關(guān)于各國防癌有什么方法

　　每個人都可能患上癌癥，每個人身上都有一種“原癌基因”，假如受到外因刺激，就有可能被激活。防癌不光只有口號，下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下世界各國的防癌方法吧。

　　各國防癌方法

　1　日本：果蔬每天吃半斤

　　日本是著名的“長壽之國”，但多年來，它也同樣為癌癥所苦。特別是其過去的第一大癌———胃癌，更是讓日本人膽戰(zhàn)心驚、無比擔(dān)心。也因此，在日本厚生勞動省制訂的“國民生活指南”中，防癌計劃成為了最為重要的一環(huán)。

　　雖然日本人也認(rèn)為，吸煙、喝酒是非常重要的致癌因素，但在日本人的腦海里，飲食才是最重要的防癌法寶。因此，日本人多年來致力于防癌抗癌飲食的研究。

　　比如日本國立癌癥預(yù)防研究所的科學(xué)家，曾從高到低，排出了近20種對腫瘤細(xì)胞有明顯抑制效應(yīng)的蔬菜，分別是：熟紅薯、生紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡蘿卜、金針菜、薺菜、番茄、大蔥、大蒜、黃瓜和白菜。

　　此外，對于最困擾他們的胃癌等消化道腫瘤，專家們認(rèn)為，想要遠(yuǎn)離，最根本的也還是飲食。

　　其中，最重要的一條就是少吃鹽。日本人原來是特別愛吃咸味菜的民族，但即使如此，為了防癌，日本厚生勞動省規(guī)定男性每天食鹽不超過10克，女性不超過8克;其次，每人每天至少應(yīng)該吃350克蔬菜，外加約100克水果;再次，少吃紅肉，比如香腸、火腿等加工肉食品，以及牛肉、豬肉等;最后，少吃太燙太熱的食物。

　2　法國：乳癌篩查宣傳從新娘子做起

　　在法國，印象最深的，是政府全力對癌癥篩查的推廣，其中力度最大的就是乳腺癌。

　　和所有國家一樣，乳腺癌是法國女性死亡率最高的病癥。因此，法國從1998開始提供乳腺癌篩查服務(wù)，這遠(yuǎn)不是在醫(yī)院設(shè)立篩查中心那么簡單。甚至有些城市在結(jié)婚登記時，政府登記的同時，還會給你一個藍(lán)皮文件，內(nèi)容涉及如何預(yù)防乳腺癌的常識，以及到如何去醫(yī)生那做相關(guān)檢查的建議。

　　從2004年起，法國衛(wèi)生部門和國家癌癥研究所正式發(fā)起全國運動，鼓勵所有“50歲至74歲的法國女性”來查體，這些女性每隔兩年就能免費享受一次全面的乳腺癌篩查。檢查者可以自己電話預(yù)約，有些地區(qū)到了一定時間還會給你發(fā)“邀請信”，告訴你該來檢查了。

　　法國癌癥研究所所長杰羅姆•維戈耶博士說，到2008年，法國已有220萬婦女做過一次乳腺癌篩查，參與率達(dá)到了應(yīng)查人數(shù)的52.5%。“這將有助于減少兩三成的乳癌死亡率。”

　　參加篩查時，醫(yī)生還會提供很多飲食、運動、自檢方面的有益建議。此外，前列腺癌、大腸癌、宮頸癌……凡是篩查效果明確的癌癥，法國都進(jìn)行了全國篩查運動，提醒人們參加，極大提高了早診率。

　3　英國：防癌疫苗進(jìn)藥店

　　從1998年到2007年這十年間，英國的抗癌工作可謂是戰(zhàn)果輝煌。不僅癌癥病人死亡率下降了10%，英國過去最常見的3種癌癥(乳腺癌、腸癌及男性肺癌)發(fā)病率也已經(jīng)處于40年來的最低點，英國癌癥存活率和30年前相比，也翻了一番。

　　幾乎所有英國人都認(rèn)為，能夠取得這樣的成就，還要歸功于多年來對癌癥預(yù)防的重視。如今，不少英國人對癌癥預(yù)防知識可以如數(shù)家珍，也因此，英國癌癥研究所有信心提出，到2020年，讓3/4英國人知道如何通過改變生活方式防癌;2/3的癌癥在可治愈階段獲得確診;了解2/3癌癥的病因及發(fā)病規(guī)律;提高常見癌癥存活率，讓2/3患者能存活5年以上。

　　除了飲食、運動、戒煙等常規(guī)預(yù)防癌癥的手段，重視癌癥疫苗的研發(fā)和推廣是英國最大的特色。2008年9月，英國政府開始對12歲和13歲女中學(xué)生實施宮頸癌疫苗自愿接種計劃，在半年內(nèi)分三次接種，目前已覆蓋了英國的大部分地區(qū)，估計這樣能使宮頸癌發(fā)病率減少七成。此外，不少像倫敦英國布茨連鎖藥店這樣的大型藥店，也逐步推出了向年輕女性提供宮頸癌疫苗接種的服務(wù)。專家認(rèn)為，這樣不僅可以方便符合條件的人們隨時接種癌癥預(yù)防疫苗，也讓癌癥預(yù)防知識從課堂、電視、醫(yī)院走進(jìn)了日常生活。

