春分如何養(yǎng)肺養(yǎng)肝

　　“春分”天氣乍暖還寒，氣候很不穩(wěn)定，極易感冒。那么，春分如何養(yǎng)肺養(yǎng)肝?下面學(xué)習(xí)啦小編跟大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　春分的“分”，是過(guò)了一半的意思。此時(shí)正是農(nóng)家最忙的時(shí)節(jié)，也應(yīng)該是春暖花開(kāi)的時(shí)節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，春天應(yīng)肝，肝氣旺可傷脾。因此，春季要注意多食甜，少食酸以養(yǎng)脾。

　　春分如何養(yǎng)肺養(yǎng)肝方法一、飲食調(diào)養(yǎng)：“省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。”

　　春季的飲食既要根據(jù)節(jié)氣變化，又要考慮個(gè)人的體質(zhì)情況。以“春夏養(yǎng)陽(yáng)”為主要原則，也就是適當(dāng)多吃能溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。唐代藥王孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。”中醫(yī)認(rèn)為脾胃是后天之本，春天應(yīng)肝，肝氣旺可傷脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以養(yǎng)脾。

　　多食甜如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。

　　少食酸如西紅柿、檸檬、橘子等。

　　推薦食療：

　　山藥粥

　　用料：鮮山藥100～200克，粳米100克。

　　制法：將山藥洗凈去皮切塊，與粳米同煮。

　　功用：山藥健脾益腎補(bǔ)肺。

　　一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨。其實(shí)養(yǎng)肺做深呼吸也一樣，也是要有著一顆清凈平淡的心，那樣的呼吸才能讓自己享受到大自然的萬(wàn)氣之精華，從而讓肺得到大自然的真正滋潤(rùn)。

　　無(wú)論什么樣的慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者，都可以通過(guò)做深呼吸來(lái)養(yǎng)肺，以達(dá)到緩解癥狀的目的，這種深呼吸最好在早晨5點(diǎn)進(jìn)行，每一次吸氣都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，同時(shí)雙臂向兩側(cè)擴(kuò)展，以讓肺臟的“上中下三層”得到滋養(yǎng)。

　　深呼吸后，還可以通過(guò)按摩大椎穴(第七頸椎棘突下凹陷處)、風(fēng)府穴(頸后枕骨下兩筋中間)、足三里穴(外膝眼下3寸處)、合谷穴(手背第一、第二掌骨間，偏食指一側(cè))、列缺穴(腕橫紋上1.5寸處)、印堂穴(兩眉頭連線的中點(diǎn)處)、迎香穴(鼻翼兩側(cè))等穴位來(lái)做進(jìn)一步調(diào)理，每一個(gè)穴位按摩至感覺(jué)發(fā)酸即可。

　　春分如何養(yǎng)肺養(yǎng)肝方法二、“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。

　　養(yǎng)生關(guān)鍵：春養(yǎng)肝。

　　春天，人們常感到困乏無(wú)力、昏沉欲睡，早晨醒來(lái)也較遲，民間稱(chēng)之為“春困”。這是人體的生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常生理現(xiàn)象。

　　三月的養(yǎng)生要根據(jù)自然物候現(xiàn)象及自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理的精神、起居、飲食的調(diào)養(yǎng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生。”這就是說(shuō)，春天萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，散步緩行，這樣可以使精神愉快、身體健康。但處于北方氣溫較低，早晚溫差大地區(qū)的人還要注意保暖。

　　春季應(yīng)肝，如養(yǎng)生不當(dāng)，可能傷肝?，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查表明，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，要注意養(yǎng)肝、保肝，防止春季傳染病的流行。