如何教育孩子不挑食
如何教育孩子不挑食
現(xiàn)在父母在做飯的時(shí)候都要變換著花樣盡量滿足孩子的要求，孩子很容易挑食，下面學(xué)習(xí)啦小編為你整理了教育孩子不挑食方法，希望對(duì)你有幫助。
教育孩子不挑食方法
一、父母要控制孩子的零食量 。
孩子之所以在吃飯的時(shí)候挑食，不愛(ài)吃這個(gè)不愛(ài)吃那個(gè)，其中，一個(gè)很重要的原因就是他在飯前，吃的零食太多了。他吃零食就已經(jīng)吃飽了，所以就不想吃飯了，或者只是吃一點(diǎn)兒自己喜歡吃的，對(duì)于那些自己不愛(ài)吃的飯菜連碰都不會(huì)碰一下，于是他慢慢地就會(huì)養(yǎng)成挑食的壞習(xí)慣。 平時(shí)父母可以給孩子制作一張零食表，這張表上要明確地規(guī)定他每天吃的零食的種類、吃零食的時(shí)間、吃零食的量等，如果他做到了就獎(jiǎng)勵(lì)一朵小紅花。這樣既不會(huì)讓孩子對(duì)父母的做法產(chǎn)生反感，又能夠控制他的零食量。當(dāng)然獎(jiǎng)勵(lì)的方式要多種多樣，以孩子感興趣的方式為原則。
總之父母要學(xué)會(huì)控制孩子的零食量如果他們經(jīng)常吃零食那么他們就會(huì)養(yǎng)成挑食的壞習(xí)慣。另外要想辦法讓孩子多吃飯讓他從一日三餐中攝取足夠而全面的營(yíng)養(yǎng)這才有利于他的身體健康。
二、父母要給孩子營(yíng)造一個(gè)良好的就餐環(huán)境。
一家人一起吃飯的時(shí)候，父母一定要努力為孩子營(yíng)造一種溫馨、和諧的氣氛，因?yàn)檫@種氣氛能夠使孩子的心情愉悅，他就會(huì)吃得非常開心。反之如果為了讓孩子必須吃某種菜而采取強(qiáng)制的措施或訓(xùn)斥的手段，那么很容易讓孩子產(chǎn)生逆反心理效果適得其反。另外，如果在孩子吃飯的時(shí)候父母能夠用一些特殊的方式，讓他享受到吃飯時(shí)的樂(lè)趣，那么他就會(huì)更喜歡吃飯。 家人吃飯的時(shí)候，我和妻子就經(jīng)常為兒子營(yíng)造一種愉悅的氣氛。從來(lái)沒(méi)強(qiáng)迫過(guò)兒子吃什么，當(dāng)然也不會(huì)因?yàn)樗幌矚g吃某種蔬菜而訓(xùn)斥過(guò)他。兒子平時(shí)不愛(ài)吃胡蘿卜，可是胡蘿卜里含有非常豐富的維生素，如果經(jīng)常不吃的話可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡。我的妻子就會(huì)經(jīng)常把胡蘿卜做成各種各樣的形狀，比如小魚的形狀。兒子看了之后就會(huì)非常喜歡，然后就會(huì)主動(dòng)把"小魚兒"吃了。有的時(shí)候我在飯后也會(huì)給兒子講一些他愛(ài)聽(tīng)的小故事。但是講故事有一個(gè)條件就是吃飯時(shí)兒子得多吃點(diǎn)兒胡蘿卜，兒子對(duì)爸爸的做法也很配合。就這樣慢慢兒子地改掉了不愛(ài)吃胡蘿卜的壞習(xí)慣。在吃飯的時(shí)候父母一定不要在飯桌上嘮叨和訓(xùn)斥孩子，這樣他在吃飯的時(shí)候就會(huì)形成一種沉重的心理負(fù)擔(dān)，這種負(fù)擔(dān)會(huì)影響他的食欲，嚴(yán)重的會(huì)使孩子產(chǎn)生厭食癥。如果他犯了錯(cuò)，父母可以在他吃完飯以后再對(duì)他進(jìn)行教育。
總之 吃飯時(shí)氣氛的好壞非常重要父母一定要努力為孩子營(yíng)造一種愉悅的氣氛這樣他才能夠在快樂(lè)的氣氛中攝取更全面的營(yíng)養(yǎng)慢慢地改掉挑食的壞習(xí)慣。
三、父母可以帶孩子多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)。
