大暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生飲食
小暑過后就是大暑,小暑已經(jīng)讓我們感受到了滾滾熱浪,而大暑比小暑更加炎熱,怎么度過一年中最炎熱的季節(jié),大暑要怎么過?下面是學習啦小編為大家整理的節(jié)氣大暑飲食養(yǎng)生方法,供大家參考!
節(jié)氣大暑養(yǎng)生方法
一、起居:防強光、防暑濕、防陰暑
大暑時節(jié)濕熱氤氳,起居要注意三防:防強光、防暑濕、防陰暑。
1、防暑濕
大暑節(jié)氣在中伏前后,是一年中地面溫度最高的時節(jié),很多地方會出現(xiàn)高于40攝氏度的溫度,且多降雨,雨水受到高溫的蒸騰,氤氳之氣彌漫,老人小兒及高血壓、患有心腦血管病的人士需格外注意起居。盡量避免在中午及下午溫度最高時戶外活動,早晚鍛煉避免過于劇烈,宜散步、做操等舒緩的方式。
2、防強光
隨著大氣環(huán)境改變,紫外線強度越來越高,近年來,日光性皮炎的患者也逐漸增多,防曬不僅是愛美女士的專利,也是老人小兒,及皮膚白皙人士需要關注的問題。外出時盡量避免陽光直射,即使在霧霾或陰天時外出,也可外涂防曬用品,遮陽。對已出現(xiàn)的曬傷,可用鮮蘆薈去外皮,取汁涂抹患處,十分鐘后用清水沖洗干凈。
3、防陰暑
由于天氣濕熱,人易貪涼飲冷,久受空調(diào)或過食生冷,暑熱合風寒之氣侵襲,則易造成頭痛、咽痛、身痛神疲,腹脹腹瀉之陰暑之證。不宜久居空調(diào)室內(nèi),適當通風。尤其在汗后,毛孔大張之時,更要避免冷氣直入腠理。
由于夏季天長,夜晚高溫易造成眠淺,白天困倦神疲,需要利用白天短暫補覺,午睡或下午的睡眠不宜超過20分鐘,過久則宜造成氣血運行減慢,醒后更覺疲乏倦怠。
二、飲食:健脾化濕數(shù)第一
大暑時節(jié)外濕偏重,宜造成脾胃氣機停滯,運行不暢,故健脾化濕為第一要務。宜多食各類谷物、蓮子、山藥、薏米、茯苓、白扁豆等健脾化濕之物。牛奶和性涼性平的肉類如鴨肉、鴿肉、甲魚等也是此時節(jié)適宜佳品。
清化暑熱,可食綠豆湯、苦瓜等涼性食物,但原本脾虛濕盛的人不宜服用以免折傷脾陽,加重內(nèi)濕。
夏季時令水果如荔枝、芒果、西瓜等,多為高糖高熱量,宜適量服用,補充濕熱天氣本身消耗的能量,但不宜多食,加重脾胃負擔。
很多人喜歡的夏季夜晚燒烤冰啤是造成脾胃損傷的常見原因,原本脾胃不足的人尤須謹慎。
酸梅湯也是夏季佳品,但烏梅為酸澀收斂之品,自制酸梅湯要酌加陳皮等行氣之品,滋養(yǎng)生津的同時防止?jié)駳馔>邸?/p>
三、養(yǎng)神:避免思慮愁緒蘊結(jié)于內(nèi)
大暑脾胃當令,脾藏意,在志為思?!鹅`樞·本神》說:“所以任物者謂之心,心有所憶謂之意,意之所存謂之志, 因志而存變謂之思,因思而遠慮謂之慮, 因慮而處物謂之智”。
多思多慮易耗傷脾氣,脾虛不能藏意,其人易回憶過去的事情,多后悔自責,導致情緒抑郁,或原本抑郁加重。
大暑養(yǎng)神宜多關注當下的事物,若出現(xiàn)多思多慮,宜傾倒于外,或與他人交流講述,或書記于紙上,避免思慮愁緒蘊結(jié)于內(nèi)。可多聽輕松舒緩的音樂,在早晚溫度適宜的時候多于戶外行走換氣。
四、腧穴保?。喊茨虬?/p>
可選用脾胃二經(jīng)的原穴:太沖、太白,培補土行的本源之氣;募穴:章門、中脘,按摩或艾灸均可。
大暑養(yǎng)生要注意防強光、防暑濕、防陰暑,在飲食上要健脾化濕為主,也可以為去按摩或艾灸下。
大暑節(jié)氣養(yǎng)生食物
1、醋
醋在烹調(diào)中必不可少,夏季菜中放醋更是有益。夏天細菌繁殖活躍、腸道傳染病增加,此時,醋能對各種病菌有較強的殺傷作用。
2、鴨肉
鴨肉味甘、咸、性涼,從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內(nèi)有熱的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。
3、苦味食物
俗話說:天熱食“苦”,勝似進補??辔妒澄镏泻邪被?、苦味素、生物堿等,具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。
4、西瓜
西瓜味甘甜、性寒,民間又叫“寒瓜”,是瓜類中清暑解渴的首選。民間有“每天半個瓜,酷暑能算啥”的說法。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時,均宜用西瓜進行輔助治療。
5、綠豆粥
夏天多吃粥類食品,是我國傳統(tǒng)的保健方法,對身體大有好處。喝粥最好喝綠豆粥,綠豆性涼,有清熱解暑的功效。用于防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。
6、西紅柿
德國和荷蘭兩國科學家的研究結(jié)果表明,多吃西紅柿可防曬。如果每天食用40克西紅柿醬,被太陽曬傷的風險將減少40%??茖W家認為,這可能是番茄紅素在起著主要的作用。
猜你喜歡: