春節(jié)后最養(yǎng)胃的飲食法則
春節(jié)后最養(yǎng)胃的飲食法則
春節(jié)期間對身體的放任不管,可能會引發(fā)一系列的問題。而養(yǎng)胃則成了最首要的任務(wù),畢竟胃病與不良的生活習慣密切相關(guān)。下面,學習啦小編為大家介紹一下春節(jié)后最養(yǎng)胃的飲食法則,歡迎大家閱讀。
春節(jié)后最養(yǎng)胃的飲食法則1、注意胃部保暖。
春節(jié)期間有不少地區(qū)都在下雪降溫,需要注意養(yǎng)胃保暖,以免寒氣入體,引發(fā)腸胃不適。要知道“十個胃病九個寒”,胃的脾性喜燥惡寒,有虛寒胃的病人則需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部發(fā)冷,可喝些小米粥,或是生姜茶,可保持良好的情緒和精神的狀態(tài)。
春節(jié)后最養(yǎng)胃的飲食法則2、多吃蔬菜水果。
節(jié)后飲食多不健康,除了魚肉還有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃熱滯,導(dǎo)致便秘或肚脹;甜點吃多了也容易脾虛生濕,引起腹瀉。節(jié)后還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、水果,可補充膳食纖維,幫助體內(nèi)排毒,也能通便和調(diào)理腸胃。另外,山藥做為藥材食物,可滋養(yǎng)脾胃,不管做菜還是煮粥都可。
春節(jié)后最養(yǎng)胃的飲食法則3、不渴也要喝水。
在節(jié)日里,暴飲暴食、大魚大肉加大了腸胃的負擔,因此節(jié)后要為腸道洗澡。注意減少精制米面、糖果、甜點的攝入,特別是注意多喝水,建議多喝白開水或茶水,如此可加快胃腸道蠕動和新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。
日常中如何養(yǎng)胃:
一、改變飲食習慣:按時就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
二、養(yǎng)成良好的生活習慣:少吃多餐,飯只吃七分飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。
三、積極食療和按摩保?。貉蛉?、狗肉等溫熱食物均有養(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥,建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。 平心靜養(yǎng)——胃病發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此,要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快及情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒刺激。