春節(jié)小孩子吃什么食物
春節(jié)小孩子吃什么食物
小孩子由于正處于身體生長(zhǎng)發(fā)育的狀態(tài)，對(duì)飲食有著較高的要求，那么春節(jié)中小孩子吃什么食物好呢？下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦一些春節(jié)小孩子的飲食知識(shí)，希望大家喜歡。
春節(jié)小孩子吃什么食物
1、多吃奶制品
奶制品要天天吃(酸奶、奶酪等)。
2、多吃多種蔬菜
蔬菜品種多樣化(綠、黃、紫、紅等各色蔬菜及菌類)，蔬菜的做法要變、變變!利于寶寶消化吸收,并利用寶寶的好奇心，讓寶寶喜歡吃飯、愛(ài)上吃飯。
3、水果適量吃
在給孩子選擇水果時(shí)盡量吃不同品種的應(yīng)季水果，不追求奇瓜異果，適量吃些為好。
4、肉類要控制吃
各種肉制品、蛋類以煮、蒸、燉食更科學(xué)，每日頓頓飯有優(yōu)質(zhì)蛋白，但又不多吃。避免大魚大肉頓頓吃、天天吃，適量而止。
5、飲食習(xí)慣不要打亂
節(jié)日期間進(jìn)餐習(xí)慣和時(shí)間要與平時(shí)基本一樣，不要輕易打亂寶寶每日基本固定的進(jìn)餐時(shí)間和加餐的時(shí)間，不打亂他們的生物鐘。
6、注意飲食方式
不要吃得過(guò)快、過(guò)飽、過(guò)多，避免積食，引起消化不良。
7、讓素菜唱主角
春節(jié)期間，舉家團(tuán)聚，大魚大肉是免不了的。頓頓雞鴨魚肉的，會(huì)增加寶寶胃腸道的負(fù)擔(dān)，不如讓綠葉蔬菜成為主角吧!油菜、菠菜、芹菜、菜花、白菜，這些蔬菜都是去除油膩的最佳菜肴，媽媽們不妨多做兩個(gè)綠葉菜給孩子吃吧!
8、零食藏起大部分、留下小部分
過(guò)年了，爺爺奶奶會(huì)給孩子們準(zhǔn)備很多零食，膨化食品、糖果、堅(jiān)果類應(yīng)有盡有，攔著不讓孩子吃一點(diǎn)也不現(xiàn)實(shí)，那么就讓我們偷偷藏起來(lái)一些吧!每天拿出一小部分來(lái)，剩下的都收起，這樣孩子也不會(huì)鬧脾氣，還能控制零食的攝入量。
9、小朋友湊到一桌吃
現(xiàn)在每家?guī)缀醵际且粋€(gè)孩子，平日里除了在學(xué)校，回到家就只有一個(gè)孩子，每天都和大人一起吃飯難免會(huì)枯燥，趁著過(guò)年不妨給小朋友單獨(dú)設(shè)立一個(gè)小飯桌。和家里的哥哥姐姐一起吃飯，比著看誰(shuí)吃的好，這樣一來(lái)孩子想不吃都難。
春節(jié)孩子不宜多吃的食物
巧克力：兒童食用巧克力過(guò)多，會(huì)使中樞神經(jīng)處于異常興奮狀態(tài)，產(chǎn)生焦慮不安、心跳加快、食欲下降等不良反應(yīng)。
可樂(lè)：可樂(lè)飲料中含有一定量的咖啡因，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用。兒童器官尚未發(fā)育完善，抵抗力和解毒能力較弱，故不宜多飲用。
葵花子：葵花子中含有不飽和脂肪酸，孩子吃多了會(huì)消耗體內(nèi)大量的膽堿、影響肝功能，還可造成兒童干燥癥。
菠菜：大量食用會(huì)影響骨骼、牙齒發(fā)育，甚至?xí)绊懼橇Α?/p>
咸魚：含有大量的致癌物質(zhì)二甲基亞硝胺。10歲前開(kāi)始吃咸魚，成年后患癌癥的危險(xiǎn)性比一般人高30倍。
豆類：過(guò)多食用容易使體內(nèi)甲狀腺素缺乏而導(dǎo)致體內(nèi)甲狀腺體積增大。故豆類，尤其是未煮透的豆類不宜常食。
雞蛋：食用過(guò)多，體內(nèi)膽固醇的含量過(guò)高，容易導(dǎo)致肥胖，更為嚴(yán)重的是會(huì)加重胃腸、肝腎的負(fù)擔(dān)。孩子每天吃雞蛋不宜超過(guò)3個(gè)。
橘子：橘子容易引起腹痛、腹瀉，甚至引起骨骼疼痛。孩子每天吃橘子的數(shù)量不應(yīng)超出4個(gè)。
果凍：果凍是用香精、增稠劑、甜味劑、色素調(diào)制而成，這些物質(zhì)對(duì)人體沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，多吃對(duì)孩子健康無(wú)益。
春節(jié)期間孩子飲食注意事項(xiàng)
1、該吃什么
即使是節(jié)日期間，孩子的飲食也要做到營(yíng)養(yǎng)均衡、食物多樣化，如家庭自制的各種畜肉、魚、蛋、奶制品、豆制品，蔬菜吃應(yīng)季的、且要多樣化，水果也吃應(yīng)季的，每天都要吃一點(diǎn)。
節(jié)日期間寶寶吃零食的機(jī)會(huì)多,建議吃些有利于寶寶健康的食品,如：酸奶、含氫化油(反式脂肪酸)少的餅干、應(yīng)季水果(蘋果、梨、荸薺、火龍果、草莓、獼猴桃、香蕉等)，盡量少吃含糖量高、油炸的非健康零食，如含有反式脂肪酸的各種糕點(diǎn)。零食好吃也要適量，以免影響食欲，且不利于健康。
2、不該吃什么
春節(jié)時(shí)逢冬季，天寒地凍，切忌吃生冷，春節(jié)期間也不要吃或少吃油炸食品、膨化食品、烘烤食品，如炸年糕、炸丸子、炸排叉、烤魚片、烤羊肉串，熏烤食品如烤鴨，腌制的食品如咸菜、臘肉、咸魚等，罐頭食品盡量不給孩子吃。這些食物中會(huì)含有反式脂肪酸、丙烯酰胺、亞硝酸鹽等致癌物質(zhì)和霉菌等，即使是糕點(diǎn)也要少吃。
3、節(jié)日期間孩子喝什么
為營(yíng)造節(jié)日氣氛，家中常常準(zhǔn)備許多各種飲料，如可樂(lè)等碳酸飲料等，經(jīng)常給孩子喝這些飲料對(duì)他們的健康十分有害，要盡量避免給他們喝。
從寶寶期開(kāi)始，就應(yīng)該幫他們養(yǎng)成喝白開(kāi)水的良好習(xí)慣，白開(kāi)水是最有利于孩子健康的日常飲料，當(dāng)然為烘托節(jié)日氣氛，我們也可以給寶寶自制一些飲料。下面介紹幾款簡(jiǎn)單又好喝的自制飲料。
香醇可口荸薺水：取數(shù)個(gè)荸薺切碎煮水，給寶寶飲用前加幾滴鮮檸檬汁。
清咽利喉雪梨水：取一只梨，去皮切碎，加少許冰糖煮水。
健脾開(kāi)胃鮮藕水：鮮藕洗凈，去皮切碎榨汁，加幾粒冰糖。
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