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大寒用艾葉泡腳好嗎

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大寒用艾葉泡腳好嗎

  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處,分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū),分別對應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò),改善血液循環(huán)的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處,但也有很多人不知道,在不同的時間段泡腳,起到的作用略有不同。那你知道有什么泡腳最好嗎?

  健康 | 大寒節(jié)氣,泡腳時間有講究

  泡腳你以為只是祛寒?

  之所以選擇這個時間段補腎,是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會擴張,有利于活血,從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時,白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),人也會因此感到舒適。

  “熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用,還有利于提高睡眠質(zhì)量。”如果泡完腳后,再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩,對身體的血液循環(huán)更好,臟腑器官也更能得到進一步的調(diào)節(jié)。泡腳后,建議不再進行其他活動,隔數(shù)分鐘即入睡,補腎效果更佳。

  泡腳泡多長時間最好?

  泡腳你以為只是祛寒?

  泡腳時,水溫不能太熱,以40℃左右為宜,泡腳時間也不宜過長,以半小時左右為宜。泡到微微出汗是最好的。由于金屬易冷,所以泡腳的容器最好用木盆,其中可放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸;或放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花,以起到降火清熱的作用。

  上班族早上泡腳精力充沛

  之所以選擇早上泡腳,是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢,血液循環(huán)不暢,早上泡泡,正好可以促進血液循環(huán),調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連,洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙,能使大腦感到輕松、舒暢,使神清氣爽,精力充沛,給一天的工作“加滿油”。

  早上泡腳方法

  早上洗腳方法很簡單,水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫,可分次加入適量熱水,重復(fù)3—5次。如果時間不充裕,僅進行1次即可,或者僅做按摩,不用熱水浸泡。

  “春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,濕邪乃除;秋天洗腳,肺腑潤育;冬天燙腳,丹田暖和。”一年四季用熱水洗腳對人體皆有好處。所以,在平日的早晨不妨試一試。

  泡腳小偏方 水里加啥能防病治病

  泡腳你以為只是祛寒?

  泡腳的兩個小偏方

  偏方一:姜汁泡腳,散寒,治療手腳冰涼

  “姜汁泡腳,就是在溫水中加入幾塊打扁的生姜,有散寒的作用,對于緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果。”

  姜味辛性溫,如果內(nèi)服,可加速人體的血液循環(huán),改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適癥狀。用生姜水泡腳,并沒有什么壞處,但是如果說通過姜汁泡腳就能治療某種疾病,是沒有依據(jù)的。

  偏方二:醋泡腳,改善睡眠障礙

  “在溫水中加入幾匙白醋,就是醋泡了,用醋泡腳,可以滋潤皮膚,還可消除疲勞,治療睡眠障礙。”

  醋酸具有促進新陳代謝的功效,可以幫助休息,恢復(fù)體力,預(yù)防動脈硬化、高血壓。食醋對健康有所助益,但是用醋泡腳能改善睡眠的說法是民間經(jīng)驗之談,醫(yī)學(xué)上并沒有此說法。

  用熱水泡泡腳,既解乏,又利于睡眠。其實,只要在水中加點中藥,它還可以起到其他的作用呢,熱水泡腳就是足浴,屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一,也是一種常用的外治法。腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位,冬天由于寒冷的刺激,腳部血管收縮,血液運行發(fā)生障礙,易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部血液循環(huán),驅(qū)除寒冷,促進代謝,從而起到養(yǎng)生保健作用。

  泡腳你以為只是祛寒?

