2021處暑養(yǎng)生防秋乏有哪些方法
處暑養(yǎng)生需要防秋乏，因?yàn)樘幨钍窍那飺Q季的節(jié)氣，人們受到天氣影響，容易疲困，那么，處暑養(yǎng)生防秋乏有哪些方法呢?下面是小編為大家整理的2021處暑養(yǎng)生防秋乏有哪些方法_處暑到來(lái)意味什么，歡迎閱讀。
處暑養(yǎng)生防秋乏方法1、多伸懶腰解秋乏。
平時(shí)多伸懶腰也有解秋乏的效果。下午工作學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，伸個(gè)懶腰，馬上就會(huì)覺(jué)得神清氣爽、舒服自在。即使在不累的時(shí)候，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰，也會(huì)覺(jué)得輕松。這是因?yàn)?，伸懶腰能適當(dāng)增加對(duì)心、肺的擠壓，促進(jìn)心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
處暑養(yǎng)生防秋乏方法2、多曬太陽(yáng)。
適量增加陽(yáng)光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂郁的心情。當(dāng)陰雨天或早晚無(wú)陽(yáng)光時(shí)，盡量打開(kāi)家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進(jìn)行活動(dòng)，可調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)興奮性?！ √幨铕B(yǎng)生防秋乏方法3、午飯別吃土豆。
土豆中淀粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃則有助于睡眠。另外，午餐不要吃得太飽，下午茶時(shí)間可再吃幾塊全麥餅干或巧克力補(bǔ)充能量。
處暑養(yǎng)生防秋乏方法4、多吃堿性食物。
不吃或少吃辛辣燒烤油膩食物，包括辣椒、生姜、花椒、酸辣魚(yú)、干鍋等。這些食物容易傷津耗液，加重秋乏癥狀。從中醫(yī)上講，秋乏與體液偏酸有關(guān)，油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，有助于消除疲勞。
處暑養(yǎng)生防秋乏方法5、含鉀食物要多補(bǔ)充。
鉀能保持細(xì)胞水分，增強(qiáng)細(xì)胞活性，能助機(jī)體功能的恢復(fù)，可掃除疲勞感。含鉀蔬果包括香蕉、柑橘、新鮮海產(chǎn)品、玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣等。此外，還應(yīng)多補(bǔ)充維生素和粗纖維食物，比如蘋(píng)果、梨、西紅柿、絲瓜、冬瓜等水果蔬菜。
處暑養(yǎng)生防秋乏方法6、常做有氧運(yùn)動(dòng)。
要想減輕秋乏，光靠充足的睡眠和飲食調(diào)節(jié)也是不夠的。在生活中要常做有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，增強(qiáng)自身抵抗力，還有助于平緩情緒解除秋乏。要留意，秋季并不是一個(gè)進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉的季節(jié)，應(yīng)循序漸進(jìn)，以免適得其反。
處暑養(yǎng)生防秋乏方法7、室內(nèi)養(yǎng)植物。
“秋乏”狀態(tài)與人體缺氧有一定關(guān)系，因此，室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。宜選擇盆栽柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。辦公室養(yǎng)蘆薈和吊蘭，它們能在其新陳代謝過(guò)程中，把被認(rèn)為能致癌的甲醛轉(zhuǎn)化為像糖或氨基酸那樣的天然物質(zhì)。
處暑養(yǎng)生防秋乏方法8、每天增睡一小時(shí)。
預(yù)防秋乏首先要保證充足睡眠，爭(zhēng)取晚上10時(shí)前入睡，每日睡眠宜增加一小時(shí)。處暑后每日中午最好都睡一小時(shí)。年輕人午睡可有效地對(duì)抗秋乏，午睡能幫老年人降低心腦血管等疾病的發(fā)病率。
