大寒節(jié)氣經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法有什么

　　大寒是一年的最后一個節(jié)氣了，也不要忽略養(yǎng)生，那么，大寒節(jié)氣經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法有什么呢?下面學(xué)習(xí)啦為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　大寒節(jié)氣經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法一、宜早睡晚起

　　起居是養(yǎng)生重點，中醫(yī)認為，冬乃寒氣偏勝，寒邪傷人。大寒節(jié)氣，仍需早睡晚起，并注意保暖護身。建議冬季最好每天曬太陽30—60分鐘，尤其是成長期的兒童和老年人。

　　在運動方面，大寒時節(jié)的運動可進行慢跑、太極拳、打藍球等體育鍛煉，但應(yīng)注意適宜、適度，同時室外活動宜等日出后為好。

　　對于經(jīng)常怕冷的人，飲食上宜多吃一些溫補的食物，常飲酒的人，可適當(dāng)?shù)娘嬘靡稽c白酒(每天不超過1兩);怕熱的人，飲食上可多吃涼性食物，忌吃熱辣食物和溫補食物;上熱下寒(即胸以上熱而腰腿涼)的人，早餐應(yīng)適當(dāng)溫補，中午之后應(yīng)吃平性食物。

　　大寒節(jié)氣經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法二、要看準時間

　　隨著大家對養(yǎng)生的重視，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生越來越得到認可和重視。大寒的前中后三天，以酉時(17-19時)為練習(xí)的最佳時間：可用溫?zé)岬乃菽_6—12分鐘，然后用拇指或食指點按涌泉穴(腎經(jīng)的原穴)、太白穴(脾經(jīng)的原穴)、太淵穴(肺經(jīng)的原穴)，各36次，可調(diào)補腎、脾、肺三經(jīng)的陰陽、氣血平衡。

　　大大寒節(jié)氣經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法三、以補陽為主

　　大寒是冰層最厚，凍土最深的一個節(jié)氣，是呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等疾病的多發(fā)節(jié)氣。古語說：“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”，大寒的進補要陰陽雙補，以補陽為主。人們在生活中可以早上喝人參、黃芪酒，借助早上自然界生發(fā)的陽氣，帶動人身陽氣的生發(fā)，晚上服用滋陰補腎的杞菊地黃丸，有利于身體陰液的滋補。

　　飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以固腎補脾、溫中散寒為原則。另外，此時仍是感冒等呼吸道傳染性疾病的高發(fā)期，應(yīng)適當(dāng)多吃些辛溫解表、健脾養(yǎng)肺的食物，例如一些紅色的蔬菜水果，如紅辣椒、大棗、紅蘿卜、櫻桃、紅色蘋果等，能幫助人體增加熱能，升高體溫。

　　在大寒的前中后三天，在酉時至亥時(17—23時)，把手搓熱，溫煦督脈命門穴?？蓽匮a一身之元陽，增加生命動力。在大寒至立春期間，每日寅時至卯時(5—7時)和亥時(21—23時)為練習(xí)的最佳時間：兩手按臂側(cè)，屈左腿以左足墊臀下(右腿仍自然伸直);稍停后，伸左腿、屈右腿。如此左右交替各做3-5次，然后叩齒、鼓漱、咽津、深呼吸各2-3次，可預(yù)防經(jīng)絡(luò)滯氣、舌根強痛、身體不能動搖或強直、股膝內(nèi)腫、臀部、小腿疼痛，以及腹脹腸鳴、泄瀉、消化不良、足腫等。

　　另外，大寒要重視精神養(yǎng)生，要掌握“暖身先暖心，心暖則身溫”的要訣，就是說，心神旺盛，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖。在大寒時節(jié)，可通過適宜的活動、娛樂來保持心情舒暢，使體內(nèi)的氣血和順。