  常見泡腳方法

  艾葉泡腳的方法:

  取干艾葉50—100克(根據(jù)水的多少定,沒有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)),先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳,若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。

  艾葉泡腳的幾個小驗方:

 ?、?艾草加姜可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。

  ② 艾草加紅花可改善靜脈曲張,末梢神經(jīng)炎,血液循環(huán)不好,手腳麻或瘀血。

 ?、?艾草加鹽適用上焦有火,經(jīng)常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。

  ④ 艾草加花椒20粒,適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

  用醋水泡腳:(米醋或老陳醋100-150克)

  1.可解決腳臭問題,用醋泡腳可以殺滅細(xì)菌,在一定程度上可以治療腳氣;

  2.可以緩解疲勞;

  3.可以滋潤皮膚,軟化角質(zhì),增加皮膚彈性;

  4.能祛除風(fēng)濕,改善畏寒怕冷的癥狀;

  5.治療睡眠障礙;

  6.醋能夠滲透足部表層皮膚,增強血液循環(huán),清除人體血液垃圾和病變沉渣,治愈許多慢性病癥。

  泡腳你以為只是祛寒?

  春天泡腳,升陽固脫;

  夏天泡腳,暑濕可祛;

  秋天泡腳,肺潤腸濡;

  冬天泡腳,丹田溫灼。

  *醋泡腳治小病*

  醋的用處非常多,除了用于廚房之外,在日常保健方面也有很多妙用,例如,熏醋防感冒,醋蒸汽美容,醋調(diào)節(jié)腸胃功能等等,在生活中我還發(fā)現(xiàn)用醋泡腳有健體、防病、治病之功效。

  氣滯血淤型

  其癥狀表現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛,經(jīng)血色暗而帶有血塊。針對此類癥狀的人,應(yīng)調(diào)和氣血,化淤止痛。因為“女子以肝為本”,泡腳所選藥物多以入足厥陰肝經(jīng)的藥物為主,并加入適量的引經(jīng)藥醋,如用青皮、烏藥、益母草各30克,川芎、紅花各10克。加入約兩升水,50毫升左右的醋,大火煮開,再用小火煎煮30分鐘,等藥冷卻至50℃時連渣倒入盆中泡腳,盆中藥液量應(yīng)該浸沒踝關(guān)節(jié),如果藥液不足量,可加適量溫水。腳在藥中不停地活動,讓足底接受藥渣輕微的物理刺激,每次30分鐘以上。

  “熱水泡腳,加點中藥”是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)寶庫中一種優(yōu)秀的理療保健方法。醫(yī)學(xué)典籍記載:“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。”因而早在幾千年前,中醫(yī)就很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng),并運用足部泡腳按摩(足療)來防病治病。中醫(yī)保健理論中關(guān)于“一年四季沐足:春天洗腳,開陽固脫;夏天洗腳,暑理可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田濕灼”的記載,正是對中藥足療功能的形象概括。

  現(xiàn)代科研表明,人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)(穴位),刺激這些反射區(qū),可以促進人體血液循環(huán),調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng),增強人體器官機能,取得防病治病的自我保健效果。

  我國有一句古話:“中藥洗腳,勝吃補藥。” 每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用,如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中,約15~20分鐘后頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張,血液從頭部流向腳部,可相對減少腦充血,從而緩解頭痛。對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛,熱水泡腳還有助于退熱。如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴,還有助于降低血壓。并且,經(jīng)常堅持中藥泡腳足療的應(yīng)用范圍很廣,風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病,截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等等都包括在內(nèi)。因此,堅持科學(xué)的足療,尤其對于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病,往往可以收到事半功倍之效。

  *中藥泡腳的好處*

  第一,促進血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看,腳離人體的心臟最遠(yuǎn),而負(fù)擔(dān)最重,因此,這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不 好,醫(yī)學(xué)典籍記載:“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。”尤其是對那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人,泡腳是一個極好的方法。

  第二,刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。很多人都做過足療,按摩師點壓我們的腳時,會感覺痛疼、酸脹,這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反 射區(qū)臟腑有問題。所以,當(dāng)我們做完足底按摩后,會感覺渾身輕松。同時,人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò),包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點,和三條陰 經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點,都在腳上,因此,泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。