處暑養(yǎng)生防秋乏方法9、適當(dāng)喝些綠茶。
平時(shí)工作或?qū)W習(xí)時(shí)，還可以適當(dāng)喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時(shí)還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。
處暑養(yǎng)生防秋乏方法10、少油膩多蔬果。
由于油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，而蔬菜水果中的很多維生素能迅速排除代謝物，加快代謝肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，所以，少油膩、多蔬果，是使人消除疲勞的方法之一。
<<<返回目錄
處暑節(jié)氣到了，意味著就進(jìn)入到了氣象意義上的秋季，從處暑過(guò)后，暑熱天氣就要結(jié)束了，后面的天氣也就慢慢轉(zhuǎn)涼然后就進(jìn)入秋天了。但是這個(gè)也僅僅是在北方和西北的部分地區(qū)，因?yàn)槲鞅奔撅L(fēng)盛行，從北方蒙古等地吹向我國(guó)大陸，給這些地區(qū)帶來(lái)了涼爽，所以會(huì)變得涼快起來(lái)了?？墒窃谀戏酱蟛糠值貐^(qū)，這個(gè)期間還是會(huì)比較炎熱的，這個(gè)期間的天氣也被稱之為“秋老虎”。農(nóng)諺“處暑天還暑，好似秋老虎”，說(shuō)的就是這個(gè)意思。這是因?yàn)樵谀戏降貐^(qū)這個(gè)期間主要是受東南季風(fēng)的控制，這些地區(qū)主要以晴朗、少雨的天氣為主，因此氣溫就相當(dāng)炎熱。不過(guò)也是在白天熱，在早上和晚上的溫度又會(huì)較夏季明顯降低了。
值得一提的是，在處暑節(jié)氣到了以后，除了華南和西南地區(qū)外，我國(guó)大部分地區(qū)的雨季也即將結(jié)束，降水逐漸減少。其實(shí)農(nóng)民都是不期望處暑節(jié)氣期間下雨的，因?yàn)椤?a href='http://www.zbfsgm.com/jierizhishi/liqiu/' target='_blank'>立秋下雨人歡樂(lè)，處暑下雨萬(wàn)人愁”，這個(gè)期間水稻等谷類作物就要成熟收割了，如果下雨莊稼容易倒伏，并且對(duì)于收割也不利。
<<<返回目錄
在我國(guó)南方多地，在處暑之后還會(huì)有“秋老虎”，天氣炎熱而干燥，只是早晚稍微降溫，這種天氣會(huì)持續(xù)十來(lái)天，通常在白露時(shí)節(jié)才算是真正進(jìn)入秋季了，天氣才會(huì)真正涼快起來(lái)。
在處暑之后，北方地區(qū)基本上除了正午太陽(yáng)會(huì)強(qiáng)烈一些，其他時(shí)候并不會(huì)太熱。處暑過(guò)后北方天氣會(huì)逐漸轉(zhuǎn)涼，南方卻容易受秋老虎影響，持續(xù)高溫。
在南方許多地區(qū)，還是會(huì)受到東南季風(fēng)的影響，天氣依然炎熱，但是早上和晚上的溫度又會(huì)較夏季降低，而且此時(shí)天氣還會(huì)逐漸變得干燥，我們稱之為“秋老虎”。
處暑期間的氣候特點(diǎn)是白天熱早晚涼，暑氣逐漸散去，早晚溫差變大，總的趨勢(shì)是天氣越來(lái)越?jīng)鏊?，但晴天下午的炎熱不亞于暑夏之季，距離進(jìn)入真正涼爽的秋天還有待時(shí)日。
處暑后，由于蒸發(fā)量大，空氣濕度大，就形成了即熱有悶的特點(diǎn)，也是人們最難受的“桑拿天”。另外，每年秋老虎控制的時(shí)間有長(zhǎng)有短，半個(gè)月至一個(gè)月不等。
有時(shí)秋老虎來(lái)了去，去了又回頭?！扒锢匣ⅰ碧鞖猓m然氣溫較高，但總的來(lái)說(shuō)空氣干燥，陽(yáng)光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過(guò)氣來(lái)。
<<<返回目錄
2021處暑養(yǎng)生防秋乏有哪些方法相關(guān)文章：
★ 2021年處暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生要點(diǎn)