春節(jié)有哪些養(yǎng)生的小常識(shí)
在熱鬧的春節(jié)假期里，許多人因?yàn)榉潘镣娑×?。因此，大家需要掌握養(yǎng)生的常識(shí)。那么，春節(jié)養(yǎng)生常識(shí)都有哪些?下面是小編為大家精心推薦春節(jié)的一些養(yǎng)生常識(shí)，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
春節(jié)養(yǎng)生常識(shí)
1、飲食調(diào)理
春季養(yǎng)生,最主要的是肝臟,要做到養(yǎng)肝護(hù)肝,飲食是很重要的,對(duì)于一些溫性的食物應(yīng)該多吃,例如姜蔥蒜等,有助于驅(qū)寒,還具有殺菌防病的功效。對(duì)于雞肉、魚類、蛋黃、牛奶、豆?jié){等營(yíng)養(yǎng)品,也是必不可少的。在春節(jié)中期,山藥、蜂蜜等可以適量多吃。過酸或過于油膩的食物不應(yīng)該吃那么多,羊肉、狗肉以及辣椒等不應(yīng)該吃那么多,否則會(huì)導(dǎo)致肝氣過盛而損害脾胃。我們可以適當(dāng)喝些赤豆湯、酸梅湯等,可以去熱;或是吃些紅棗,有助于養(yǎng)脾。
2、精神調(diào)節(jié)
養(yǎng)生,在精神方面也是要十分注重。保持心情愉快,就不會(huì)傷肝。每天做到心平氣和,出去公園散散步,不斷陶冶自己的情操,使心胸開闊,氣血舒暢。只要心情愉快,就起到養(yǎng)肝的作用。另外,春天的天氣比較反復(fù)無(wú)常,時(shí)冷時(shí)熱,所以要尤為注意防寒保暖。不要為了盡早展現(xiàn)自己的大長(zhǎng)腿,過早地脫去冬衣。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉
一年之計(jì)在于春,春天是體質(zhì)投資最佳季節(jié)。春天空氣清新,這種環(huán)境最有利于吐故納新,充養(yǎng)臟腑。春天多鍛煉,會(huì)增強(qiáng)兔疫力與抗病能力,一年之中少患流感等各種疾病,且令人思維敏捷,不易疲勞,人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動(dòng),如太極拳,慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等。
4、保健防病
春天溫暖多風(fēng),最適于細(xì)菌。病毒等微生物繁殖傳播,易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛(wèi)生,勤洗曬衣被,除蟲害,開窗通風(fēng),提高防御能力,流行時(shí)少去公共場(chǎng)所,避免傳染;春天又是氣候交替的過度季節(jié),著不重視保健,或過食辛熱助火之品,再被時(shí)令之邪引發(fā),一些舊病宿疾即易復(fù)發(fā),如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等,應(yīng)特別注意從衣食住行各方面調(diào)攝預(yù)防。
春節(jié)吃什么食物好
1、營(yíng)養(yǎng)飲食:雞、魚、蝦、蟹……高蛋白、高脂肪的菜肴是春節(jié)餐桌的主要菜肴,再加上頻頻飲酒,或不注意食品衛(wèi)生,春節(jié)期間你的身體可能不堪重負(fù),因此過節(jié)期間市民要注意飲食安全,不能暴飲暴食,以防止出現(xiàn)高血脂、體重驟增等不良后果。
2、蔬菜不可少:家庭餐桌上越來(lái)越豐盛,到了春節(jié)更是頓頓離不開魚肉葷腥。然而,市民卻常感覺到疲勞倦怠、胃腸脹氣。其實(shí),市民不妨多吃一些蔬菜,便可以解除這些身體危機(jī)。
新鮮蔬菜是一種堿性食物,不僅含有豐富的纖維素,而且能夠中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì),維持人體新陳代謝的需要。其中,蔬菜中的纖維素可解油膩、維持胃腸正常蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。比如:蘿卜,芹菜,辣椒等。
3、水果可防病:春節(jié)里享受美味時(shí)卻不能忽略身邊的水果。它能夠調(diào)節(jié)改善人體的代謝機(jī)能,預(yù)防各種疾病、增進(jìn)身體健康。如蘋果富含多種維生素及礦物質(zhì),具有生津止渴、補(bǔ)腦助血、安眠養(yǎng)神,治療慢性腹瀉、減肥等功效。
春節(jié)預(yù)防肥胖的妙招
1、間歇式運(yùn)動(dòng):每天花一整段時(shí)間運(yùn)動(dòng),很容易讓人產(chǎn)生“鍛煉厭倦”,身體也是如此。在日常鍛煉中,穿插不同強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的間歇式鍛煉,有助于防止運(yùn)動(dòng)枯燥感,還能在相同時(shí)間內(nèi)消耗更多熱量。比如,每步行5分鐘后,慢跑1分鐘;普通速度騎自行車5分鐘后,快速騎車1分鐘。
2、增加走路強(qiáng)度:比如走路時(shí)大幅擺動(dòng)雙臂可多燃燒5%~10%的熱量;穿上負(fù)重背心或者在包里放瓶礦泉水,也可增加耗能,但是最好別用沙袋綁腿,容易導(dǎo)致身體失衡,增加跌傷危險(xiǎn);還可以選擇在草地、沙灘或鵝卵石地面走路,調(diào)動(dòng)身體更多肌肉力量。
3、沒事兒活動(dòng)手腳:研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)?；顒?dòng)手指和抖動(dòng)雙腿,一天中至少多消耗500卡路里,照此計(jì)算,一周下來(lái)就可以減重1磅(約合0.9斤)。準(zhǔn)備一個(gè)彈力健身球,隨時(shí)隨地可以抓在手里捏一捏。這個(gè)簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作有助于增強(qiáng)手部肌肉力量,同時(shí)消耗大量熱量。
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