“媽媽，萬(wàn)一我考不上好的高中，我該怎么辦!”母親回答驚人

　　想起去年這個(gè)時(shí)候的某一天，半夜凌晨12點(diǎn)，我去上廁所的時(shí)候，路過女兒的房間，發(fā)現(xiàn)她的燈還亮著。

　　我輕輕地打開了她的門，本以為是孩子睡覺忘記關(guān)燈，后來(lái)進(jìn)去以后才發(fā)現(xiàn)她還在徹夜刷題。

　　“怎么還不睡?”我問道。

　　“嗯，我再看一會(huì)兒。”女兒好像有些煩躁，愛答不理的。

　　離中考還有一個(gè)多月，我知道她現(xiàn)在頂著巨大的壓力。

　　“你現(xiàn)在先休息好，別老是看書看到現(xiàn)在。”我試圖勸她上床睡覺。

　　女兒沒有回我話，只是深深地嘆了口氣。

　　半晌，她聲音略帶顫抖地問我說：“媽媽，萬(wàn)一我中考考砸了，上不了好高中怎么辦?”

　　我一怔，反問道：“你覺得會(huì)怎么辦?”

　　“我覺得如果我上不了自己想去的高中，以后就很難考上好大學(xué)，考不上好大學(xué)，以后……”女兒委屈地都要哭了出來(lái)。

　　我拍著女兒的肩膀笑著說說：

　　“如果你要是考不上大學(xué)，那就太棒了，這樣你就能一直陪在我身邊了，

　　媽媽再也不用擔(dān)心你一個(gè)人在外受苦受累的。”

　　女兒一驚，萬(wàn)萬(wàn)沒有想到我會(huì)給她這么一個(gè)答案，問我：“媽媽，你怎么是這么想的?”

　　我繼續(xù)笑著說：

　　“媽媽剛才是開玩笑的，不過媽媽的中心思想確實(shí)是這樣想的。

　　即使你考不上重點(diǎn)高中也沒有關(guān)系，上個(gè)普通高中也可以啊;考不上普通高中也沒關(guān)系，我們學(xué)些你感興趣的技能或者通過其他途徑上大學(xué)，辦法多著呢。”

　　女兒睜大眼睛問我說：“真的嗎?”

　　“當(dāng)然是真的，你要知道媽媽最想讓你從中考這一場(chǎng)考試中收獲的不僅僅是分?jǐn)?shù)，更多的是希望你能增強(qiáng)你的抗壓能力跟學(xué)習(xí)能力。

　　因?yàn)楝F(xiàn)在的社會(huì)發(fā)展真的是太快了，如果你只是一個(gè)會(huì)讀書的書呆子，即使你考上了清華北大以后也是會(huì)淘汰的啊，對(duì)不對(duì)?”

　　女兒點(diǎn)了點(diǎn)頭。

　　“不要過分在意中考的分?jǐn)?shù)，有時(shí)候你刻意地在乎它反而達(dá)不到理想值，就像小時(shí)候我?guī)闳ネ嫔城鸬臅r(shí)候，你記不記得當(dāng)時(shí)你抓了一把沙子?”

　　女兒又點(diǎn)了點(diǎn)頭，說道：

　　“記得，我還記得你當(dāng)時(shí)跟我說，手中的沙子不能緊握，因?yàn)槟阍骄o，

　　沙子就會(huì)漏的越快。”

　　是呀孩子：

　　“中考其實(shí)也是這樣啊，你有時(shí)候抓分?jǐn)?shù)抓的越緊，越害怕，反而考不好呢!

　　我希望我的女兒現(xiàn)在能夠放輕松，享受中考這個(gè)過程，享受吸取知識(shí)的過程，而不是刻意在乎這個(gè)結(jié)果，明白嗎?”