  第三,對很多疾病的治療,有很好的輔助作用。人們常說一句話:"富人吃補藥,窮人泡泡腳"。可見泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會,空調(diào)的大量使用,再加上人們普遍愛吃涼的食物,所以體內(nèi)多寒濕,通過泡腳,可以加速體內(nèi)排寒。

  很多經(jīng)過泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗,泡腳的時候,會感覺膝蓋很涼,說明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此,如果你得了風(fēng)寒感冒 了,有時不用吃藥,泡泡腳,一出汗,將體內(nèi)的寒驅(qū)散,就OK了。還有很多血壓高的人,如果長期泡腳,會使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善,因此,慢慢的 血壓就降了下來??傊靼琢说览?,身體力行的去做,泡腳的好處只有您自己最清楚。

  那怎樣算是泡好腳了呢? 那就是泡到你的后背感覺有點潮,或者額頭出汗了,就算是好了。注意,千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了,說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個辦法。

  *秘方*

  1.主治:腰痛、腎虛腰痛、腿漆無力、

  用藥:肉桂50g,吳茱萸100g,生姜150g,蔥頭50g,花椒80g

  用法:用沙布裹好水煮10分鐘,待水溫下降至40℃左右,用蒸汽足浴盆浸泡30分鐘,每日一次。

  2.主治:失眠

  用藥:吳茱萸40g 米醋(白醋)適量

  用法:用吳茱萸煎汁,加入溫水,再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘,每日1次。

  3.主治:神經(jīng)衰弱

  用藥:夜交藤500g

  用法:將上藥煎水去渣后,混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘,每日一次。

  4.主治:腳癬、皸裂瘡

  用藥:食醋100毫升

  用法:將食醋混入溫水,用蒸汽足浴盆浸泡雙腳30分鐘,每日1次

  5.主治:足支動脈痙攣病

  用藥:透骨草,元胡,歸尾,姜黃,川椒,海桐皮威靈仙,川牛滕,乳香,沒藥,羌活,白芷蘇木,五加皮,紅花,土茯苓各10克。

  用法:上藥水煎去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡雙足20-30分鐘每日1次10-15日為1療程。

  6.主治:痛經(jīng)

  用藥:小茴香400克

  用法:將上藥煎水去渣后,混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘,每日1次。

  7.主治:腳氣――足脛腫痛

  用藥:蘇葉梗,防風(fēng),檳榔,羌活,當(dāng)歸,木瓜,乳香,沒藥各3克

  用法:將上藥煎湯取汁,加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘,每日2次。

  8.主治:水腫――足起水腫

  用藥:楠木,桐木各適量

  用法:用上藥煎湯后加入溫水,用蒸汽足浴盆浸雙足,每次20分鐘,每日1次

  9.主治:血栓閉塞性脈管炎

  用藥:桂枝、附片、伸筋草、苦參各15克

  用法:煎湯后去渣,混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘,10天一療程,每日2次。

  10.主治:中風(fēng)后手足拘攣

  用藥:伸筋草,透骨草,紅花各6克

  用法:5kg清水加入上藥,煮沸10分鐘后加入溫水,用蒸汽足浴盆浸泡雙足,每日3次,1個月為1療程。

  11.主治:痔瘡;消腸熱化濕消腫止痛

  用藥:槐條60克,艾葉30克,白礬30克,馬齒莧30克,銀花30克,甘草30克

  用法:上藥水煮后去渣,用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘,每日一次

  12.主治:感冒或感冒頭痛

  用藥:生姜200克或海桐枝干或水松枝葉適量

  用法:上藥煎水去渣后,混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘,每日1次。

  13.主治:糖尿病性趾端壞死

  用藥:川桂枝、生附片各50克,紫丹參、忍冬藤、生黃芪各100克、乳香、沒藥各24克

  用法:上藥用5000克水煮,用文火煮沸后再煎20分鐘去渣后混入溫水內(nèi)用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘,每劑藥可反復(fù)用3次。

