了瑜伽運(yùn)動(dòng),但是,初學(xué)瑜伽需要注意哪些哪?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。
初學(xué)瑜伽需要注意一、莫存攀比
我們都知道練習(xí)瑜伽是一場(chǎng)修行,而并非是項(xiàng)比賽。
練習(xí)時(shí)不應(yīng)與其它學(xué)員攀比,否則會(huì)因爭(zhēng)斗心而牽動(dòng)情緒,產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)、驕傲、好勝、求成的不良心態(tài),破壞練習(xí)時(shí)的專注力和學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。
每一個(gè)人都有自己擅長(zhǎng)的動(dòng)作,或者不擅長(zhǎng)的動(dòng)作,只要每天都在認(rèn)真的練習(xí)就可以了,不要攀比。
初學(xué)瑜伽需要注意二、空腹練習(xí)
練習(xí)瑜伽前2至3小時(shí)宜保持空腹的狀態(tài)。可預(yù)防因消化系統(tǒng)運(yùn)作時(shí)搶去供應(yīng)大腦及四肢的血液和營(yíng)養(yǎng)??崭咕毩?xí)瑜伽還可以幫助我們更加了靈活的進(jìn)行瑜伽的練習(xí),讓瑜伽動(dòng)作更加規(guī)范的進(jìn)行。
初學(xué)瑜伽需要注意三、用鼻呼吸
空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子,用鼻子進(jìn)行呼吸能阻隔污染物,亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤(rùn)。
用鼻子回想可以幫助我們少吸入微塵,有利于保持鼻腔的衛(wèi)生,從而避免一些呼吸疾病的發(fā)生。
若無(wú)法用使用正確的呼吸,會(huì)令體位的效益大打折返,妨礙學(xué)習(xí)進(jìn)度。
注意事項(xiàng)
每個(gè)初學(xué)者的柔軟度、耐力及學(xué)習(xí)能力各有不同。
練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)該按照個(gè)人體能,量力而為,跟從導(dǎo)師的指導(dǎo)學(xué)習(xí)。
切勿急于求勝,高估自己的能力,盲目仿效導(dǎo)師或資料學(xué)員。練習(xí)高難度的瑜伽動(dòng)作。這樣只會(huì)增加受傷的機(jī)會(huì),產(chǎn)生挫敗感,最終得不償失。