初學(xué)者練習(xí)反重力瑜伽易犯什么錯(cuò)誤

　　和平常的瑜伽一樣，初學(xué)者也會(huì)很容易犯錯(cuò)誤，那么，初學(xué)者練習(xí)反重力瑜伽易犯什么錯(cuò)誤呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　初學(xué)者練習(xí)反重力瑜伽易犯錯(cuò)誤一、不尊重自我感受

　　練習(xí)瑜伽的過(guò)程應(yīng)該是一個(gè)讓自己很輕松、舒服的過(guò)程。但在練習(xí)時(shí)你卻發(fā)現(xiàn)自己很難受，要么脖子繃得很緊，要么胸口很悶。

　　初學(xué)者練習(xí)反重力瑜伽易犯錯(cuò)誤二、太在乎動(dòng)作的完美

　　因?yàn)樽鲨べた梢宰屝螒B(tài)和舉止變得優(yōu)美。所以每一個(gè)動(dòng)作你都認(rèn)真模仿，希望做得和教練一樣好。但是一堂課下來(lái)，你發(fā)現(xiàn)自己已被美麗折騰得筋疲力盡了，毫無(wú)快樂(lè)可言。

　　初學(xué)者練習(xí)反重力瑜伽易犯錯(cuò)誤三、強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)

　　因?yàn)榫毩?xí)瑜伽是一種需要進(jìn)行很長(zhǎng)時(shí)間鍛煉的一種體育運(yùn)動(dòng)，所以瑜伽的很多動(dòng)作都需要練習(xí)多次。

　　比如兩手在背部相拉這樣一個(gè)常見(jiàn)的小動(dòng)作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起來(lái)就相當(dāng)困難。如果一時(shí)急躁，強(qiáng)迫自己生硬地去完成這個(gè)動(dòng)作。

　　結(jié)果是兩手雖然拉在一塊了，但不是胳膊被扭傷就是運(yùn)動(dòng)后臂膀疼痛。

　　初學(xué)者練習(xí)反重力瑜伽易犯錯(cuò)誤四、以為動(dòng)作不到位

　　你以為疼痛是運(yùn)動(dòng)的必然反應(yīng)，生怕動(dòng)作不到位影響運(yùn)動(dòng)效果。所以在身體條件不具備的情況，強(qiáng)迫自己做目前達(dá)不到的動(dòng)作。結(jié)果弄得自己腰酸背痛，還不幸摔傷扭傷。

　　初學(xué)者練習(xí)反重力瑜伽易犯錯(cuò)誤五、刻意呼吸

　　呼吸貫穿了整個(gè)運(yùn)動(dòng)的始終。當(dāng)一瓶香水放在面前，你會(huì)正常地吸氣、呼氣，但當(dāng)被提醒去聞香水時(shí)，你的呼吸就會(huì)下意識(shí)地加重。練習(xí)瑜伽也會(huì)遇到同樣的問(wèn)題，往往一說(shuō)到呼吸，人的大腦就會(huì)潛意識(shí)地緊張起來(lái)，很難做到呼吸自如。