  14.主治:眩暈、各種原因引起的頭痛

  用藥:磁石、石決明、黨參、黃芪、當(dāng)歸、桑枝、枳殼、蔓荊子、白蒺黎、白芍、炒杜仲、牛膝各10克,獨活20克。

  用法:將上藥水煎取汁1500ml,加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙腳,每日一次。

  15.主治:高血壓

  用藥:桑枝、桑葉、茺蔚子各15克

  用法:用上藥加水1000毫升水煎取400-600毫升,去渣后取法備用,每晚睡前加50毫升兌水在蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘,每日一次。

  16.主治:腳濕氣、足癬脫屑、干裂者

  用藥:白鳳仙花30g、皂角30g、花椒15g。

  用法:上藥任選一種,放入250ml醋內(nèi)泡24小時后,睡前加入溫水,用蒸汽足浴盆浸泡雙足20分鐘,連用7天。

  17.主治:風(fēng)濕麻木

  用藥:和山姜莖葉適量,或野花椒枝葉適量,或番木瓜枝葉適量。

  用法:煎湯后去渣,混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘。

  18.主治:老年人延年浸足方

  用藥:桂枝20克、川椒、紅花、茺蔚子各15克

  用法:將上藥加1000毫升水煎取400-600毫升,去渣后取汁備用,每晚睡前加50毫升兌水在蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘,每日1次。

  19.主治:陽痿;虛癥陽痿尤對命門火衰顯效

  用藥:巴戟天、淫羊藿、金櫻子、葫蘆巴各20g,陽起石25g,柴胡15g

  用法:將陽起石先煎30分鐘,去渣加入其余藥物煮30分鐘,取汁加入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘,每日2次。

  20.主治:骨質(zhì)增生

  用藥:全蟲15克,蜈蚣10條、透骨草50克、桂枝10克、虎杖30克、紅花20克、沒藥10克。

  用法:上藥加水1500ml,浸泡1小時,用武水煎開20分鐘,去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡雙足30-40分鐘,每日睡前1次,10次為一療程。

  21.主治:減肥、脂肪堆積過多造成的肥胖病

  用藥:冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克

  用法:水煮去渣后,入蒸汽足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30-45分鐘,至出汗。日1次,20-30天為1個療程.

  *經(jīng)典秘方*

  1.“六味家庭保健泡腳方”

  包括:當(dāng)歸15克,紅花、蘇木、澤蘭、生地、桂枝各10克。

  據(jù)醫(yī)生介紹,當(dāng)歸被稱為“補血圣藥”,性甘、辛、溫,歸肝、心、脾經(jīng),有補血調(diào)經(jīng)、活血止痛、潤腸通便的功效,主治血虛血淤、虛寒性腹痛、跌打損傷、風(fēng)寒痹痛、血虛腸燥便秘等癥。保健之用必不可少的活血藥紅花,性辛、溫,歸心、肝經(jīng),有活血通經(jīng)、祛淤止痛的功效。另外兩味活血藥蘇木和澤蘭,輔助功效甚佳。蘇木性甘、咸、辛、平,歸心、肝經(jīng),有活血療傷、祛淤通經(jīng)的功效;澤蘭性苦、辛,微溫,歸肝、脾經(jīng),有活血調(diào)經(jīng)、祛淤消癰、利水消腫的功效。清熱涼血藥生地,性甘、苦、寒,歸心、肝、腎經(jīng),有清熱涼血、養(yǎng)陰生津的功效。發(fā)散風(fēng)寒藥桂枝辛、甘、溫,歸心、肺、膀胱經(jīng),有發(fā)汗解肌、溫通經(jīng)脈、助陽化氣的功效。

  “六味家庭保健泡腳方”具有加快血液循環(huán),舒筋活血,消除疲勞的作用,能使人感到輕松愉快,達(dá)到保健養(yǎng)生、提高生活質(zhì)量、減少疾病發(fā)生的目的。

