反重力瑜伽有什么特殊好處

　　反重力瑜伽(AntiGravity Yoga)是一種新型的瑜伽方式，它與傳統(tǒng)瑜伽不同，它借助從屋頂?shù)跸碌慕z質(zhì)吊床，讓練習(xí)者完成所有動(dòng)作。那么，反重力瑜伽有什么特殊好處呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　反重力瑜伽的特殊好處1.鍛煉深層肌肉，加快身體代謝

　　在吊床360度不穩(wěn)定的基礎(chǔ)上練習(xí)，平時(shí)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，都要求我們更好的穩(wěn)定性。

　　不用通過(guò)大腦，我們身體會(huì)自主的啟動(dòng)深層肌肉，來(lái)穩(wěn)定身體。不僅會(huì)讓體態(tài)更健康，并且會(huì)消耗更多熱量，減肥更輕松哦。

　　反重力瑜伽的特殊好處2.輕松，快樂(lè)，減壓

　　在吊床上蕩秋千般的練習(xí)，會(huì)讓每個(gè)習(xí)練者猶如回到童年，在空中自由自在“飛一般”的快樂(lè)感覺(jué)。

　　減少了其他練習(xí)的酸痛，勞累，我們更輕松的在飛翔的同時(shí)，達(dá)到了我們想要的減壓效果。

　　反重力瑜伽的特殊好處3.安全、簡(jiǎn)單、易學(xué)(尤其針對(duì)脊柱有問(wèn)題的會(huì)員)

　　大家不要被看起來(lái)高難度的體式所嚇倒，在專(zhuān)業(yè)老師的指導(dǎo)下，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)在反重力的情況下，一些體式更好地借力使力不費(fèi)力的完成。

　　尤其是對(duì)肩、頸、腰、背、膝蓋有問(wèn)題的會(huì)員，在空中可以安全的完成平時(shí)不能做的練習(xí)。

　　反重力瑜伽的特殊好處4.輕松倒立，效果顯著

　　接觸過(guò)瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽體式之王，倒立的益處頗多：改善血液循環(huán)，沖刷堵塞的血管，尤其是腦供血，適合腦力工作繁重的上班族。

　　通過(guò)反重力，改善下垂的內(nèi)臟器官，和面部松弛的肌肉，保持年輕態(tài)。更多血液流向面部，皮膚更光澤細(xì)嫩。對(duì)睡眠改善高效迅速，改善抑郁心情，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

　　正確的傳統(tǒng)倒立體式時(shí)人體的肌肉都應(yīng)該處于延展中收縮的狀態(tài)(離心狀態(tài)下的等長(zhǎng)收縮)，棚而不僵，松而不懈是最理想的狀態(tài)。

　　但對(duì)大部分初學(xué)者因?yàn)闆](méi)有用棚勁來(lái)做倒立，結(jié)果做出來(lái)的動(dòng)作因?yàn)橹亓Φ淖饔枚幱趬嚎s的狀態(tài)，這樣容易造成頸部、肩關(guān)節(jié)的損傷。

　　在7000年偉大的圣哲希瓦年代時(shí)期的人的頭骨堅(jiān)硬，內(nèi)部結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，非常適合做頭倒立，7000年后的人類(lèi)頭骨逐漸變軟，內(nèi)部的人腦已經(jīng)進(jìn)化的非常完美敏感，頭頂?shù)捻斴唽?duì)應(yīng)的腺體是松果體。

　　松果體被古代哲學(xué)家稱(chēng)為“靈魂的寶座”和“思想的控制者”，所以對(duì)頭頂過(guò)度長(zhǎng)時(shí)間的壓迫容易造成人易怒，愛(ài)發(fā)脾氣，造成大腦的粗鈍化。

　　基于頭倒立對(duì)人體有非常多的好處，但常規(guī)直接在地面練習(xí)的話方法不當(dāng)容易受傷和造成大腦的粗鈍化，那么在反重力瑜伽課程中，利用吊床的方式大家輕松倒起來(lái)。

　　反重力瑜伽的特殊好處5.脊柱的自然牽引效果

　　在倒立的基礎(chǔ)上，反重力瑜伽能夠給大家?guī)?lái)自然的脊柱牽引，迅速改善脊柱周?chē)貉h(huán)，對(duì)腰椎間盤(pán)突出，脊柱變形，頸椎、肩背酸痛等效果明顯。

　　整條脊柱里的椎間盤(pán)占脊柱長(zhǎng)度的1/4,一條橡皮筋長(zhǎng)時(shí)間拉長(zhǎng)會(huì)松弛失去彈性，在課程中，尤其是加入太極的彈性練習(xí)方法，獲得彈簧力一樣的彈性和延展會(huì)比單純的長(zhǎng)時(shí)間拉伸更有益處。