白露的節(jié)氣特點(diǎn)和養(yǎng)生
白露的節(jié)氣特點(diǎn)和養(yǎng)生
白露是二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣，是干支歷申月結(jié)束及酉月起始;時(shí)間點(diǎn)公歷每年9月7日到9日，太陽到達(dá)黃經(jīng)165度時(shí)。除了這些，你還知道白露的哪些特點(diǎn)和養(yǎng)生方法嗎?
二十四節(jié)氣養(yǎng)生——白露
節(jié)氣概述
2017年9月7日18：38:34，農(nóng)歷七月十七，白露至。此時(shí)太陽黃經(jīng)為165。。農(nóng)歷言 ‘斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露。”《月令七十二候集解》對“白露”的詮釋為 ‘水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。這時(shí)人們會(huì)明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經(jīng)到來了。節(jié)氣至此，由于天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，白晝陽光尚熱，然太陽一歸山，氣溫便很快下降，至夜問空氣中的水汽便遇冷凝結(jié)成細(xì)小的水滴，非常密集地附著在花草樹木的綠色莖葉或花瓣上，呈白色，尤其是經(jīng)早晨的太陽光照射，看上去更加晶瑩剔透、潔白無瑕，煞是惹人喜愛，因而得“白露”美名。
我國古代將白露分為三候 “一候鴻雁來;二候玄鳥歸;三候群鳥養(yǎng)羞。”此節(jié)氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬。節(jié)令正當(dāng)仲秋，氣候一如春季，不僅花木依然茂盛，而且有的花的顏色較春天更艷，如木芙蓉、秋海棠、紫茉莉、雞冠花、雁來紅，特別是田野里迎風(fēng)招展的荻花。古詩云“El照窗前竹，露濕后園薇。夜蛩扶砌響，輕娥繞竹飛”。此時(shí)天高云淡、氣爽風(fēng)涼，可謂是一年之中最可人的時(shí)節(jié)。但此時(shí)節(jié)，地球上的許多有生命的東西，會(huì)在蕭瑟秋風(fēng)中隨之由榮而衰。不過，萬物興衰皆自然，天行有常，不以堯存，不以舜亡。
俗語云“白露白迷迷，秋分稻秀齊。”意思是說白露前后若有露，則晚稻將有好收成。白露節(jié)氣還有忌風(fēng)雨的說法，如“白露日東北風(fēng)，十個(gè)鈴子(棉桃)九個(gè)膿;白露日西北風(fēng)，十個(gè)鈴子九個(gè)空”等等 ‘八月雁門開，雁兒腳下帶霜來”，白露節(jié)對氣候最為敏感的候鳥，如黃雀、椋鳥、柳鶯、繡眼、沙錐、麥雞等，特別是大雁，白露一到便發(fā)出集體遷徙的信息，準(zhǔn)備向南飛遷。起程佳期多在仲秋的月明風(fēng)清之夜，好像給人傳書送信——天氣冷了，要收割的莊稼趕緊收吧，并備好寒衣，迎接“三秋”大忙季節(jié)的到來。
養(yǎng)
生要點(diǎn)
白露是典型的秋天節(jié)氣，天氣漸涼，空氣中的水蒸氣在夜晚常在草木等物體上凝成白色的露珠。諺語“過了白露節(jié)，夜寒日里熱”是說白露時(shí)白天夜里的溫差很大。因此，白露時(shí)節(jié)要根據(jù)節(jié)氣特點(diǎn)養(yǎng)生。
起居
從白露開始，氣溫下降加快，天氣轉(zhuǎn)涼爽。白露前后，晝夜溫差增大，人們要根據(jù)天氣變化增添衣服，適當(dāng)早睡，保證充足睡眠。
運(yùn)動(dòng)
