大暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生重點(diǎn)是什么
大暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生重點(diǎn)1、清熱解暑，這個(gè)多指飲食及藥物。
夏季的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿(mǎn)足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì)傷陽(yáng)而損身。如果人體內(nèi)有暑熱，還可以服用一些清熱祛暑的藥物，如桑菊飲、玄麥甘桔顆粒等中成藥。
大暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生重點(diǎn)2、度暑喝粥補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃
大暑時(shí)節(jié)氣候炎熱，容易損耗體內(nèi)的水分，可以用粥來(lái)滋補(bǔ)身體。著名中醫(yī)李時(shí)珍認(rèn)為，“粥與腸胃相得，最為飲食之妙”。醫(yī)學(xué)界公認(rèn)，粥能補(bǔ)益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補(bǔ)虛損，最宜養(yǎng)人。粥是在相對(duì)溫度較低、時(shí)間較長(zhǎng)的情況下熬出來(lái)的，可減少對(duì)蛋白質(zhì)、脂肪的分解破壞和維生素的流失，并使一些礦物質(zhì)能夠溶于湯中，使粥更具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。喝粥有這么多好處，建議每天可喝一碗粥。
在大暑節(jié)氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥、烏梅淮山粥等，這些食材都具有補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。由于藥粥對(duì)老人、兒童、脾胃功能虛弱者均適宜，古人也稱(chēng)粥為“世間第一補(bǔ)人之物”。大暑喝粥，需以補(bǔ)氣清暑，健脾養(yǎng)胃為主。另外，這個(gè)季節(jié)里，清補(bǔ)的食物還包括綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等。清暑的食物包括冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，健脾養(yǎng)胃的食物則為赤小豆、薏米、南瓜等。
大暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生重點(diǎn)3、大暑多吃冬瓜薏米解熱祛濕
俗話(huà)說(shuō)：“小暑不算熱，大暑三伏天”。大暑過(guò)后，潮濕炎熱的天氣必將隨之而來(lái)，防暑祛濕刻不容緩。到底該如何安然度過(guò)暑伏天呢?市中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)生提醒市民，大暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健關(guān)鍵要祛濕，最好多吃冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物。
正確的飲食可以幫助人體抵御暑濕的侵襲，比如：可用冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物熬粥，也可煮湯。如果已感到頭暈，也可用新鮮的藿香葉、薄荷葉等煮湯或熬粥。新鮮的藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;而薄荷的主要功效是疏散風(fēng)熱，利咽透疹，舒肝瀉熱。夏季以濕熱為主，服用藿香鮮葉保健是可行的，但要注意不能過(guò)度，更不能把這作為治療疾病的方法。而且，藿香和薄荷均不宜久煎，煮長(zhǎng)了其芳香之氣會(huì)消失，也起不到原有效果。
大暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生重點(diǎn)4、桑拿天清晨健身以散步為宜
大暑時(shí)天氣悶熱潮濕，很容易中暑。專(zhuān)家建議，大暑養(yǎng)生要避開(kāi)桑拿天，悶熱天盡量少出門(mén)、少活動(dòng)，即使出門(mén)也不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在露天，盡量在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大的活動(dòng)。夏天天亮得早，可起床早一點(diǎn)，早餐前做一些慢跑或球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。
另外，大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱，人們易動(dòng)“肝火”，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無(wú)精打采、食欲不振等問(wèn)題，也被稱(chēng)為“情緒中暑”。“情緒中暑”對(duì)夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大，特別是老年體弱者，由于情緒障礙時(shí)會(huì)造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會(huì)引發(fā)猝死。提醒有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，盡量做到“心靜自然涼”。而三伏天里有慢性病史的病人，特別是中老年人發(fā)生心腦血管意外的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于年輕人，中老年人在盛夏高溫中健身，也要避免體力消耗過(guò)大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
對(duì)于補(bǔ)水，平時(shí)喝開(kāi)水最好，必要時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，以維持身體所必需。另外還要注意開(kāi)窗通風(fēng)防暑氣，保護(hù)好心神，讓心靜下來(lái)，確保精神飽滿(mǎn)。
大暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生重點(diǎn)5、心要清，就是精神上要清靜下來(lái)。
盛夏酷暑炎熱，人體容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來(lái)、神清氣和，切忌火暴脾氣，避免因燥生熱，要防止心火內(nèi)生，心靜自然涼。這樣人體才不容易“上火”，頭腦才清醒。
大暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生重點(diǎn)6、要清涼，這個(gè)多指穿著及生活環(huán)境。
夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。
居室宜清涼，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門(mén)窗打開(kāi)，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門(mén)窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安。
散步避免遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，可漫步徜徉于江邊湖畔，習(xí)習(xí)的涼風(fēng)會(huì)使你心靜似水，化解心頭的煩悶，暑熱頓消。