  2.當(dāng)歸15克,紅花、蘇木、澤蘭、生地各10克,細(xì)辛6克。

  細(xì)辛的功效:祛風(fēng),散寒,行水,開竅。治風(fēng)冷頭痛,鼻淵,齒痛,痰飲咳逆,風(fēng)濕痹痛。

  3.當(dāng)歸15克、紅花、蘇木、澤蘭、伸筋草、黃芩。

  伸筋草的功效:祛風(fēng)散寒,除濕消腫,舒筋活血。治風(fēng)寒濕痹,關(guān)節(jié)酸痛,皮膚麻木,四肢軟弱,水腫,跌打損傷。黃芩的功效:瀉實火,除濕熱,止血,安胎。治壯熱煩渴,肺熱咳嗽,濕熱瀉痢,黃疸,熱淋,吐、衄、崩、漏,目赤腫痛,胎動不安,癰腫疔瘡。

  4.高血壓:鉤藤40克、夏枯草30克、桑葉20克、菊花20克。

  鉤藤的功效:清熱平肝,熄風(fēng)定驚。治小兒驚癇瘈疭,大人血壓偏高,頭暈、目眩,婦人子癇。夏枯草的功效:清肝,散結(jié)。治瘰疬,癭瘤,乳癰,乳癌,目珠夜痛,羞明流淚,頭目眩暈,口眼歪斜,筋骨疼痛,肺結(jié)核,急性黃疸型傳染性肝炎,血崩,帶下。桑葉的功效:祛風(fēng)清熱,涼血明目。治風(fēng)溫發(fā)熱,頭痛,目赤,口渴,肺熱咳嗽,風(fēng)痹,癮疹,下肢象皮腫。菊花的功效:疏風(fēng),清熱,明目,解毒。治頭痛,眩暈,目赤,心胸?zé)幔郫?,腫毒。

  5.失眠:磁石60克、菊花20克、黃芩15克、夜交藤30克。

  磁石的功效:潛陽納氣,鎮(zhèn)驚安神。治頭目眩暈,耳鳴耳聾,虛喘,驚癇,怔忡。夜交藤的功效:養(yǎng)心,安神,通絡(luò),祛風(fēng)。治失眠,勞傷,多汗,血虛身痛,癰疽,瘰疬,風(fēng)瘡疥癬。

  6.熱鹽水泡腳:

  1.能預(yù)防腳氣。

  2.能助眠抗衰。

  3.可預(yù)防感冒:腳心受了寒暖,就會因反射而引起上呼吸道局部溫度的降升和抵抗力的減弱和增強,故有“洗臉宜冷水,刷牙需溫水,洗腳要熱水”一說。

  經(jīng)常用鹽水洗腳,再按摩涌泉等穴位,能促進局部血液循環(huán),有助眠抗衰之效,還能使雙腳光滑整潔,也能預(yù)防感冒,甚至可以增強記憶力,使頭腦感到輕快。

  鹽水洗腳的方法是,一般在半盆熱水中加入半調(diào)匙鹽即可,水溫可高一些,但腳部如有傷口,應(yīng)暫緩鹽水洗腳,改用熱水泡腳。

  對于心腦血管病人泡腳時,最好淹沒小腿肚,“小腿肚是人體的第二心臟”可大大促進人體的血液循環(huán)效果更好。

  在熱水中加一小勺食鹽、生姜50~70克,泡腳半小時左右。泡腳時,可以先把腳放在熱氣上熏,待水溫下降后再將雙腳浸泡在水中,并互相搓擦,直至水涼。熏泡后進行腳部按摩,其重點對應(yīng)區(qū)有肺、支氣管、鼻、額頭、三叉神經(jīng)、垂體、甲狀旁腺、腹腔神經(jīng)叢、腎、膀胱、喉、扁桃體及淋巴系統(tǒng)等反射區(qū)。通常按摩30分鐘左右即可。