金秋白露，天高氣爽，是開展各種體育鍛煉的好時(shí)機(jī)。運(yùn)動(dòng)要針對節(jié)氣和自身的特點(diǎn)進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)量不宜太大，不宜劇烈。但白露氣候漸涼，人的血液循環(huán)等生理功能相對地趨向減弱，所以又要求適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，以加強(qiáng)心肺功能，抗御寒冷。既宜動(dòng)又宜靜，是秋天運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的時(shí)令特點(diǎn)。
飲食：仲秋尤記防秋燥，飲食當(dāng)因人而異
白露即為典型的秋季氣候，我們就不能不考慮到秋季的氣候特點(diǎn)——干燥。燥邪傷人，容易耗人津液，因此在飲食上應(yīng)多食滋陰潤燥之品。度過炎夏之后，人們開始為進(jìn)入冬季御寒而開始進(jìn)補(bǔ)，但進(jìn)補(bǔ)切不可濫補(bǔ)，要根據(jù)氣候特點(diǎn)，因人而異選擇飲食。
精神
秋氣正當(dāng)時(shí)，秋愁亦正濃。白露時(shí)節(jié)，面對眼前的凄風(fēng)慘雨，人們心中常生憂愁，尤其是老年人，他們心中更易產(chǎn)生蕭條、凄涼、垂暮之感。為避免這種情緒，我們應(yīng)該保持心境寧靜，以應(yīng)容平之仲秋;多曬太陽;當(dāng)處于“秋風(fēng)秋雨秋愁時(shí)”，用運(yùn)動(dòng)、愛好等轉(zhuǎn)移注意力。這樣苦悶的情緒也隨之而消。對中老年人來說，應(yīng)有“心無其心，百病不生”的健心哲理，養(yǎng)成不以物喜、不以己悲、樂觀開朗、寬容豁達(dá)、淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內(nèi)心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，方可適應(yīng)秋季容平的特征。
天涼好個(gè)秋，“呼吸系統(tǒng)疾病”應(yīng)警惕
“白露”已是真正涼爽季節(jié)的開始，一場秋雨一場寒。白露之后溫度迅速下降，驟然變化的氣溫，往往讓人很不易適應(yīng)，變生疾病，尤其是呼吸系統(tǒng)疾病，如鼻腔疾病、支氣管病、哮喘病等。因此，我們應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，特別是做一些伸展擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可增加呼吸肌力量，使肺活量增加，有效提高氧利用率。
起居常識(shí)
俗話說“白露秋分夜，一夜冷一夜。”這時(shí)夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替，冷空氣南下逐漸頻繁，太陽直射地面的位置南移，北半球日照時(shí)間變短，強(qiáng)度減弱。
白露身不露
人們在“立秋”之時(shí)尚生活在酷暑之中，難以覺察秋意，而到了“白露”時(shí)節(jié)才真正體驗(yàn)到了“秋涼”之意。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為自然界的不斷陰陽消長，直接影響人體陰陽之氣的盛衰。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”理論，到了“白露”，為“養(yǎng)陽”與“養(yǎng)陰”之問大轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時(shí)刻，這才有“白露身不露”之說。
