春節(jié)有什么合理的健身計劃

　　春節(jié)放假期間，除了吃好、玩好之外，還請您千萬別忽略了身體好。下面，學習啦小編為大家介紹一下春節(jié)的合理健身計劃，歡迎大家閱讀。

　　春節(jié)的合理健身計劃1：健身于樂

　　節(jié)日期間應盡量放松，使身心能夠得到充分的休息和調整，因此不必嚴格按照日常的作息時間。但也不應整日呆在家中或長時間搓麻打牌，應該多到戶外去活動，把娛樂游玩與健體強身、陶冶情操和密切人際關系等有機地結合起來。

　　戶外活動的方式很多，如走親訪友或給同事拜年等，既能增進親情友情，又有助于加深了解，消除隔閡，融洽關系。扶老攜幼去游園、趕廟會或聽音樂會等，既豐富了節(jié)日生活，又增加了體力活動的機會，陶冶了情操;還可以利用節(jié)假日充裕的時間進行體育健身，如遠足、郊游、爬山、游泳以及滑冰、滑雪等冬季健身運動。

　　有條件的還可以外出旅游，或造訪祖國的壯麗山川，名勝古跡，或周游新馬泰等，賞山川之秀麗，發(fā)尋古之幽情，用大自然的精氣和人類文化遺產(chǎn)的精華潤澤心靈、強健肌體，達到天人合一的境界。

　　春節(jié)的合理健身計劃2：飲食注意“節(jié)”

　　節(jié)日期間各種美味佳肴將使人們大飽口福，醫(yī)學家們已確認有些疾病的發(fā)生與飲食因素有關，如冠心病、慢性胰腺炎、膽囊炎、高血壓、糖尿病、胃腸疾患等等。

　　節(jié)日的氛圍往往使平時還注意調攝飲食的病人忘記了醫(yī)生的囑咐和疾病的禁忌，導致舊病復發(fā)。暴飲暴食、情緒激動或大量飲酒還可導致一種稱為蛋白胨性蕁麻疹的"節(jié)日病"，是食物中的蛋白胨未經(jīng)消化即經(jīng)胃腸道粘膜吸收入血而引起的，一般表現(xiàn)為皮膚發(fā)紅、瘙癢并伴有乏力、頭痛等。因此，節(jié)日期間的飲食應葷素搭配，食之有節(jié)。

　　春節(jié)的合理健身計劃3：歡娛要適度

　　春節(jié)放假使忙碌了一年的人們有比較充裕的時間放松一下身心，各式各樣、內容豐富的娛樂活動將增添更濃重的節(jié)日氛圍。然而如果把握不住“樂”的尺度，也許會引來意料之外的麻煩，給歡樂的節(jié)日平添幾許煩惱。

　　特別是心臟病、高血壓患者在娛樂時尤應注意。從醫(yī)學角度看，長時間過度的亢奮狀態(tài)，會損害人的免疫系統(tǒng)，使機體各臟器之間的動態(tài)平衡被破壞，并可能成為心腦血管疾病急性發(fā)作的誘因。