大寒節(jié)氣養(yǎng)生的原則是什么
大寒節(jié)氣快到了,你知道大寒養(yǎng)生的原則是什么嗎?下面學習啦為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。
大寒節(jié)氣養(yǎng)生的原則一、調(diào)神
冬季易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、滑冰、跳舞、打球等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥哦。
大寒節(jié)氣養(yǎng)生的原則二、要早睡
冬季陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。
大寒節(jié)氣養(yǎng)生的原則三、及時通風
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神為宜。
大寒節(jié)氣養(yǎng)生的原則四、粥養(yǎng)人
冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、八寶粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
大寒節(jié)氣養(yǎng)生的原則五、多飲水
冬季雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000~3000毫升哦。
大寒節(jié)氣養(yǎng)生的原則六、健腳
在冬季我們必須經(jīng)常保持腳清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天要堅持用溫熱水洗腳,同時按摩及刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙暖和輕便、舒適、吸濕性能好的鞋子也非常重要的。
大寒節(jié)氣養(yǎng)生的原則七、重視保暖
冬季屬陰,要以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是非常必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,烘烤腹背,向火醉酒,暴暖大汗。