人的后背正中的脊柱是人體兩大主脈之一，“督脈”必經(jīng)之地，秋涼時(shí)必須加以適當(dāng)保溫，白天至少要穿件背心，晚上更不能赤露睡覺。無數(shù)醫(yī)學(xué)專家鄭重指出，人的腳底心為人體中重要的保健區(qū)域，秋涼之后必須穿襪，以免寒氣從腳心入侵。所以入秋后養(yǎng)生要領(lǐng)是：收斂神氣并避免外邪侵襲!白露到，不赤膊、不赤腳。這是一條形象生動(dòng)而又深入淺出的養(yǎng)生要訣。
白露時(shí)節(jié)，此謂容平
白露為仲秋，具有典型的秋季特征《黃帝內(nèi)經(jīng)》上講 ‘秋三月，此謂容平。”意思是萬物在秋季成熟，自然景象平定收斂。白露時(shí)節(jié)由于陽氣漸收，陰氣漸長，人體的陽氣隨之內(nèi)收，因此人的作息應(yīng)該是早起早睡，以保持神志的安寧，來減緩秋季的肅殺之氣對人體的影響。早睡，可以避免秋天晚上涼氣傷肺;早起，可以使肺氣得以舒展，防止收之太過;早起后進(jìn)行鍛煉，可促進(jìn)心腦功能的改善，平衡血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
白露時(shí)節(jié)，大氣環(huán)流開始調(diào)整，由夏半年的夏季風(fēng)逐漸調(diào)整為冬半年的冬季風(fēng)，北方地區(qū)冷空氣的侵入也逐漸頻繁，加之太陽直射地面的位置南移，北半球日照時(shí)間越來越短，白天日照強(qiáng)度減弱，夜間地面輻射散熱加快，致使氣溫下降速度也逐漸加快。氣象專家稱，白露是全年晝夜溫差最大一個(gè)節(jié)氣，一般晝夜溫差在10℃左有。這個(gè)時(shí)候的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生十分重要，通過運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，以度過“多事之秋”。
氣功慢跑助“護(hù)養(yǎng)”
氣功慢跑是將跑步與氣功鍛煉結(jié)合起來，把氣功的調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息運(yùn)用到跑步上來的一種有益運(yùn)動(dòng)。氣功慢跑講究姿勢正確，要求形動(dòng)而心靜，動(dòng)而不亂，和緩不劇烈;靜而不燥，使志安寧。這樣，既能增強(qiáng)人體的生理功能，以應(yīng)秋涼，又不會(huì)導(dǎo)致陰津陽氣的傷耗，以應(yīng)秋收。
練法要領(lǐng)：跑步之前，先原地站立，自然呼吸，全身放松，雙目微閉，意守丹田5分鐘。有了心理準(zhǔn)備后，再邁開兩腿，緩慢小跑，保持輕松自然，腳步要穩(wěn)重、輕靈，意想氣貫人丹田、涌泉穴。跑步時(shí)，步子可邁得大一些，但每一步都要踏得穩(wěn)，兩臂隨之前后擺動(dòng)，盡量用腳尖先著地，以增加鍛煉效果，體弱多病者可采用全腳落地，有利于步子踏實(shí)。保持跑步姿勢，頭正頸直，上身微向前傾，雙目平視，兩手自然握成空拳，前臂彎曲成90。，采用自然呼吸，口唇微微張開，舌抵上腭，讓空氣通過齒縫出入，呼吸宜均勻深長。全身放松，保持樂觀情緒，面帶微笑，意守丹田，除卻一切雜念，只想跑步。跑步結(jié)束后，要繼續(xù)行走一段，做做深呼吸，兩手在胸前劃弧，讓全身肌肉徹底放松。然后站定，深呼吸，意想涌泉穴之氣慢慢收回丹田，睜開眼睛，自由活動(dòng)數(shù)分鐘后收功。
常做呼吸操，防病養(yǎng)生自有招