適量的戶外運(yùn)動(dòng)不僅有助于加快孩子對(duì)食物的消化，還可以增強(qiáng)他的食欲。如果孩子整天待在家里或者是很少出去運(yùn)動(dòng)那么食物就會(huì)在他的胃里停留時(shí)間較長(zhǎng)消化減慢這樣他的食欲自然就會(huì)減弱。長(zhǎng)期這樣下去的話他的腸胃功能也會(huì)減弱，這不但不利于消化和吸收，而且還會(huì)影響他的身體健康。當(dāng)孩子食欲下降的時(shí)候，在吃飯的過(guò)程中他自然就會(huì)挑三揀四碰，到自己喜歡吃的就多吃一點(diǎn)兒，碰到自己不喜歡吃的就少吃甚至不吃，這樣他慢慢地就會(huì)養(yǎng)成挑食的壞習(xí)慣。 因此，父母一定要經(jīng)常帶孩子到戶外做適量的運(yùn)動(dòng)，尤其是在吃飽飯以后，不要讓他坐在電視機(jī)前看動(dòng)畫片或者是馬上上床睡覺(jué)，可以帶他到戶外散散步，做做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。這樣既可以增進(jìn)一家人的感情，又能夠促進(jìn)對(duì)食物的消化和吸收。適量的戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)全家人的健康都非常有好處。父母一定要努力讓孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如果他現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成了挑食的壞習(xí)慣，那么父母一定要想辦法讓他改掉這個(gè)壞習(xí)慣，對(duì)于他那些不良的生活習(xí)慣絕對(duì)不能縱容。
培養(yǎng)孩子不挑食的好習(xí)慣方法
第一，父母要以身作則，為孩子樹立榜樣
父母是孩子的一面鏡子，他們的一言一行都被孩子注視著。父母在飲食上有什么壞毛病或不好的習(xí)慣，孩子八九不離十也會(huì)有，這些都是因?yàn)楹⒆邮芨改傅挠绊憽?/p>
一般家庭中，如果大人都不挑食，相信孩子挑食的機(jī)率會(huì)大大降低。在我們家，豆爸和豆媽都不挑食，平時(shí)的飲食生活很隨便，做什么就吃什么，不會(huì)因?yàn)槟炒藮|西不好吃或做得不好而不吃。豆媽還有點(diǎn)個(gè)壞毛病就是不愛(ài)吃面食，作為在南方土生土長(zhǎng)的人來(lái)講，不愛(ài)吃應(yīng)該不算是壞毛病，只是不愛(ài)吃，并不是不吃，有了爸爸和媽媽做榜樣，豆豆小朋友也算得上是什么東西都吃。
第二，孩子的飲食建議多樣化
孩子這階段，對(duì)任何事物都會(huì)充滿好奇心，食物也不例外，如果天天讓他看到同樣的東西，吃同樣的東西，相信時(shí)間久了別說(shuō)是孩子，就是大人都會(huì)有一種厭倦感。
為了不讓這種厭倦感在孩子身上發(fā)，建議同一天中不要做同樣的食物給孩子吃。而且，同一種食物也不要采用一塵不變的方法做，偶兒變換下做法感覺(jué)就完全不一樣。比如：豆豆小朋友喜歡吃面食，光面條豆媽就能變換著做出N多種方法，一星期都能吃到不同風(fēng)格、不同口味的面食。今天炸醬面、明天打鹵面、后天拌面、大后天悶面，再過(guò)一天說(shuō)不定又是炒面等。
光炸醬面又能做出很多花樣，采用不同的配料，做出來(lái)的醬又不同。居家過(guò)日子，做飯菜講究的是營(yíng)養(yǎng)，迎合家人的口味，加些自己的創(chuàng)意，隨意去搭配，相信這么多方法這么多樣式，總有幾種是適合孩子的。另外，孩子有時(shí)候不同時(shí)期他們的口味和喜好也會(huì)發(fā)生變化，細(xì)心的媽媽一般都會(huì)觀察到。
第三，給孩子自主權(quán)，不強(qiáng)迫他吃東西