　　“明白了。”

　　女兒的面色不再是我剛進(jìn)屋里的焦慮，逐漸舒展開來(lái)，我也放心地給她關(guān)了房間的燈，讓她休息了。

　　后來(lái)女兒在后面的學(xué)習(xí)中沒有那么大的壓力了，每天都忙得開開心心的，最后考上了心儀的高中。

　　-02-

　　臨近中考，許多學(xué)生都會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的崩潰情緒。

　　考前怯場(chǎng)焦慮癥

　　我見過很多同學(xué)都有考前怯場(chǎng)焦慮癥。

　　通常他們都有以下的幾種“不良反應(yīng)”：

　　“哎呀呀，該考試了怎么辦?再刷個(gè)夜吧，能記多少是多少!”

　　“不行，單詞我還沒有背會(huì)，生物課本還沒復(fù)習(xí)完，我到底要先看什么?”

　　“唉，看著都煩，不想學(xué)習(xí)。”

　　患有考試焦慮癥的童靴一般情況下都不會(huì)考的很好，因?yàn)樗麄儗?duì)知識(shí)不是發(fā)自主動(dòng)意愿的，而是被動(dòng)強(qiáng)塞進(jìn)去的。

　　正是所謂的“硬學(xué)”。

　　明明已經(jīng)學(xué)不進(jìn)去了，我就是偏偏要學(xué)。

　　正兒八經(jīng)學(xué)到了什么東西了嗎?并沒有。

　　因?yàn)?ldquo;硬學(xué)”是沒有學(xué)習(xí)計(jì)劃的，只是在心里給自己一個(gè)“你看我還這么努力”的安慰罷了。

　　考場(chǎng)慌亂焦慮癥

　　曾經(jīng)有好幾個(gè)同學(xué)跟我反映：

　　“老師，我一坐在我考場(chǎng)位置上就忍不住心慌，心慌就算了，還發(fā)抖，

　　就是腿抖到我控制都不能控制的地步。”

　　確實(shí)，一到考場(chǎng)就“發(fā)抖、臉白、出汗”，這樣的情況確實(shí)不少。

　　心理學(xué)上有個(gè)術(shù)語(yǔ)叫做“克拉克現(xiàn)象”。

　　克拉克，是澳大利亞的一個(gè)著名的運(yùn)動(dòng)員，長(zhǎng)跑健將。

　　他在1963年到1968年之間先后17次打破世界紀(jì)錄。但就是在這期間，在他運(yùn)動(dòng)的巔峰時(shí)刻，他參加了兩次奧運(yùn)會(huì)，一次都沒有拿冠軍。

　　什么原因?

　　不是他水平不夠，而是在當(dāng)時(shí)最關(guān)鍵的賽場(chǎng)上壓力太大，導(dǎo)致他比賽的時(shí)候水平失衡。

　　所以，我們把壓力導(dǎo)致的這種現(xiàn)象叫作“克拉克現(xiàn)象”。

　　面對(duì)這樣的情況，我強(qiáng)烈建議各位同學(xué)在考試之前“畫個(gè)符”。

　　上面可以寫一些：

　　“你其實(shí)很努力了，加油!”

　　“一次考試不能代表什么，下次繼續(xù)就好了。”

　　諸如此類鼓勵(lì)的話，在進(jìn)入考場(chǎng)的時(shí)候反復(fù)查看，給自己加油打氣。

　　考后自責(zé)焦慮癥

　　有的同學(xué)一旦沒考好，就覺得對(duì)不起老師的教誨，對(duì)不起同學(xué)的關(guān)心，尤其對(duì)不起父母的愛。想一想父母兩鬂斑白的頭發(fā)，想一想父母眼角的皺紋，越想越是愧疚，是不是?

　　甚至覺得人生真失敗，感覺自己活著都沒什么意義了。

　　其實(shí)，考后的自責(zé)很多時(shí)候是多余的。

　　按理說更重要的是對(duì)自己負(fù)責(zé)，你不要管別人怎么看你，其實(shí)你也管不了。

　　考好了，你想：“這次模擬考好了，是不是別人沒發(fā)揮好，我發(fā)揮超常才考得那么好呀?”

　　沒考好呢，你又想“老師我怎么那么笨呀?”