采用平臥或站立位，兩手放在上腹部，然后有意識(shí)地做腹式深呼吸。吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部下陷。呼氣時(shí)問比吸氣時(shí)問長1～2倍，吸氣用鼻，呼氣用口。呼氣時(shí)口唇緊縮作吹口哨的樣子。同時(shí)可用兩手按壓上腹部，加強(qiáng)呼氣力量，祛除肺中殘留的廢氣。每次20～30分鐘，每天1～2次。可治療支氣管哮喘。呼吸操可以加強(qiáng)支氣管功能，保持呼吸道通暢，增強(qiáng)抗病力，防止感染。
飲食調(diào)養(yǎng)
《難經(jīng)》記載“人賴飲食以生，五谷之味，薰膚(滋養(yǎng)皮膚)，充身，澤毛。”這是2000多年前古人對飲食營養(yǎng)作用的評述。
飲食養(yǎng)生，正氣存內(nèi)，邪不可干
在秋季養(yǎng)生中特別是節(jié)氣變更時(shí)，應(yīng)發(fā)揮某些食物的特異性作用，使之直接用于某些疾病的預(yù)防。如用蔥白、生姜、豆蔻、香菜可預(yù)防感冒;用甜菜汁、櫻桃汁可預(yù)防麻疹;白蘿卜、鮮橄欖煎汁可預(yù)防白喉;荔枝可預(yù)防口腔炎、胃炎引起的口臭癥;紅蘿卜煮粥可預(yù)防頭暈等。當(dāng)國人越來越追求生活質(zhì)量的時(shí)候，國際醫(yī)學(xué)界也越來越重視食物對疾病的預(yù)防作用，科學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)并證實(shí)了很多食物都能預(yù)防和協(xié)助治療各種疾病，如苦瓜、蘆筍、馬齒莧等都有防癌抗癌的作用。
白露防燥，宜減苦增辛
白露時(shí)節(jié)也要預(yù)防秋燥，此時(shí)“心臟氣微，肺金用事，宜減苦增辛，助筋補(bǔ)血，以養(yǎng)心肝脾胃’。《遵生八箋》云“增酸養(yǎng)肝，勿令極飽，勿令壅塞。”因秋天由肺主宰，所以飲食上應(yīng)多食酸，少食辛。辛味發(fā)散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋宜收不宜散，所以人秋后要少吃蔥、姜等辛味之品，多吃酸味的果蔬。同時(shí)別忘禁寒涼，也不宜進(jìn)食太飽，以免腸胃積滯，變生胃腸疾病。因?yàn)橄募練庋荚隗w表四肢，內(nèi)里胃腸空虛，而秋季是一個(gè)機(jī)體氣血由外走內(nèi)的季節(jié)，胃腸氣血仍未充，此時(shí)若飲食不注意便要生病?？啥喑孕翝櫴澄铮缋?、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等。秋天多風(fēng)燥，多喝粥比較好，如百合粥等。
飲食調(diào)養(yǎng)宜因時(shí)因人而異
戰(zhàn)國時(shí)期的名醫(yī)扁鵲認(rèn)為“安身之本必資于飲食。不知食宜者，不足以生存。”強(qiáng)調(diào)了飲食調(diào)養(yǎng)上需因人而異。白露時(shí)節(jié)，養(yǎng)生調(diào)理的重點(diǎn)應(yīng)是預(yù)防因秋天干燥出現(xiàn)的口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)和皮膚于裂等上火癥狀。辦法就是多喝水，還可以適當(dāng)多吃些含維生素的食品，或采取中藥食療，服用西洋參、沙參、百合、杏仁和川貝等，對緩解氣候引起的身體干燥有良好作用。
精神調(diào)護(hù)
我國文學(xué)名著《紅樓夢》(曹雪芹)中有“已覺秋窗愁不盡，那堪秋雨助凄涼”的動(dòng)人詩句。所謂秋愁，是形容在秋風(fēng)掃落葉之后，當(dāng)人們身臨草枯葉落、花術(shù)凋零的深夜之時(shí)，自然界的秋風(fēng)、秋雨常令人出現(xiàn)憂愁。怎樣才能祛除秋愁呢?
