世界癌癥日外國(guó)人如何防癌

　　近年來，癌癥已成為威脅人類健康的最常見疾病之一，但在中國(guó)癌癥發(fā)病率越來越高的同時(shí)，很多國(guó)家出現(xiàn)了穩(wěn)步的下降趨勢(shì)。2月4日是“世界癌癥日”，癌癥是可以預(yù)防的。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下世界癌癥日外國(guó)人是如何防癌的，歡迎大家閱讀。

　　一、英國(guó)的防癌方法：防癌疫苗進(jìn)藥店

　　從1998年到2007年這十年間，英國(guó)的抗癌工作可謂是戰(zhàn)果輝煌。不僅癌癥病人死亡率下降了10%，英國(guó)過去最常見的3種癌癥(乳腺癌、腸癌及男性肺癌)發(fā)病率也已經(jīng)處于40年來的最低點(diǎn)，英國(guó)癌癥存活率和30年前相比，也翻了一番。

　　幾乎所有英國(guó)人都認(rèn)為，能夠取得這樣的成就，還要?dú)w功于多年來對(duì)癌癥預(yù)防的重視。如今，不少英國(guó)人對(duì)癌癥預(yù)防知識(shí)可以如數(shù)家珍，也因此，英國(guó)癌癥研究所有信心提出，到2020年，讓3/4英國(guó)人知道如何通過改變生活方式防癌;2/3的癌癥在可治愈階段獲得確診;了解2/3癌癥的病因及發(fā)病規(guī)律;提高常見癌癥存活率，讓2/3患者能存活5年以上。

　　除了飲食、運(yùn)動(dòng)、戒煙等常規(guī)預(yù)防癌癥的手段，重視癌癥疫苗的研發(fā)和推廣是英國(guó)最大的特色。2008年9月，英國(guó)政府開始對(duì)12歲和13歲女中學(xué)生實(shí)施宮頸癌疫苗自愿接種計(jì)劃，在半年內(nèi)分三次接種，目前已覆蓋了英國(guó)的大部分地區(qū)，估計(jì)這樣能使宮頸癌發(fā)病率減少七成。此外，不少像倫敦英國(guó)布茨連鎖藥店這樣的大型藥店，也逐步推出了向年輕女性提供宮頸癌疫苗接種的服務(wù)。專家認(rèn)為，這樣不僅可以方便符合條件的人們隨時(shí)接種癌癥預(yù)防疫苗，也讓癌癥預(yù)防知識(shí)從課堂、電視、醫(yī)院走進(jìn)了日常生活。

　　二、法國(guó)的防癌方法：乳癌篩查宣傳從新娘子做起

　　在法國(guó)，印象最深的，是政府全力對(duì)癌癥篩查的推廣，其中力度最大的就是乳腺癌。

　　和所有國(guó)家一樣，乳腺癌是法國(guó)女性死亡率最高的病癥。因此，法國(guó)從1998開始提供乳腺癌篩查服務(wù)，這遠(yuǎn)不是在醫(yī)院設(shè)立篩查中心那么簡(jiǎn)單。甚至有些城市在結(jié)婚登記時(shí)，政府登記的同時(shí)，還會(huì)給你一個(gè)藍(lán)皮文件，內(nèi)容涉及如何預(yù)防乳腺癌的常識(shí)，以及到如何去醫(yī)生那做相關(guān)檢查的建議。

　　從2004年起，法國(guó)衛(wèi)生部門和國(guó)家癌癥研究所正式發(fā)起全國(guó)運(yùn)動(dòng)，鼓勵(lì)所有“50歲至74歲的法國(guó)女性”來查體，這些女性每隔兩年就能免費(fèi)享受一次全面的乳腺癌篩查。檢查者可以自己電話預(yù)約，有些地區(qū)到了一定時(shí)間還會(huì)給你發(fā)“邀請(qǐng)信”，告訴你該來檢查了。

　　法國(guó)癌癥研究所所長(zhǎng)杰羅姆·維戈耶博士說，到2008年，法國(guó)已有220萬婦女做過一次乳腺癌篩查，參與率達(dá)到了應(yīng)查人數(shù)的52.5%。“這將有助于減少兩三成的乳癌死亡率。”

