新年睡眠有什么法則
春節(jié)有一個(gè)好的睡眠法則對(duì)于身心的健康有很大的作用,下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下新年睡眠的法則,歡迎大家閱讀。
新年睡眠法則1:
睡覺(jué)前避免房間里的燈光過(guò)亮,臥室里安裝可以調(diào)節(jié)的燈有助于睡眠。
新年睡眠法則2:
假如你一時(shí)不能入睡,不要有精神壓力,這樣只會(huì)使情況更糟,要相信最終你會(huì)入睡。
新年睡眠法則3:
避免睡前做運(yùn)動(dòng)。
新年睡眠法則4:
不要餓著肚子入睡。吃一些點(diǎn)心,但不要處于飽食的狀態(tài)。
新年睡眠法則5:
半夜醒來(lái)時(shí)不要看時(shí)間,這會(huì)給你帶來(lái)不安。
新年睡眠法則6:
如果30分鐘后你還不能入睡,索性起床干些瑣事,累了后再睡。
新年睡眠法則7:
讓你的臥室保持舒適的溫度。
新年睡眠法則8:
保持有規(guī)律的作息時(shí)間。
盡量固定每天起床與睡覺(jué)的時(shí)間,尤其是起床時(shí)間。有規(guī)律地起床有助于晚上有規(guī)律地入睡,感到有睡意時(shí)要立即上床。
新年睡眠法則8:
遠(yuǎn)離刺激性的物質(zhì),這樣能讓你美美地睡個(gè)好覺(jué)。
喝咖啡盡量在早上,晚上避免吃有刺激性的東西,如巧克力、含咖啡因的蘇打水和茶,這些東西會(huì)延遲睡眠時(shí)間且不能保證睡眠質(zhì)量。
新年睡眠法則9:
床只作睡覺(jué)之用。
不要在床上看電視、打電腦或看書(shū),做這些事情會(huì)影響睡眠。如果一定要在睡前閱讀些東西,開(kāi)一盞15瓦的燈足矣。