秋氣容平，闡養(yǎng)收之道
白露時(shí)節(jié)，人們一定要保持精神上的安寧，只有這樣才能減緩肅殺之氣對人體的影響;還要注意不斷地收斂神氣，以適應(yīng)秋季容平的特征;不使神志外馳，以保肺之清肅之氣。此乃順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)，在精神上養(yǎng)收的方法，即要做到清靜養(yǎng)神。
抓住陽光，緩解秋愁
醫(yī)學(xué)研究證明，在人的大腦中有個(gè)叫做松果體的腺體，分泌一種“褪黑激素”。這種激素能誘人人睡，還可使人消沉抑郁，而陽光則使褪黑激素分泌量減少。反之，秋涼以后，常常是陰沉沉的天氣，陽光少而且弱，松果體分泌的褪黑激素相對增多。此外，褪黑激素還有調(diào)節(jié)人體內(nèi)其他激素(如甲狀腺素、腎上腺素)的作用。這樣，使甲狀腺素、腎上腺素受到抑制，生理濃度相對降低。而甲狀腺素和腎上腺素又是喚起細(xì)胞T作的激素，如果相對減少，就使細(xì)胞“癱瘓懶散”，人們也因此而情緒低沉，多愁善感了。因此，我們要隨時(shí)不忘抓住陽光，讓陽光來緩解秋愁。在工作場所，要爭取照明充分，以保持愉悅的情緒。
培養(yǎng)興趣，轉(zhuǎn)移憂愁
當(dāng)情緒不好時(shí)，最好的方法是轉(zhuǎn)移一下注意力。去參加體育鍛煉，如打太極拳、散步等，或參加適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)，用肌肉的緊張去消除精神的緊張。有條件的最好去旅游，去游山玩水。因?yàn)榕R水使人開朗，游山使人幽靜，泛舟水中，怡然自得，攀山登巖，歷練意志。此外，還可采取琴棋書畫易情法，正如吳師機(jī)在《鯉瀹駢文》里說的“七情之病也，看書解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者矣。”
藥
膳養(yǎng)生
白露時(shí)節(jié)氣候轉(zhuǎn)涼，陽氣由升浮趨于沉降，生理功能趨于平靜。所謂“夏盡炎氣微，火息涼風(fēng)生”。此時(shí)宜注意補(bǔ)甘味以益氣。秋高氣爽，氣候偏于干燥。秋氣應(yīng)肺，燥氣可耗傷肺陰，使人產(chǎn)生口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等癥狀。這些都是秋補(bǔ)應(yīng)注意的因素。其辨證施補(bǔ)的原則是“燥者濡之”，“上燥清氣，中燥增液，下燥養(yǎng)血”。應(yīng)選擇甘潤養(yǎng)肺類補(bǔ)品。甘潤溫養(yǎng)，既不可過熱，又不能太涼，要以不傷陽不耗陰為度。
按摩導(dǎo)引
白露節(jié)氣已是真正的涼爽季節(jié)的開始，此時(shí)早晚涼而白晝熱，人體之氣，尤其是肺氣應(yīng)開始收斂，宜收不易散，以應(yīng)節(jié)氣特點(diǎn)。此節(jié)氣好發(fā)肺系疾患，如肺炎、哮喘、鼻炎等。適時(shí)做一做按摩導(dǎo)引功，順應(yīng)自然規(guī)律養(yǎng)生，可提高肺系功能，增強(qiáng)抵抗力。
點(diǎn)揉迎香功
自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，靜除心中雜念。用兩手食指點(diǎn)揉迎香穴64下。兩手大拇指上下摩擦鼻翼至熱，由下面迎香穴往上摩擦到攢竹穴。每天早晚各做1次。可用于治療鼻炎。
涌泉導(dǎo)引功
自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，靜除心中雜念。全身放松，兩眼輕閉，意念想腳底涌泉穴，站20分鐘后，將兩手中指在掌心搓熱，點(diǎn)按迎香穴，先左手后有手，點(diǎn)按每側(cè)108下，每天早晚各1次。適用于慢性鼻炎、頭痛、頭昏。
按鼻通氣功
端坐于椅子上，兩腳分開與肩同寬，大腿與小腿呈90。角，軀干伸直，全身放松，下頜向內(nèi)微收。面向太陽而坐，全身放松，閉氣3次后，用大拇指與食指按揉鼻翼，至鼻熱為止，每天做2～3次?？稍鰪?qiáng)嗅覺功能。