　　所以不論成績(jī)?cè)趺礃樱愣紝?duì)自己不放心。

　　其實(shí)，帶有這種情緒的話，既影響平時(shí)的學(xué)習(xí)，也影響考后的恢復(fù)。

　　-03-

　　既然焦慮的情緒這么普遍，我們就要學(xué)會(huì)如何去緩解它。

　　平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)，確實(shí)可以起到緩解壓力的作用，因此，面對(duì)中考，合理而適時(shí)的運(yùn)動(dòng)就顯得尤為重要。

　　所以建議各位同學(xué)平時(shí)在吃晚飯的間隙可以多去操場(chǎng)上跑跑步。

　　有的同學(xué)可能說了，我不愛跑步，我就愛打籃球怎么辦?

　　也可以啊!

　　選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，能夠?qū)p輕心理壓力產(chǎn)生事半功倍的效果哦!

　　深呼吸法

　　當(dāng)你面對(duì)考試的時(shí)候，如果在上文中的“畫符法”對(duì)你來(lái)說沒有什么卵用。

　　畢竟一進(jìn)考場(chǎng)進(jìn)嚴(yán)禁帶無(wú)關(guān)紙張，萬(wàn)一因?yàn)橐粡埍緛?lái)是激勵(lì)自己的“符紙”而造成什么后果的話，我可是不承擔(dān)任何責(zé)任的。

　　所以遇到這個(gè)情況，就很有必要進(jìn)行一下“深呼吸了”。

　　深呼吸能在人體體內(nèi)注入更多氧氣，降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復(fù)腦電波，更快恢復(fù)身心平穩(wěn)，使人的精力更加旺盛。

　　多吸兩口氣，考試更棒棒。

　　學(xué)習(xí)內(nèi)容上回歸課本

　　老有家長(zhǎng)問我：“為什么我的孩子中考?jí)毫@么大?天天睡不著覺的。”

　　其實(shí)原因很簡(jiǎn)單，就是因?yàn)椴粫?huì)做題唄!

　　總想去做一些過分拔高的題目來(lái)表現(xiàn)自己，擴(kuò)大自己的知識(shí)儲(chǔ)備，其實(shí)有時(shí)不僅僅達(dá)不到滿意的效果，而且還適得其反。

　　試想，一份過分高水平的試卷擺在你面前，這道題不會(huì)，那道題也不會(huì)，別說是孩子了，家長(zhǎng)也崩潰。

　　所以，建議各位孩子在臨考之前一定要回歸課本，復(fù)習(xí)整理老師講過的知識(shí)要點(diǎn)就已經(jīng)足 夠了，不需要再去啃偏題、難題。

　　偏題、難題會(huì)打擊學(xué)生的自信心，造成情緒低落。

　　只要將基礎(chǔ)知識(shí)掌握清楚，有了一定的知識(shí)儲(chǔ)備，學(xué)生心理便會(huì)感覺踏實(shí)，降低焦慮感。

　　希望每個(gè)孩子都能打贏中考這只“紙老虎”，順利踏進(jìn)理想的高中!

　　如何疏導(dǎo)孩子考前情緒

　　生活上

　　我先說生活上吧。其實(shí)我們?cè)谏钌蠈?duì)孩子的關(guān)注是一個(gè)持續(xù)的過程，但是到了最后還是很關(guān)鍵的，所以我去年是怎么做的呢?

　　我非常注意營(yíng)養(yǎng)搭配，我考慮到每一頓飯都要包含蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物，而且盡量花樣要多一些，食品種類要多一些。在這個(gè)時(shí)候我非常注意讓孩子的營(yíng)養(yǎng)更全面，因?yàn)楦呖妓€是要拼體力的，你營(yíng)養(yǎng)跟得上，孩子的體力也能夠跟得上。

　　但是在注意花樣的時(shí)候，我還是考慮孩子是否喜歡吃，就是考慮她的口味。因?yàn)槟阕龅没釉俣啵⒆硬幌矚g吃，營(yíng)養(yǎng)還是不能吸收，所以我考慮孩子平時(shí)的口味就是她喜歡吃什么，我盡量給她做，就是讓孩子吃好。

