春分養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　很多養(yǎng)生人士都知道春分是一個(gè)重要的養(yǎng)生時(shí)節(jié)，那么春分時(shí)節(jié)有什么養(yǎng)生注意事項(xiàng)呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡(jiǎn)單了解一下吧。

　　春分養(yǎng)生注意事項(xiàng)——精神養(yǎng)生

　　在精神調(diào)養(yǎng)方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，從而安養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲、情緒波動(dòng)劇烈而不利于肝氣疏泄，與春分時(shí)節(jié)的“陰陽平衡”特點(diǎn)相應(yīng)。春分時(shí)節(jié)，春光明媚，鶯飛草長，桃紅李白，百花盛放，此時(shí)仍然是郊游踏青的好時(shí)節(jié)，可在風(fēng)麗的時(shí)候與好友結(jié)伴郊游，增廣見聞，以利于肝氣的疏泄。

　　春分養(yǎng)生注意事項(xiàng)——起居養(yǎng)生

　　在起居方面，雖然春分已進(jìn)入二之氣，天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時(shí)會(huì)有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時(shí)，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患或等傳染病，更應(yīng)注意適時(shí)添減衣被，可以太陽，以利祛散寒邪。

　　春分養(yǎng)生注意事項(xiàng)——飲食養(yǎng)生

　　春分與驚蟄同屬仲春，此時(shí)肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補(bǔ)肝，同時(shí)，由于肝氣旺，易克脾土，而且今年在進(jìn)入二之氣后，客氣為寒水當(dāng)令，雨水較多，易生濕，因此飲食方面同時(shí)也要注意健運(yùn)脾胃，健脾祛濕。飲食上可多吃姜、蔥、蕎、淮山、椰菜等，同時(shí)也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理。

　　春分養(yǎng)生，不同的體質(zhì)對(duì)應(yīng)的飲食也不同。

　　【平和體質(zhì)】就是人們說的正常體質(zhì)，春分養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了。

　　【氣虛體質(zhì)】表現(xiàn)為虛弱、感到疲勞、常出虛汗、容易感冒。除了飲食上調(diào)養(yǎng)，還應(yīng)適量多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)補(bǔ)氣有作用。

　　【陽虛體質(zhì)】表現(xiàn)為手腳怕冷、胃部怕冷。春分本來應(yīng)是陰陽平衡的時(shí)期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉，應(yīng)該科學(xué)膳食、注意溫補(bǔ)。

　　【陰虛體質(zhì)】表現(xiàn)為皮膚干燥、手腳心發(fā)熱、臉潮紅、眼睛干澀、口易渴、大便易干結(jié)。可多吃點(diǎn)鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

　　【瘀血體質(zhì)】表現(xiàn)為有黑眼圈、女性痛經(jīng)，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點(diǎn)。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

　　【濕熱體質(zhì)】表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡，有口臭、小便黃?？蛇m量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。

　　【氣郁體質(zhì)】表現(xiàn)為情緒低落，易失眠?？梢院刃〔窈鷾ⅫS花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時(shí)節(jié)，郊游踏青很有效果。

　　【痰濕體質(zhì)】表現(xiàn)為人較肥胖、感覺肢體困重。該體質(zhì)的人應(yīng)多吃點(diǎn)冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。

　　【過敏體質(zhì)】易起蕁麻疹、易過敏，皮膚一抓就紅。這種體質(zhì)的人應(yīng)該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒?！⊥瑫r(shí)，春分養(yǎng)生飲食方面應(yīng)多食時(shí)令蔬果，如韭菜、豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗，以及草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等;調(diào)養(yǎng)腸胃，如在雙休日只吃早晚兩餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐的方法來減輕腸胃負(fù)荷;少喝酒，避免給肝臟帶來過大的負(fù)擔(dān)，菊花茶、金銀花茶、白開水是適合春季的佳飲。在中醫(yī)里，甘味食物能滋補(bǔ)脾胃，大棗和山藥是不錯(cuò)的選擇。

　　關(guān)于養(yǎng)生最不可取的就是照搬他人的養(yǎng)生路子，特別是春分這個(gè)節(jié)氣養(yǎng)生更需注意每個(gè)人的體質(zhì)問題，不同體質(zhì)的人需要的養(yǎng)生方式是不同的，照搬他人的養(yǎng)生方法可能在自己身上就成了傷身。

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