大暑節(jié)氣吃什么補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)
大暑天氣酷熱,出汗多,脾胃活動(dòng)相對(duì)較差,人會(huì)感覺比較累和食欲不振,可多吃淮山一類益氣養(yǎng)陰的食品,促進(jìn)消化,改善腰膝酸軟,使人感到精力旺盛;胡蘿卜、紅棗等紅色食物對(duì)心臟還很有益,大暑適宜養(yǎng)心,應(yīng)該多吃;雞、鴨、鴿子等家禽的營(yíng)養(yǎng)成分主要是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),其次是脂肪、微生物和礦物質(zhì)等,都是大暑進(jìn)補(bǔ)的上選。那大暑時(shí)節(jié)具體吃什么可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡(jiǎn)單了解一下吧。
大暑節(jié)氣吃什么:大暑吃只童子雞
民間有一傳統(tǒng)的進(jìn)補(bǔ)方法,就是大暑吃童子雞。童子雞,是指飼育期在三個(gè)月內(nèi)體重達(dá)一斤至一斤半、未曾配育過的小公雞。童子雞體內(nèi)含有一定的生長(zhǎng)激素,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子及激素水平下降的中老年人有補(bǔ)益作用。
大暑節(jié)氣吃什么:大暑老鴨勝補(bǔ)藥
鴨肉富含蛋白質(zhì),可及時(shí)補(bǔ)充夏日高溫帶來的過度消耗,且鴨屬水禽,性涼,具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用。在食用鴨肉時(shí)最好燉食,也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯,這樣既可葷素搭配起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的效果,又能健脾、益氣、養(yǎng)陰。
大暑節(jié)氣吃什么:藥食同粥補(bǔ)氣清暑
大暑節(jié)氣里天氣格外炎熱,人們完全可以用粥來進(jìn)行滋補(bǔ)。粥是在相對(duì)溫度較低、時(shí)間較長(zhǎng)的情況下熬出來的,可減少對(duì)蛋白質(zhì)、脂肪的分解破壞和維生素的流失,并使一些礦物質(zhì)能夠溶于湯中,使粥更具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。在大暑節(jié)氣,典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,這些食材都具有補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效。
大暑節(jié)氣吃什么:冬吃蘿卜夏吃姜
炎熱的大暑,如果飯前吃幾片生姜,可刺激唾液、胃液和消化液分泌,增加胃腸蠕動(dòng),增進(jìn)食欲。這就是人們常說的“冬吃蘿卜,夏吃姜”的道理。吃姜有助于驅(qū)除體內(nèi)寒氣,若時(shí)常呆在空調(diào)房里,可以喝點(diǎn)姜棗茶,用1~2片生姜加1~2顆紅棗泡水喝。生姜可出汗解表,干姜?jiǎng)t具有暖胃的作用。但吃姜的時(shí)間也有講究,最好不要在晚上吃。
大暑節(jié)氣吃什么:綠豆
工作及其勞動(dòng)之余,喝一碗綠豆湯,自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感,這是因?yàn)榫G豆起到清熱解暑、止渴利尿的功效。綠豆可以入藥,具有清熱解暑、清血利尿、明目降壓等功效,是不可多得的"濟(jì)世良谷"。綠豆還有排毒美膚,抗過敏的功能。比如容易口角長(zhǎng)瘡、潰爛,易長(zhǎng)痘痘、常有過敏現(xiàn)象的人,應(yīng)多吃綠豆。長(zhǎng)期多吃這種現(xiàn)象很快就會(huì)得到改善。
大暑節(jié)氣吃什么:茶水
有經(jīng)驗(yàn)的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方法補(bǔ)鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素,鉀能維持神經(jīng)及其肌肉的正常功效,很是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。假如缺鉀,人就會(huì)感到倦怠乏力,且耐熱能力降低。缺鉀嚴(yán)重時(shí),會(huì)導(dǎo)致心律失常及其全身肌無力。茶葉含鉀較多,約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出,溫度適宜的茶水應(yīng)當(dāng)是夏天首選飲品。
大暑節(jié)氣吃什么:苦瓜
有人把西瓜當(dāng)成夏日解暑的珍寶,實(shí)際上從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。中國(guó)民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗(yàn)之談。中醫(yī)認(rèn)為,苦瓜味苦、性嚴(yán)寒、能清熱瀉火??喙系奈⒖辔兜溃院竽艽碳と梭w唾液、胃液分泌,使食欲大增,清熱防暑,所以,夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯,對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾,皆為輔助食療佳品??喙吓葜频臎霾?,飲后消暑怡神。