　　還有，雖然到這個(gè)時(shí)候，我們作為家長(zhǎng)雖然很忙，可以把時(shí)間更多往孩子這邊傾斜一點(diǎn)，至少把孩子一日三餐做好了。但也沒有必要說我們有的家長(zhǎng)在這個(gè)時(shí)候已經(jīng)請(qǐng)假，回到家里天天陪著孩子不干自己的事了。我覺得這個(gè)也不是特別好，這樣會(huì)給孩子一些壓力。

　　還有在生活上的另外一個(gè)方面可能不被很多家長(zhǎng)注意到。孩子的身體到了最后的時(shí)刻承受的壓力很大，所以身體鍛煉方面是要注意的。

　　我去年的時(shí)候我和我的先生每天晚上在女兒差不多把她的事情做完的時(shí)候，我們都會(huì)帶她出去散步。因?yàn)樯⒉讲恍枰獔?chǎng)地，就是在小區(qū)里面，我們繞著小區(qū)院子里面轉(zhuǎn)上那么幾圈。有的時(shí)候孩子不愿意出去，因?yàn)榈礁呷?，她有的時(shí)候?qū)W習(xí)任務(wù)很重，所以她不愿意出去。

　　我去年做了一些準(zhǔn)備，比如說我在家里買了呼啦圈，它很方便。然后我在孩子晚上學(xué)習(xí)任務(wù)完成的時(shí)候讓她轉(zhuǎn)一會(huì)兒，甚至我們可以一起轉(zhuǎn)，比如說她轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)我轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，孩子很放松。這是一個(gè)方面。還有跳繩，我們就地取材，這樣讓孩子得到鍛煉。我覺得轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)量很大，我女兒轉(zhuǎn)到幾百下的時(shí)候有點(diǎn)微微發(fā)汗，這樣的運(yùn)動(dòng)我覺得也挺好。

　　心理上

　　在最后這個(gè)階段，在心理上孩子情緒波動(dòng)都非常大。我覺得到了最后的時(shí)候，我們家長(zhǎng)要密切關(guān)注這個(gè)孩子的情緒。

　　比如說最近在我的微博上面會(huì)收到一些高三孩子的留言，就是非常害怕非常擔(dān)心，就是覺得馬上高考了怎么辦呢?我們孩子的這個(gè)情緒它不是來(lái)自于現(xiàn)在的，實(shí)際上我覺得從小學(xué)開始，我們的孩子就被壓了很多負(fù)面情緒。這種負(fù)面的情緒在心理來(lái)說就是一種情緒垃圾，如果你壓下來(lái)越壓越多，到最后高考的這個(gè)時(shí)候就爆發(fā)出來(lái)了。

　　那么我們家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做呢?我們家長(zhǎng)怎樣才能讓這個(gè)孩子覺得放松一點(diǎn)，然后能在高考的時(shí)候更好一點(diǎn)?

　　首先一點(diǎn)，我覺得我們作為我們家長(zhǎng)要放松下來(lái)。你那么焦慮那么緊張，你每天能不帶在你的臉上嗎?你的言行有了這種表現(xiàn)，孩子更加焦慮了。所以我說家長(zhǎng)首先要明白學(xué)習(xí)和高考其實(shí)是孩子的事情，我們家長(zhǎng)緊張是沒有用的。

　　我們做好自己要做的事情，然后你不去緊張，你平靜了，孩子看到你平靜，他就應(yīng)該很平靜。其實(shí)我女兒去年的時(shí)候也是到最后的時(shí)候老哭，動(dòng)不動(dòng)就哭。我當(dāng)時(shí)是怎么做的呢?我們家是怎么做的?當(dāng)她哭的時(shí)候我就抱抱她，我就讓她靠在我的肩膀上哭。其實(shí)有的時(shí)候孩子哭的時(shí)候，他哭完了眼淚流了，他的情緒也宣泄的差不多了。

　　我就是覺得這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)真是不要讓孩子別哭，讓他堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)。這些話還真是不要說，你說了以后孩子那個(gè)哭是止住了，表面看著好像沒有事，但是沒有宣泄，不如這個(gè)時(shí)候讓他哭的夠讓他宣泄掉。