　4　美國：慢跑游泳能防癌

　　雖然總有人認(rèn)為，經(jīng)濟(jì)、工業(yè)越發(fā)達(dá)的國家，癌癥的發(fā)病率和死亡率就越高?？擅绹膶崙?zhàn)經(jīng)驗顛覆了這一理論。

　　根據(jù)美國癌癥協(xié)會2009年底的報告，美國新發(fā)癌癥患者人數(shù)和死亡率已出現(xiàn)了穩(wěn)步下降，特別是和生活方式相關(guān)的大腸癌、乳腺癌、皮膚癌，更是如此。這和美國人近年來少吃了很多高脂肪、高熱量食物，戒煙、不再濫服雌激素，減少暴曬等密切相關(guān)。但最讓美國專家感到最管用的還是運動，甚至他們還把這一發(fā)現(xiàn)列為了2009“十大醫(yī)學(xué)突破”之一。

　　運動可以防癌主要是因為，一是運動可以減少腸胃內(nèi)食物的傳送時間，這樣會使食物內(nèi)致癌物質(zhì)被吸收的時間減少，可以有效預(yù)防腸癌等胃腸道腫瘤。二是調(diào)節(jié)體內(nèi)激素分泌水平，可以預(yù)防乳腺癌等和激素水平相關(guān)的癌癥;三是調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，健康的免疫系統(tǒng)是預(yù)防癌癥最重要的部分。現(xiàn)在美國很多人都會每天動上30分鐘。

　　至于最好的運動處方，美國運動學(xué)會專家認(rèn)為，慢跑、騎自行車、游泳等有氧運動最為合適。每周運動3—5次，每次約30分鐘就可以了，運動的強(qiáng)度應(yīng)控制在運動時心率不超過最大心率的70%，不低于最大心率的50%。

　　癌癥可以預(yù)防不光是口號

　　日常生活中只要談到“癌癥”兩個字，大多數(shù)人都有一個共同的認(rèn)識及看法:“色變、恐懼、死亡”。其實，這是錯覺。

　　這些年，“癌癥”實際上已是一個慢性病、常見病。但這并不意味，癌癥是不可以預(yù)防的。因為，日漸年輕化和日?；陌┌Y，其主要的發(fā)病原因有三方面：一是環(huán)境污染，二是家族遺傳，三是不良習(xí)慣。并不像很多人錯以為的，癌癥是突然降臨的惡魔，根本無法防控。事實上，它絕對是一點一滴積累出來的。從某種意義上來說，很多癌癥都是一種“人造的災(zāi)難”，只要做到“早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療”，完全就可以避免。

　　環(huán)境是所有人都可以靠自覺來維護(hù)的大事。家族遺傳問題，雖然世界上最頂尖的科學(xué)家也沒有研究出可以控制這一問題的藥物，但如果能定期到正規(guī)醫(yī)院做防癌體檢，也能控制。而由不良習(xí)慣導(dǎo)致的癌癥，目前已約占到癌癥總體的四五成，吸煙、酗酒、暴飲暴食、飲食無規(guī)、睡眠無律、情緒緊張、超負(fù)工作、高熱量高蛋白飲食……都和癌癥有著千絲萬縷的關(guān)系，可其中有哪一樣是不能避免的呢?

　　遺憾的是，盡管美國等一些國家的癌癥發(fā)病率已經(jīng)有所下降，中國癌癥的發(fā)病率和死亡率卻仍然在不斷攀升。缺少預(yù)防意識、淡化“防癌體檢”，是目前很普遍的問題。比如常有人說：“我每天吃得香、睡得著、活動自如，為什么非要去做體檢呢?”

　　可畢竟，癌癥等病情嚴(yán)重了再治，成功的范例少而又少，到那時，就算你說“我不怕花錢，只要能治好我的病就成”，又有多大意義?在此問題上只想著“亡羊補牢”，只能讓你后悔莫迭。

　　因此，不妨給自己算筆賬。日常生活中最大的經(jīng)濟(jì)支出是什么?不是買車、也不是買房，而是患病、治病!尤其患了晚期癌癥，因病致貧、因病返貧的現(xiàn)象還少嗎?

　　相比較而言，日常最小的支出是什么?“預(yù)防體檢”。買一件名牌衣服、請吃一桌飯的費用，足夠做一次體檢了，而如果能早發(fā)現(xiàn)問題，省下的又何止幾千幾百的鈔票。有時候想想真怪，開車人每年汽車檢修，會不會忘?房子住上5—6年，重新粉刷會不會忘?但有多少人能記住每年做次防癌體檢呢?

　　因此，“癌癥是可以預(yù)防的”，這句話是流于口號，還是真正付諸實踐，關(guān)鍵還是看你自己?，F(xiàn)代社會，一個真正有智慧的人，一定是不僅懂得知識，還懂得去做的人。這樣，也才能真正惜命、愛命、長命。