有時(shí)候家長(zhǎng)辛苦辛苦做出來(lái)的美味佳肴，端到孩子面前時(shí)他卻無(wú)動(dòng)于衷。媽媽不想讓自己的辛苦浪費(fèi)，就會(huì)強(qiáng)迫著孩子吃，有老人在身邊的更為顯著，基本上都是老人跟在孩子屁股后追著喂，孩子在前面跑，大人在后面追。
豆媽面對(duì)這種問(wèn)題的觀念就是放任自由。媽媽辛苦做出來(lái)了，你給面子大口大口地吃，會(huì)非常開心，不吃雖然有點(diǎn)難過(guò)，但是不會(huì)強(qiáng)迫你吃。這樣一方面是給你自己選擇的權(quán)力，另一方面也許是媽媽做出來(lái)的東西根本都不合你的胃口或者是當(dāng)時(shí)肚子不餓不想吃，等餓了的時(shí)候再吃。如果強(qiáng)迫孩子去吃，只會(huì)給他的心理增加一種負(fù)擔(dān)，從而更加抗拒那種食物。
第四，家里盡量少備零食
現(xiàn)在家庭生活條件越來(lái)越好，家里都會(huì)儲(chǔ)備各種各樣的小食品，有些是為孩子準(zhǔn)備，有些是為大人而準(zhǔn)備。不管是為大人準(zhǔn)備的，還是為小朋友準(zhǔn)備的零食，在正餐吃完后，下頓還沒(méi)開始時(shí)，餓了填填肚子都是可以的。問(wèn)題是有些家庭慢慢已把零食當(dāng)主餐，吃飯時(shí)不好好吃，飯后就開始吃零食，只要孩子提要求，家長(zhǎng)馬上滿足。慢慢孩子就養(yǎng)成愛(ài)吃零食的壞習(xí)慣。
豆媽正好想反，平時(shí)家時(shí)很少備零食，當(dāng)有需要時(shí)才考慮去買。不備零食并不是買不起或者是舍不得花錢買給孩子吃，只是不希望孩子因?yàn)橛辛闶吵?，而忘記了正餐飲食。孩子如果?jīng)常吃零食會(huì)使消化功能紊亂，吃飯時(shí)，消化液就會(huì)供不應(yīng)求，吃的食物在胃里不能很好地被消化、吸收，慢慢地孩子也就沒(méi)有食欲，自然而然就形成挑食的壞毛病。
第五，用贊美的方式夸獎(jiǎng)孩子
人人都喜歡聽(tīng)好聽(tīng)的話，孩子更不例外。平時(shí)，吃飯時(shí)家長(zhǎng)多采用一些贊美的語(yǔ)言稱贊孩子，孩子聽(tīng)到家長(zhǎng)贊美的話心里肯定更美。心里一樂(lè)吃起東西也更輕松。
記得豆豆最初看到青椒一類的食物都不吃，他認(rèn)為他們都是屬于辣椒一類，吃起來(lái)肯定很辣，一起到辣，孩子就不敢嘗試。于是，豆爸或豆媽會(huì)告訴豆豆，青椒里含有豐富的維生素，小朋友吃了后身體就會(huì)變得棒棒的，身體棒了，就不會(huì)生病，不會(huì)吃藥，不會(huì)打針。身體棒了還能干很多自己想干的事情。
就這樣在爸爸媽媽的誘引下，開始去嘗試青椒的味道，第一次可能舔一舔，第二次可能是一小口，慢慢逐漸增加，最后終于不需要我們引導(dǎo)就會(huì)自己主動(dòng)吃。孩子在這個(gè)過(guò)程中，每一個(gè)小小的進(jìn)步，我們都會(huì)及時(shí)給予鼓勵(lì)和稱贊。孩子得到家長(zhǎng)的稱贊后，更加有信心。
第六，通過(guò)故事引導(dǎo)孩子
有時(shí)候父母10句教導(dǎo)趕不上一個(gè)故事。比如前幾天，豆豆不喜歡吃水果。北方秋冬天氣干燥不吃水果更加容易上火，豆媽用哄騙的方式都試過(guò)，效果不明顯。剛好為此事發(fā)愁時(shí)收到布奇樂(lè)樂(lè)園11份的早教書，本期的主題是《我不挑食》。故事中，小米吃飯時(shí)只吃雞腿不吃青菜。豆豆看到此畫面時(shí)，馬上就對(duì)豆媽說(shuō)，小米這樣做不對(duì)。小米吃完飯后，媽媽讓她吃蘋果，小米又不吃。后來(lái)小米聽(tīng)到好朋友布奇和莫莫他們說(shuō)蘋果中含有很多有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的東西，也開始嘗試吃一點(diǎn)，吃過(guò)后發(fā)現(xiàn)蘋果很好吃。
猜你感興趣：