　　還有就是想辦法讓孩子笑起來(lái)吧，讓孩子動(dòng)起來(lái)、笑起來(lái)。動(dòng)起來(lái)就是讓她鍛煉，鍛煉也是對(duì)情緒的一種宣泄，不光是鍛煉身體，也是宣泄情緒。還有一個(gè)是笑起來(lái)，想辦法讓她高興。

　　就是去年我的先生發(fā)明了一些那種互動(dòng)小游戲，比如說他跟他女兒，老公和他女兒在家里面手拉手拔河，其實(shí)兩個(gè)人手拉手互相扯著拽的話，那種動(dòng)作其實(shí)有的時(shí)候很滑稽。因?yàn)榘职值膭攀潜群⒆拥膭糯蟮穆铮运幌掳雅畠撼兜臇|倒西歪，所以這個(gè)時(shí)候女兒忍不住笑，我覺得她笑過以后也是很放松的就是那種。

　　我先生去年剛買了一個(gè)iPhone，就把那個(gè)湯姆貓軟件給下載下來(lái)錄那個(gè)音，反正通過一些辦法讓孩子高興起來(lái)。還有搜羅一些笑話，就是講笑話讓孩子高興。就是在我們家反正有些活動(dòng)讓孩子能哈哈大笑起來(lái)，高三的孩子如果能笑起來(lái)讓她把這個(gè)情緒宣泄出來(lái)也是非常好的一種辦法。

　　還有我特意要說的就是住校的孩子。因?yàn)樽罱行┘议L(zhǎng)和孩子跟我有溝通就說因?yàn)楹⒆幼⌒＃械臅r(shí)候情緒沒法知道。因?yàn)樵趯W(xué)校里面住校的孩子，我過去高考的時(shí)候我也住校。我也覺得在學(xué)校里面那種氛圍很壓的慌，你處在高考環(huán)境里面。

　　所以如果孩子住校，我真是覺得家長(zhǎng)給孩子打個(gè)電話。但是打電話的時(shí)候別聊學(xué)習(xí)上的事，就聊家里面一些高興的事情。

　　去年我有一個(gè)好朋友做得特別好，他每天晚上十點(diǎn)鐘就是他估摸著孩子下晚自習(xí)了給孩子打一個(gè)電話，反正就給孩子侃，說一些高興的事情。我這個(gè)朋友做得特別好的就是他晚上就算有應(yīng)酬，在十點(diǎn)鐘在應(yīng)酬里面找個(gè)借口走出來(lái)給孩子打個(gè)電話。孩子每天晚上都會(huì)等著爸爸給她講講笑話，因?yàn)槲夷莻€(gè)同學(xué)很幽默，孩子聽完爸爸跟她說話以后孩子很踏實(shí)的去休息了。我覺得非常好。

　　但是有的孩子不喜歡這樣的，比如有些住校的孩子，也有家長(zhǎng)說了我給人家打電話人家很煩。如果這個(gè)時(shí)候孩子沒有這個(gè)需求，我們家長(zhǎng)也沒有必要強(qiáng)求，沒有必要一定跟這個(gè)孩子打這個(gè)電話。

　　還有我跟家長(zhǎng)朋友們分享的是什么呢?就是在孩子情緒難受的時(shí)候就是他情緒來(lái)的時(shí)候，不要說什么寶貝沒事兒、寶貝沒關(guān)系，不要說這樣子的話。其實(shí)你說在孩子比如說他考試成績(jī)不好的時(shí)候或者他今天測(cè)試做得不夠好的時(shí)候，你說那個(gè)真的沒有關(guān)系嗎?對(duì)他來(lái)說是有關(guān)系的。所以我覺得這個(gè)話還真不要說。

