春節(jié)是親朋好友團(tuán)聚的傳統(tǒng)節(jié)日，在歡度佳節(jié)的同時(shí)，要結(jié)合時(shí)令特點(diǎn)，根據(jù)每個(gè)人的生活規(guī)律，順時(shí)順變，切勿放縱身心，樂極生悲。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下春節(jié)期間應(yīng)該如何玩出健康，歡迎大家閱讀。

　　春節(jié)期間玩出健康注意1、“宅一族”適時(shí)運(yùn)動(dòng)

　　一些“宅男”、“宅女”待在家里上網(wǎng)聊天、看電視，時(shí)間一長(zhǎng)就感覺眼花、乏力、消化不良，甚至是雙腿麻木，腰酸背痛。

　　針對(duì)這一情況，經(jīng)常上網(wǎng)或者看電視的市民，要注意多吃富含維生素A和胡蘿卜素的食物，以預(yù)防干眼癥和夜盲癥。同時(shí)，看電視或上網(wǎng)時(shí)要盡量增強(qiáng)室內(nèi)光線，減少視覺疲勞。此外，久坐不動(dòng)，易造成頸部肌肉、韌帶等部位慢性勞損，發(fā)硬，引發(fā)或加重頸椎病，最好每隔一小時(shí)就起來(lái)活動(dòng)三五分鐘。

　　春節(jié)期間玩出健康注意2、玩：過度則傷身

　　冬春之交，正是呼吸道疾病、肝臟疾病和精神類疾病的多發(fā)季節(jié)。通宵熬夜、打牌博彩，加之勢(shì)必有人抽煙。這樣的氛圍，一則容易引發(fā)呼吸道疾病，二則增加肝臟負(fù)荷，容易損傷肝臟，三則如果因牌場(chǎng)輸贏而動(dòng)氣或抑郁，也不利于身心健康。

　　中醫(yī)建議，春節(jié)期間，在玩樂方面要張弛有度，不宜朝朝美酒之后再夜夜笙歌。要保持豁達(dá)開朗的心情，要注重精神調(diào)養(yǎng)，不可暴怒亦不可抑郁。暴怒和抑郁都容易傷及肝臟，而現(xiàn)在這個(gè)時(shí)令正是護(hù)肝養(yǎng)肝的好季節(jié)。

　　春節(jié)期間玩出健康注意3、“K歌”勿大吼大叫

　　朋友聚會(huì)，很多人喜歡一起去唱歌。為了增加氣氛，有的人“大吼大叫”以示盡興，然而，第二天卻往往遭遇喉嚨疼痛、嗓子啞，說(shuō)不出話來(lái)的尷尬。

　　人如果持續(xù)不斷地唱歌，會(huì)令聲帶黏膜充血、水腫。這樣將導(dǎo)致血管破裂、出血，引起急性聲帶炎，說(shuō)話時(shí)便會(huì)聲音嘶啞、喉嚨痛等癥狀。另外，有些人唱歌時(shí)，用聲不當(dāng)甚至“濫用聲”，遇到高音時(shí)，大聲“吼”出來(lái)，這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運(yùn)動(dòng)肌肉。

　　市民唱歌時(shí) ，應(yīng)先選一些易唱的歌，唱兩首后便停止，讓聲帶小憩;其次要避免長(zhǎng)時(shí)間逗留在包廂中，時(shí)間以兩小時(shí)為佳，并保持室內(nèi)空氣清新;第三，吃過飯后不宜馬上唱歌，要注意適時(shí)潤(rùn)喉，唱歌時(shí)不要喝酒、喝冷飲以及抽煙。

　　春節(jié)期間玩出健康注意4、小心“旅游病”

　　放假了，有的人籌備回家過年，還有的計(jì)劃利用春節(jié)假期，到外地旅游散心。針對(duì)春運(yùn)期間出行面臨不同程度地?fù)頂D、水供應(yīng)不足、通風(fēng)不良等問題，專家提醒大家春節(jié)返鄉(xiāng)、度假要做好準(zhǔn)備，謹(jǐn)防“旅途病”。

　　專家介紹，春運(yùn)期間火車或長(zhǎng)途汽車上人往往比較多，即便裝有空調(diào)和通風(fēng)設(shè)備，免疫力差的乘客就有可能感染;此外由于車上用水不足，乘客用餐或吃零食時(shí)，往往會(huì)忽視洗手等飲食衛(wèi)生要求，導(dǎo)致消化道疾病的發(fā)作。

　　還有就是由于長(zhǎng)期處于坐姿狀態(tài)，加上天氣較冷，人體血液循環(huán)受阻，極易使靜脈血管內(nèi)出現(xiàn)血栓，如果血栓到心臟或肺部或腦部，則可能引起意外。除此之外，長(zhǎng)時(shí)間的車程顛簸，也容易出現(xiàn)乘客心情緊張焦慮、過度疲勞等問題。

　　專家提醒說(shuō)，乘客可以在乘車前幾天開始服用一些增加免疫力的藥物，保證充足的睡眠，出發(fā)時(shí)隨身攜帶一些板藍(lán)根、魚腥草等抗感冒藥物。

　　坐車時(shí)應(yīng)注意適度打開車窗，或在火車靠站間隙時(shí)多到站臺(tái)走動(dòng)，注意保暖和飲食衛(wèi)生，此外，長(zhǎng)時(shí)間乘坐火車、汽車等交通工具時(shí)，最好能不時(shí)的變換一下體位，按摩肢體幫助血液回流，還要多看看沿途風(fēng)景，緩解路途的精神緊張。

　　專家提示：出門在外可備些氟哌酸、黃連素等藥物，以防腹瀉。應(yīng)多注意休息，增減衣物，勞逸結(jié)合，并且避免酒后駕車。

　　春節(jié)期間玩出健康注意5、大型活動(dòng)別去擠

　　不少地方都在廣場(chǎng)、公園等公共場(chǎng)所舉行舞獅、賞燈等豐富多彩的民俗活動(dòng)，許多人前去觀看，大家擠在一起，這時(shí)，身體較弱的人就可能出現(xiàn)頭痛頭暈、心慌氣短、惡心嘔吐等一系列不適癥狀。

　　大型活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)噪音大、空氣混濁、人員較多，很容易使人血壓升高，皮膚和呼吸道受到刺激。市民參與以上活動(dòng)時(shí)，要適可而止，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，如果身體出現(xiàn)任何不適癥狀，要立即到空曠地帶呼吸新鮮空氣，緩解身體壓力。