　　參加篩查時(shí)，醫(yī)生還會(huì)提供很多飲食、運(yùn)動(dòng)、自檢方面的有益建議。此外，前列腺癌、大腸癌、宮頸癌……凡是篩查效果明確的癌癥，法國(guó)都進(jìn)行了全國(guó)篩查運(yùn)動(dòng)，提醒人們參加，極大提高了早診率。

　　三、日本的防癌方法：果蔬每天吃半斤

　　日本是著名的“長(zhǎng)壽之國(guó)”，但多年來，它也同樣為癌癥所苦。特別是其過去的第一大癌———胃癌，更是讓日本人膽戰(zhàn)心驚、無比擔(dān)心。也因此，在日本厚生勞動(dòng)省制訂的“國(guó)民生活指南”中，防癌計(jì)劃成為了最為重要的一環(huán)。

　　雖然日本人也認(rèn)為，吸煙、喝酒是非常重要的致癌因素，但在日本人的腦海里，飲食才是最重要的防癌法寶。因此，日本人多年來致力于防癌抗癌飲食的研究。

　　比如日本國(guó)立癌癥預(yù)防研究所的科學(xué)家，曾從高到低，排出了近20種對(duì)腫瘤細(xì)胞有明顯抑制效應(yīng)的蔬菜，分別是：熟紅薯、生紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡蘿卜、金針菜、薺菜、番茄、大蔥、大蒜、黃瓜和白菜。

　　此外，對(duì)于最困擾他們的胃癌等消化道腫瘤，專家們認(rèn)為，想要遠(yuǎn)離，最根本的也還是飲食。

　　其中，最重要的一條就是少吃鹽。日本人原來是特別愛吃咸味菜的民族，但即使如此，為了防癌，日本厚生勞動(dòng)省規(guī)定男性每天食鹽不超過10克，女性不超過8克;其次，每人每天至少應(yīng)該吃350克蔬菜，外加約100克水果;再次，少吃紅肉，比如香腸、火腿等加工肉食品，以及牛肉、豬肉等;最后，少吃太燙太熱的食物。

　　四、美國(guó)的防癌方法：慢跑游泳能防癌

　　雖然總有人認(rèn)為，經(jīng)濟(jì)、工業(yè)越發(fā)達(dá)的國(guó)家，癌癥的發(fā)病率和死亡率就越高。可美國(guó)的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)顛覆了這一理論。

　　根據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)2009年底的報(bào)告，美國(guó)新發(fā)癌癥患者人數(shù)和死亡率已出現(xiàn)了穩(wěn)步下降，特別是和生活方式相關(guān)的大腸癌、乳腺癌、皮膚癌，更是如此。這和美國(guó)人近年來少吃了很多高脂肪、高熱量食物，戒煙、不再濫服雌激素，減少暴曬等密切相關(guān)。但最讓美國(guó)專家感到最管用的還是運(yùn)動(dòng)，甚至他們還把這一發(fā)現(xiàn)列為了2009“十大醫(yī)學(xué)突破”之一。

　　運(yùn)動(dòng)可以防癌主要是因?yàn)?，一是運(yùn)動(dòng)可以減少腸胃內(nèi)食物的傳送時(shí)間，這樣會(huì)使食物內(nèi)致癌物質(zhì)被吸收的時(shí)間減少，可以有效預(yù)防腸癌等胃腸道腫瘤。二是調(diào)節(jié)體內(nèi)激素分泌水平，可以預(yù)防乳腺癌等和激素水平相關(guān)的癌癥;三是調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，健康的免疫系統(tǒng)是預(yù)防癌癥最重要的部分。現(xiàn)在美國(guó)很多人都會(huì)每天動(dòng)上30分鐘。

　　至于最好的運(yùn)動(dòng)處方，美國(guó)運(yùn)動(dòng)學(xué)會(huì)專家認(rèn)為，慢跑、騎自行車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)最為合適。每周運(yùn)動(dòng)3—5次，每次約30分鐘就可以了，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度應(yīng)控制在運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不超過最大心率的70%，不低于最大心率的50%。