每個(gè)人都可能患上癌癥，每個(gè)人身上都有一種“原癌基因”，假如受到外因刺激，就有可能被激活。這種外因，往往來(lái)自于我們的生活。那么，在生活上我們?nèi)绾畏腊┛拱┠?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下。

　　防癌抗癌法1、清淡飲食，多吃蔬果

　　雖然無(wú)法保證一點(diǎn)垃圾食品都不碰，但調(diào)整一下自己的膳食結(jié)構(gòu)還是可以做到的，包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全谷類(lèi)食物和豆類(lèi)食物。少吃高脂肪食品，特別是來(lái)自動(dòng)物的脂肪。喝酒時(shí)不要貪杯，飲酒量越大，酒齡越長(zhǎng)，患乳腺癌、結(jié)腸癌、肺癌、腎癌以及肝癌等各種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就越大。

　　防癌抗癌法2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)減肥

　　保持健康的體重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結(jié)腸癌和腎癌等的風(fēng)險(xiǎn)，經(jīng)常讓身體動(dòng)一動(dòng)，除了能幫你控制體重，其本身就能降低患乳腺癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　總的來(lái)說(shuō)，適當(dāng)減肥每天至少保證30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，一周至少要有150分鐘左右低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，或是75分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　防癌抗癌法3、曬對(duì)太陽(yáng)，護(hù)好皮膚

　　冬天大家都喜歡曬太陽(yáng)，不但能夠使身體變得暖和還能使身體更健康。它的作用在于能橫好的預(yù)防皮膚病的發(fā)生。在陽(yáng)光特別刺眼強(qiáng)烈的時(shí)候，在室外穿著亮色的衣服最好，因?yàn)榭梢苑瓷涞艉芏嗟淖贤饩€，從而使身體不受紫外線的困擾，擦防曬霜、帶上帽子和眼睛同時(shí)也是很有必要的。

　　平時(shí)要注意盡量躲開(kāi)早上10點(diǎn)至下午4點(diǎn)這段時(shí)間的太陽(yáng);不要使用日光浴床和太陽(yáng)燈，它們也會(huì)帶來(lái)過(guò)量紫外線照射。

　　防癌抗癌法4、預(yù)防感染，降低風(fēng)險(xiǎn)

　　另一個(gè)預(yù)防癌癥的有效方法是，杜絕可能導(dǎo)致癌癥的感染，包括在注射、輸血時(shí)千萬(wàn)不能重復(fù)使用一次性針頭，最大程度降低感染乙肝、丙肝等的風(fēng)險(xiǎn);使用血液制品時(shí)務(wù)必要謹(jǐn)慎;保證安全的性生活，限制性伴侶數(shù)量，性生活時(shí)帶上安全套等。

　　防癌抗癌法5、定期體檢，防患未然

　　定期體檢，篩查皮膚癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、子宮癌和乳腺癌等疾病，越早發(fā)現(xiàn)、早治療，治愈的可能性也就最大。體檢只需花上半天時(shí)間“折騰”一下，可能會(huì)讓你受益終生!

　　防癌抗癌法6、注射疫苗，有備無(wú)患

　　部分癌癥與某些病毒的關(guān)聯(lián)已經(jīng)得到證實(shí)，針對(duì)這些癌癥，注射疫苗是有效的預(yù)防措施。除已經(jīng)感染乙肝病毒的人外，每個(gè)人都有必要接種乙肝疫苗，特別是可能接觸受感染血液或體液的醫(yī)療工作者等。

　　此外，26歲或26歲以下、以前沒(méi)有注射過(guò)人乳頭瘤病毒(HPV)疫苗的青年男女，都可以注射該疫苗，有助于預(yù)防宮頸癌和其他生殖器癌癥，以及頭頸部鱗狀細(xì)胞癌的發(fā)生。

　　防癌抗癌法7、拒絕煙草，保護(hù)全身

　　在生活中，大家都知道吸煙是對(duì)身體不好的，它確實(shí)被證實(shí)和多種的癌癥有關(guān)，例如大家都知道的肺癌以及腎癌等等。市面上有很多種煙，其實(shí)不管是高價(jià)位還是低價(jià)位的煙都是對(duì)身體有傷害的，它都有可能有讓你患上癌癥的可能。所以，戒煙是很有必要的!