  中醫(yī)認(rèn)為食鹽具有清火、涼血、解毒等功效,而生姜則具有散寒、止吐、解毒的作用,對于風(fēng)寒感冒、喘咳脹滿、咽喉疼痛等治療效果比較好。一般感冒初期做兩次即可見效。

  養(yǎng) | 大寒:補陽藏?zé)?浴足溫經(jīng)

  大寒養(yǎng)生

  濡養(yǎng)五臟。大寒前后,人體陰陽氣血都偏衰,易受寒邪侵襲,引發(fā)感冒、哮喘、冠心病等。古人云:“大寒大寒,防風(fēng)御寒。”此時要濡養(yǎng)臟腑,補氣養(yǎng)血,以抵御風(fēng)寒。植物的根莖富含淀粉和多種維生素、礦物質(zhì),能提高人體抗寒能力,可多吃根莖類蔬菜,如芋頭、番薯、山藥、土豆、南瓜等。

  補陽藏?zé)?。大寒的基本養(yǎng)生原則是“藏?zé)崃?rdquo;,飲食上應(yīng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物,如牛肉、羊肉、雞肉等;多吃紅色蔬果和辛溫食物,如紅辣椒、紅棗、胡蘿卜、蘋果等。同時,也要加強鍛煉。

  養(yǎng)精蓄銳。寒冷的季節(jié),當(dāng)以收秘、封藏為主,保護人體陽氣,使其閉藏、內(nèi)養(yǎng)而不被打擾。要做到早睡晚起,待日光出現(xiàn)時起床,多曬太陽,不宜讓皮膚開泄出汗,耗傷陽氣。

  節(jié)制飲食。寒冷使人免疫系統(tǒng)功能下降,而胃腸遇到寒冷的刺激也容易功能失調(diào),出現(xiàn)消化不良、胃脹、泄瀉等現(xiàn)象。因此,這時反而不宜過多攝入高熱量、高脂肪的食物,宜以清淡、溫補為主。也不宜貪食火鍋,刺激胃腸,并會耗傷陽氣。

  浴足溫經(jīng)

  冬天泡腳有很多益處,不僅讓容易受涼的足部變暖和,還能促進血液循環(huán),從而溫暖全身,祛除寒氣,預(yù)防冬季疾病。同時,足浴還有強腎的作用。泡腳時有針對性地加一些藥材,更可讓效果加倍。

  生姜祛寒。生姜在中醫(yī)里屬辛溫解表藥,有祛寒解表的作用。西醫(yī)認(rèn)為生姜能刺激毛細(xì)血管,改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。

  方法:取一塊生姜,用刀拍扁后,再用紗布包起放入水中煮開。煮好后將水倒入足浴盆中,加適量冷水調(diào)至40℃左右。

  艾葉溫肺。據(jù)《本草綱目》記載,艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥,具有回陽、理氣血、逐濕寒等功效。用艾葉泡腳能改善肺功能,是治療慢性呼吸系統(tǒng)疾病的好方法。

  方法:取一兩艾葉,用紗布包好后在水中煮開,加冷水或放置到40~50℃。

  紅花活血。紅花是婦科常用的中藥,有活血通經(jīng)、祛淤止痛的功效。用紅花泡腳能緩解腰腿疼痛,還可預(yù)防凍瘡和皮膚皸裂。艾草和紅花同用,對感冒有一定的治療作用。

  方法:取一小撮紅花(大約為一兩的十分之一),用紗布包好在開水中煮開。可先用燙水的蒸汽熏蒸腳部,待水溫合適時泡腳。

  桂皮、花椒溫腎。桂皮和花椒除了是常用的香料之外,還是溫腎的藥材。用這兩味藥泡腳能緩解腎陽不足而致的水腫,花椒還有消除異味,治療腳氣的作用。

  方法:將一小撮花椒和一小塊桂皮一同用紗布包裹煮水,方法同上。


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