大寒養(yǎng)生指南-不可信的九誤區(qū)
大寒節(jié)氣,全國各地常見大風(fēng)降溫天氣,若沒有做好防寒保暖,刺骨嚴(yán)寒對(duì)于人們的身體健康就會(huì)是一個(gè)大敵。坊間就會(huì)流傳很多驅(qū)寒保暖的方法,有些方法是不可行的,下面我們一起來看下大寒不可信的九個(gè)誤區(qū)。
防寒保暖九誤區(qū)不可信
誤區(qū)1:戴口罩可以抵擋住寒氣
事實(shí)上,口罩的取暖效果不僅不好,還可能使人體的免疫力降低。這是因?yàn)?,人的鼻黏膜?nèi)有著豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)絡(luò),血液循環(huán)非?;钴S,對(duì)吸入的冷空氣有天然的加溫作用,而且人的鼻腔管道十分曲折,大大增加了鼻黏膜的面積,使得加溫作用進(jìn)一步增強(qiáng)。
這樣一來,人體吸入的冷空氣經(jīng)過鼻腔管道進(jìn)入肺部時(shí),由于加溫作用,已經(jīng)接近于人的體溫。然而,當(dāng)人戴上口罩后,從體內(nèi)呼出的空氣會(huì)在口罩上遇冷變成水,一方面會(huì)讓面部覺得更冷,另一方面潮濕而相對(duì)不衛(wèi)生的環(huán)境也不利于人的口鼻部位的健康。
此外,人體的抗寒能力也應(yīng)該通過逐步的鍛煉來提高。假如整天戴著口罩,鼻腔以及整個(gè)呼吸道由于接觸不到冷空氣,都得不到鍛煉,免疫力會(huì)慢慢下降,反而更容易患上感冒。而對(duì)于抵抗力差的女性,外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套,穿暖和一些的鞋子或墊個(gè)厚點(diǎn)的鞋墊,這些都比戴口罩擋寒更健康和實(shí)用。
誤區(qū)2:衣服穿得越多越好
衣服本身不會(huì)產(chǎn)生熱量,只起到隔離的作用,它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對(duì)流,使人體的熱量得以保存。從生理學(xué)角度看,穿衣過多會(huì)抑制身體體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的適應(yīng)性,減弱人體的御寒能力。所以,冬天穿衣只要達(dá)到適宜的厚度即可。
誤區(qū)3:關(guān)緊門窗感冒少
有些人一到冬天就整日門窗緊閉,以為這樣屋內(nèi)溫度高,人不容易感冒。其實(shí)不然。專家介紹,人體在新陳代謝過程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì),而僅從呼吸道排出的就有149種之多??諝庵杏写罅康募?xì)菌、病毒、二氧化碳和灰塵,在這樣的空氣中,人容易感冒、咳嗽,所以應(yīng)該經(jīng)常開窗,保持空氣新鮮。
誤區(qū)4:蒙頭睡覺比較暖和
有些人習(xí)慣把頭蒙在被窩里睡覺,感覺上暫時(shí)可能會(huì)暖和些,但被窩里的氧氣會(huì)越來越少,二氧化碳和不潔氣體卻越積越多,所以蒙頭大睡以后,你經(jīng)常會(huì)感到昏昏沉沉的,全身疲乏無力。
補(bǔ)中益氣的大寒節(jié)氣藥膳
發(fā)散風(fēng)寒湯——祛風(fēng)散寒
材料:雞蛋1個(gè)、香菜10克、蔥白5克、生姜5克,鹽味精等調(diào)料適量。
做法:雞蛋攪拌均勻,香菜、蔥白、生姜洗凈后切為碎末。將清水在鍋中燒開,加入少許水淀粉,使水略稠后,將攪拌好的雞蛋慢慢倒入,使之成片狀。再加入香菜、蔥姜及鹽味精等調(diào)料,出鍋前加入香油少許。
功效:有祛風(fēng)散寒、發(fā)汗解表的作用,適用于輕度感冒初期。
黃芪牛肉湯——補(bǔ)中益氣
材料:牛肉(瘦)1000克,黃芪12克,黨參12克,大蔥20克,姜15克,料酒20克,小蔥5克,胡椒粉1克,鹽10克,味精2克。
做法:將黃芪、黨參洗凈,裝于雙層紗布袋內(nèi)封住口做成中藥包;牛肉洗凈,切成5厘米長、3厘米寬的塊;姜、蔥洗凈;沙鍋置大火上,倒入鮮湯2000克,放入雞骨架,加入牛肉塊、中藥包煮沸,撇去浮沫;加姜、蔥、料酒,移至敘上燉熟透;揀去中藥包、姜、蔥、雞骨架;加入精鹽、胡椒粉、味精、蔥花即成。
功效:黃芪能補(bǔ)氣升陽、固表止汗,黨參有健脾補(bǔ)肺、益氣養(yǎng)血生津的功效,牛肉則有補(bǔ)中益氣,強(qiáng)健筋骨的功效。
芪杞燉子雞——增強(qiáng)機(jī)體
原料:童子雞1只(約500克),黃芪30克,枸杞子30克,白術(shù)10克,調(diào)料適量。
做法:將童子雞洗凈,切為小塊,加入諸補(bǔ)益中藥和蔥姜蒜鹽酒等調(diào)料,用文火慢燉1小時(shí),食肉喝湯。
功效:有補(bǔ)中益氣、滋陰助陽、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的作用,適用于體質(zhì)虛弱、易患風(fēng)寒感冒者。
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