意念導(dǎo)引功
自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，靜除心中雜念。全身放松，意念想舌根下金津玉液，男性用左手大拇指與食指掐按兩嘴角下，下頜下方，女性用右手大拇指與食指掐按兩嘴角下。待口中唾液多了后，口瘡部位用唾液浸泡，時(shí)間盡可能長些，浸泡后唾液分3次咽下?？捎糜谥委熆诏?。
白露八月節(jié)坐功
進(jìn)入白露，夜問溫度已具備成露條件，露水凝結(jié)較多，露濃色白，也是自然界陽消陰長的一個(gè)標(biāo)志。本法以“白露”命名，正是順應(yīng)這一時(shí)令特點(diǎn)而制定的氣功鍛煉方法。適宜于白露時(shí)節(jié)鍛煉，可于白露時(shí)開始，練至秋分為止。此法可治風(fēng)氣留滯。
具體動(dòng)作：每日凌晨3時(shí)至7時(shí)，正坐，雙手按住膝部，頭頸慢慢轉(zhuǎn)向一側(cè)，左右方向各做3～5次，然后牙齒叩動(dòng)36次，調(diào)息吐納，津液咽人丹田9次。
防病提醒
仲秋之“白露”，涼熱交替，氣溫逐漸下降，話說“一場秋雨一場涼”，這個(gè)時(shí)候是全年晝夜溫差最大的一個(gè)節(jié)氣，一般晝夜溫差在10～15℃。好發(fā)秋季疾病，諸如鼻腔疾病、支氣管疾病、哮喘病等，因此不可忽視對這些疾病的預(yù)防T作。
哮喘最易“白露”犯，養(yǎng)生預(yù)防須謹(jǐn)記
哮喘，民間又俗稱“吼包”，是一種難治的反復(fù)發(fā)作的慢性疾病，所以人們又叫它為“老吼包”。其發(fā)作多半是季節(jié)性的，每年夏末秋初開始發(fā)作，仲秋季節(jié)發(fā)展到高峰，寒冬臘月減緩。哮喘病屬于過敏性疾病，秋天氣候由熱轉(zhuǎn)涼、哮喘患者適應(yīng)不了這種變化，加上花粉、塵埃等等過敏因素的刺激而使其發(fā)作。
哮喘病的預(yù)防主要是通過體育鍛煉，可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，例如每天堅(jiān)持慢跑、打太極拳、練氣功等。經(jīng)常唱歌也會(huì)對此疾病有所控制及預(yù)防，因?yàn)槿嗽诔钑r(shí)，采用腹式呼吸，能增大肺活量，減輕肺部壓力。另外，每天堅(jiān)持用冷水洗臉、洗腳甚至洗擦全身，對此病也有極好的預(yù)防作用。其次是排除誘發(fā)因素。支氣管哮喘的發(fā)作，往往與致敏原有密切關(guān)系，發(fā)作過后，應(yīng)細(xì)心尋找和分析誘發(fā)因素，盡可能加以避免。
鼻炎常犯莫煩惱，保健養(yǎng)生預(yù)防好
鼻炎是指鼻腔和黏膜下層的炎癥，發(fā)作時(shí)不僅鼻塞、香臭不分，而且會(huì)因?yàn)楹粑粫扯痤^痛、頭昏等，讓人精神萎靡不振。季節(jié)性鼻炎又稱為“花粉癥”，其發(fā)病有明顯的季節(jié)性，春秋兩季是高發(fā)季節(jié)。鼻子對這種冷熱交替過快的氣候變化適應(yīng)能力較差，在還沒有適應(yīng)冷空氣的情況下，就容易誘發(fā)季節(jié)性
鼻炎。
季節(jié)性過敏性鼻炎并不是注意保暖就可以預(yù)防的，還需加強(qiáng)鼻子對冷空氣的適應(yīng)能力。秋冬季節(jié)，洗臉時(shí)多用冷水沖洗鼻子，能加強(qiáng)鼻子對冷空氣的適應(yīng)能力。平時(shí)應(yīng)注意鍛煉身體，參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng);注意改善居住環(huán)境;注意氣候變化，及時(shí)增加衣服;鼻塞時(shí)不宜強(qiáng)行擤鼻;經(jīng)常保持心情舒暢及大便通暢;不宜長久使用具有血管收縮作用的滴鼻劑等。
慢性咽炎秋季發(fā)，節(jié)氣預(yù)防不可少