　　去年的時(shí)候有一個(gè)朋友跟我說，說他女兒有一次回來(lái)也是考得不太好，好像也是二模成績(jī)，是5月12號(hào)，我見他的時(shí)候是5月12號(hào)。然后他跟說他跟女兒說，沒有關(guān)系。結(jié)果女兒一下子就生氣了，哭著大叫還沒有關(guān)系嗎，沒有關(guān)系我都考不上大學(xué)了，你還說沒有關(guān)系，你真的說沒有關(guān)系嗎?然后孩子非常生氣。其實(shí)這個(gè)時(shí)候?qū)ξ覀兗议L(zhǎng)來(lái)說也不是沒有關(guān)系的，

　　其實(shí)我們心里面在孩子考不好的時(shí)候，我們家長(zhǎng)也是心里頭會(huì)咯噔一下，就覺得怎么會(huì)沒有考好呢?不妨這個(gè)時(shí)候你陪著她傷心一下，你不如說真的這次沒有考好，確實(shí)是考的不太好，你這樣跟她說的話她會(huì)覺得你是理解她的，你跟她有共情的。這樣子她反而更舒服一些。

　　如果我們家長(zhǎng)不知道怎么說的話，你說哦，這次沒有考好，你過去陪陪她抱抱她。這個(gè)時(shí)候你對(duì)她有一種心理上的支持，我覺得差不多也就夠了。

　　如果孩子確實(shí)是我剛才說的她那種觀念里面老覺得如果我考不上的話，我怎么辦呢?有許多孩子覺得如果我考不好，高考落榜或者是高考考不上好大學(xué)就有一種天塌下來(lái)的那種。這是一種觀念，如果真有這種情況我們家長(zhǎng)不妨多問孩子幾句。你問他如果考不好那又怎么樣?就是考不上大學(xué)，那又怎么樣呢?那不是我們胳膊腿還在嗎?不是我們還有別的選擇嗎?

　　我覺得首先應(yīng)該讓孩子知道在高考這件事上，爸爸媽媽看得并不是那么重，并不是那么重。而且就算考不好，讓孩子在心里知道就算考不好，爸爸媽媽還是喜歡我的，爸爸媽媽還是愛我的。

　　無(wú)論你用什么樣的方式傳達(dá)，我覺得要把這種方式傳達(dá)給孩子。包括我女兒去年的時(shí)候她也有擔(dān)心，她說如果我考不上北大怎么辦?因?yàn)樗龍?bào)的是北大。然后如果考不好，因?yàn)樗齻儼鄨?bào)北大的那幾個(gè)同學(xué)平時(shí)成績(jī)很穩(wěn)定，考的很好。她有時(shí)候會(huì)覺得他們那么好，他們考上，如果我考不上的話會(huì)怎么樣?

　　我有的時(shí)候問她我說你想想考不上還有什么樣的路要走?最后我女兒說考不上大不了我出國(guó)，考不上我明年復(fù)讀，這個(gè)都有選擇，每一件事情都有好幾個(gè)選擇。就算這次不怎么樣的話，我也不會(huì)缺什么。這樣子讓她這個(gè)時(shí)候坦然一點(diǎn)、放松一點(diǎn)。我覺得可能到高考的時(shí)候她反而會(huì)發(fā)揮得很好。

　　有一個(gè)家長(zhǎng)問我說孩子到現(xiàn)在每次測(cè)驗(yàn)的時(shí)候都不如平時(shí)的成績(jī)，就是他一上那個(gè)考場(chǎng)就開始哆嗦就不知道什么，一片茫然了，過去會(huì)的東西也不會(huì)了。我給他一個(gè)方法就是讓孩子進(jìn)考場(chǎng)的時(shí)候做一個(gè)深呼吸，然后在心里告訴自己我是可以的，我可以做到，只要我會(huì)的我一定可以做好。

　　我覺得如果能做到這一點(diǎn)，孩子在有自信的狀態(tài)里面走進(jìn)考場(chǎng)的話，我覺得應(yīng)該要好一些。最簡(jiǎn)單的辦法就是做深呼吸，比如考場(chǎng)上拿到卷子以后先不要做那個(gè)考題，先做幾個(gè)深呼吸給自己一些暗示，這樣對(duì)他有幫助。