慢性咽炎為咽部黏膜、黏膜下及淋巴組織的彌漫性炎癥，常為上呼吸道慢性炎癥的一部分，為耳鼻喉科常見病。秋天之所以要特別重視對咽喉炎的防治，是由于秋天多晴少雨，氣候干燥，咽喉炎若在急性期得不到徹底治療，就會(huì)成為慢性咽炎。
保持室內(nèi)合適的溫度和濕度，是防治慢性咽炎的有效措施。居室空氣干燥及過冷、過熱、過濕都可影響咽部黏膜的防御功能，日久而成慢性咽炎。同時(shí)，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，對防治咽炎也不容忽視。此外，要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品，如橘子、廣柑、菠蘿、甘蔗、橄欖、鴨梨、蘋果等，或多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
“白露”節(jié)氣特點(diǎn)與養(yǎng)生
溯洄從之，道阻且右。溯游從之，宛在水中沚。
蒹葭采采，白露未已。所謂伊人，在水之涘。
溯洄從之，道阻且躋。溯游從之，宛在水中坻。
蒹葭萋萋，白露未晞。所謂伊人，在水之湄。
溯洄從之，道阻且長。溯游從之，宛在水中央。
蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。
詩經(jīng)國風(fēng)秦風(fēng)
蒹葭
《蒹葭》這首詩出自我國最早的一部詩歌總集《詩經(jīng)》，不知道出了多少人的內(nèi)心情懷，廣為流傳。其中三次提到“白露”，今天剛好是“白露”節(jié)氣，我們就來說說“白露”吧。
這么美的名字是怎么來的?
由于天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，白晝陽光尚熱，然太陽一歸山，氣溫便很快下降，至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結(jié)成細(xì)小的水滴，非常密集地附著在花草樹木的綠色莖葉或花瓣上，呈白色。尤其是經(jīng)早晨的太陽光照射，看上去更加晶瑩剔透、潔白無瑕，煞是惹人喜愛，因而得“白露”美名。
天氣特點(diǎn)?
進(jìn)入白露節(jié)氣后，夏季風(fēng)逐步被冬季風(fēng)所代替，冷空氣轉(zhuǎn)守為攻，暖空氣逐漸退避三舍。冷空氣分批南下，往往帶來一定范圍的降溫幅度。人們愛用“白露秋風(fēng)夜，一夜涼一夜”的諺語來形容氣溫下降速度加快的情形。
所謂“白露點(diǎn)秋霜”，是說農(nóng)作物或其他植物在經(jīng)受兩三次這種露水冷涼的刺激以后，逐漸停止生長發(fā)育，就像遭遇輕霜一樣，所以人們又總結(jié)出一條“三場白露一場霜”的諺語來。
白露意味著真正進(jìn)入了秋季。
生活小貼士
俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身。”這句話的意思是表示，處暑還會(huì)熱，每天需要用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露節(jié)氣，就不能赤膊露體了，會(huì)著涼受寒。
秋季干燥，容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀?？蛇m當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等。
早晚溫差大應(yīng)該及時(shí)添加衣被，更應(yīng)注意腳的保暖，鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。晚上睡覺勿暴露腹部，以免寒氣通過肚臍侵入人體。
在調(diào)節(jié)飲食上，應(yīng)選擇清淡、富含營養(yǎng)、少或無刺激性的食物。多喝水，尤其是蜂蜜水、淡茶、果汁、豆?jié){、牛奶等，以補(bǔ)充水分，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
白露相關(guān)文章：